Angst und Nägelkauen

Hallo, ich habe meine Nägel gebissen und die Haut um meine Nägel gebissen / gepflückt, seit ich mich erinnern kann, wahrscheinlich 8-10 Jahre alt. Früher habe ich sehr schlecht an meiner Akne gepickt, aber ich habe die Ursache meiner Akne gefunden und mein Gesicht hat sich geklärt, so dass es kein Problem mehr ist. Ich habe viele Male versucht aufzuhören, weil ich dachte, es sei nur eine schlechte Angewohnheit, aber es scheint, als könnte ich mich nicht von dem Problem befreien, egal wie sehr ich es versuche oder wie viel Fortschritt ich mache. Es ist definitiv viel besser als damals, als ich es ungehindert gemacht habe, aber mein Mann hat großes Interesse daran gezeigt, mir zu helfen, damit aufzuhören und mich zu unterstützen.

Ich habe einfach das Gefühl, dass es etwas ist, das ich niemals ganz aufhalten kann. Ich scheine es bewusst zu tun, wenn ich gestresst bin, aber es scheint auch nur unbewusst zu geschehen, um meine Hände beschäftigt zu halten. Es fällt mir sehr schwer, konzentriert zu bleiben, wenn ich etwas nicht mit meinen Händen mache, wie Kritzeln / Pflücken / Stricken usw.

Ich betrachte mich auch als eine sehr ängstliche Person. Ich weiß nicht, ob dies möglicherweise zu meiner schlechten Angewohnheit beiträgt. Ich denke, mein Angstniveau ist nicht proportional zu den Problemen, mit denen ich konfrontiert bin, aber ich weiß nicht, wie ich es regulieren soll. Das letzte Mal, als ich ein Vorstellungsgespräch hatte, zitterte ich, schwitzte und war den Tränen nahe. Ich wusste, dass es verrückt war. Ich war auf das Interview vorbereitet. Ich kann mich einfach nicht beruhigen.Wenn ich am nächsten Tag eine lange Schicht habe, werde ich am Tag stundenlang in Panik geraten, bevor ich mich frage, wie ich es jemals durch den Tag schaffen werde. Soziale Interaktionen, bei denen ich beurteilt / bewertet / hinterfragt werde (auch auf positive Weise), machen mich besonders nervös und ich fürchte besonders konfrontative Situationen.

Dies sind nur einige Beispiele, aber gelegentlich habe ich das Gefühl, dass sich die Angst „aufbaut“. Alle 1-1,5 Monate habe ich eine Art „Zusammenbruch“. Ich kann sie besser verwalten, weil ich spüre, wie es kommt. Als hätte ich (tagelang) ein allgemeines Gefühl von regelrechter Angst und Panik, obwohl es keine offensichtlichen Ursachen gibt. Während dieser Phasen kann ich in diesen Zyklen schrecklicher Gedanken stecken bleiben, Dinge, über die ich mir keine Sorgen machen sollte, wie das, was nach meinem Tod passieren wird und ob mein Mann da sein wird, wenn ich sterbe oder mein Mann mich hasst oder andere schlechte Dinge, die ich kenne, sind nicht wahr, aber ich kann mich nicht anders überzeugen.
Ich bin auch in einem Zustand, in dem ich mir nichts aussuchen kann. Ich werde verschiedene Dinge haben, an diesem Bastelprojekt arbeiten, einen Film ansehen, im Internet surfen, Wäsche waschen, aber ich kann nichts auswählen. Ich werde Stunden damit verschwenden, etwas zu tun, an dem ich nicht interessiert bin, während ich versuche, mich für etwas zu entscheiden, das ich bin. Bis dahin habe ich so viel Zeit verschwendet, dass ich frustriert bin. Es ist, als würde ich so viel Zeit damit verbringen, zu entscheiden, wie ich meine Zeit am besten nutzen kann, dass ich am Ende alles wegwerfe.

Ich habe auch eine wahnsinnige Angst / Stress, allein in der Dunkelheit zu sein? Da ich nicht durch einen abgedunkelten Raum gehen kann, muss ich in den nächsten Raum / Flur gehen und das nächste Licht einschalten, bevor ich den Raum ausschalte, in dem ich mich befinde, damit ich nicht in einem unbeleuchteten Bereich festsitze. Ich habe Angst vor Geistern / Außerirdischen / übernatürlichen Wesen. Ich weiß, dass sie nicht real sind, aber ich kann es nicht ertragen, es nicht zu tun. Bevor ich anfing, mit meinem Mann zu leben, würde ich das tun, aber jetzt, wo er nachts anfängt zu arbeiten und ich alleine schlafe, passiert es wieder. Ich kann nicht schlafen, wenn ich nicht vollständig von Gegenständen / Kissen / etc. Umgeben bin. Es ist, als würden sie mich irgendwie beschützen. Ich brauche auch mehrere Schichten Decken. Wenn ich nicht buchstäblich nicht schlafen kann, weiß ich, dass das dumm / kindisch klingt. Ich denke, während ich diese Dinge tue, aber ich kann sie nicht tun. Wenn mein Mann da ist, brauche ich die anderen Dinge nicht!

Dies sind Dinge, mit denen ich schon lange lebe, es ist also kein Notfall, aber ich suche Rat, um mit meinem Stress und meinen selbst zugefügten Wunden fertig zu werden. Ich bin nicht krankenversichert, obwohl ich gerne einen Therapeuten sehen würde, weiß ich nicht, wie ich einen erschwinglichen finden kann. Ich habe vor, Hilfe zu suchen, wenn mir ein Gesundheitsplan zur Verfügung steht, aber bis dahin ist jeder Rat willkommen. Ich entschuldige mich auch, ich weiß, dass viele dieser Dinge verrückt klingen und ich fühle mich ein wenig albern, wenn ich sie schreibe, aber ich möchte einfach nur etwas Hilfe. Ich habe Shows gesehen und über Zwangsstörungen gelesen (mit denen einige sagen, dass Hautpicking damit verbunden ist), aber ich habe einfach nicht das Gefühl, dass meine Probleme so schwerwiegend sind? Ich meine, abgesehen vom Hautpicken wiederhole ich keine dieser Aktionen immer und immer wieder?
-Verwirrt? Ängstlich?

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 2019-06-2

EIN.

Was für eine harte Art zu leben. Alles auf Ihrer Liste hängt auf die eine oder andere Weise mit Angst zusammen. Sogar das Nägelbeißen ist eine übliche Methode, mit der manche Kinder lernen, mit ihren ängstlichen Gefühlen umzugehen. Sich mit Kissen zu umgeben, ist buchstäblich eine Möglichkeit, sich in einer Welt abzufedern, die Sie als ängstlich und beängstigend empfinden.

Normalerweise ist diese Art von allgegenwärtiger Angst das Ergebnis von drei Dingen: einem Temperament, das höher angespannt und empfindlicher ist als die meisten anderen; Unzureichende Bewältigungsfähigkeiten und Erfahrungen in Ihrem Leben, die Ihnen sagen, dass Sie absolut legitime Dinge haben, über die Sie sich Sorgen machen müssen. Sie können Ihr Temperament nicht ändern, aber Sie können noch viel mehr lernen, wie Sie sich beruhigen und komfortabler leben können.

Idealerweise sollten Sie einen Therapeuten finden, der Ihnen hilft, die fehlenden Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen. Wenn Ihnen dieser Support jedoch nicht zur Verfügung steht, können Sie mit ausgewählten Selbsthilfebüchern und einem Online-Support-System an sich selbst arbeiten. Ich empfehle "Feeling Good" von David Burns als soliden Ausgangspunkt.

Bitte hör auf, dich dafür zu schelten, wer du bist, und arbeite daran, das Leben überschaubarer zu machen. Da Ihr Mann eine wichtige Unterstützung für Sie ist, können Sie vielleicht beide gemeinsam an den Übungen im Buch arbeiten.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie

Dieser Artikel wurde gegenüber der Originalversion aktualisiert, die ursprünglich am 10. September 2010 hier veröffentlicht wurde.