Wenn Papa eine postpartale Depression hat

Mütter sind nicht die einzigen, die mit postpartalen Depressionen zu kämpfen haben. Väter kämpfen auch.

In dieser 2010 veröffentlichten Meta-Analyse in Das Journal der American Medical Association, Die Forscher überprüften 43 Studien mit über 28.000 Teilnehmern und stellten fest, dass 10 Prozent der Männer eine pränatale oder postpartale Depression hatten. Das ist mehr als das Doppelte der Rate von Männern, die in der Allgemeinbevölkerung an Depressionen leiden - 4,8 Prozent.

Symptome einer Depression

In ihrem Buch Das Arbeitsbuch für Schwangerschafts- und postpartale Angstzustände: Praktische Fähigkeiten zur Überwindung von Angstzuständen, Sorgen, Panikattacken, Obsessionen und ZwängenDie Autoren Pamela S. Wiegartz, Ph.D., und Kevin L. Gyoerkoe, PsyD, stellen fest, dass Depressionen Väter jederzeit treffen können, von der Schwangerschaft ihrer Frau bis Monate nach der Geburt ihres Kindes.

Symptome einer Depression können depressive Verstimmungen sein; Verlust des Interesses an Aktivitäten; ermüden; Veränderungen im Schlaf; Veränderungen im Appetit oder Gewicht; Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen; Schuldgefühle oder Wertlosigkeit; und Gedanken an Tod oder Selbstmord.

Männer können jedoch mit unterschiedlichen Symptomen kämpfen. Der Hauptautor der obigen Metaanalyse, James Paulson, sagte Wissenschaftlicher Amerikaner (in diesem Artikel von Katherine Harmon), dass einige Forscher eine Änderung der diagnostischen Kriterien gefordert haben, weil Männer dazu neigen, mit Reizbarkeit, Distanzierung und emotionalem Rückzug zu kämpfen.

Wie Papas Depression Kinder beeinflusst

Wie die Depression nach der Geburt bei Müttern birgt auch die Depression bei Vätern ein Risiko für Kinder. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass die Depression des Vaters das Risiko für Verhaltensprobleme und psychische Erkrankungen erhöhen kann. (Volltextartikel finden Sie hier und hier.)

Während die Genetik eine Rolle dabei spielen kann, Kinder für solche Probleme zu prädisponieren, kann eine postpartale Depression die Interaktion von Vätern mit ihren Kindern beeinflussen. Diese Studie ergab, dass depressive Väter ihren Kindern seltener vorlesen oder singen, spielen und ihnen Geschichten erzählen.

Der Psychiater Paul Ramchandani erzählte Schiefer Magazin (in diesem Artikel von Emily Anthes): „Depressionen beeinflussen die Interaktion von Vätern mit ihren Kindern. Sie können gereizter sein, sie können zurückgezogener sein. Dies könnte sich auf das Verständnis der Kinder für Emotionen auswirken und darauf, wie sie lernen, ihre eigenen Emotionen zu regulieren. "

Anthes fügte hinzu: "Stimmungsprobleme können auch die Arbeitsfähigkeit der Väter beeinflussen, die Stärke ihrer ehelichen Beziehungen beeinträchtigen und vieles mehr - all dies könnte ihre Kinder gefährden."

Effektiv mit Symptomen umgehen

Einige Symptome einer Depression können mit Änderungen des Lebensstils behandelt werden, z. B. eine bessere Selbstpflege und das Hinzufügen von Bewegung zu Ihren Tagen (und das Ausprobieren der folgenden Tipps). Schwere oder anhaltende Symptome erfordern professionelle Hilfe. Wenn Sie mit solchen Symptomen zu kämpfen haben, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen, um eine genaue Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Wiegartz und Gyoerkoe bieten in ihrem Arbeitsbuch nützliche Techniken an, um Vätern dabei zu helfen, den Stress der Vaterschaft zu überwinden. Hier sind einige ihrer Vorschläge:

• Betrachten Sie die Vorteile eines Vaters. Wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist und Sie mit einem weinenden Baby zu tun haben, ist es hilfreich, sich daran zu erinnern, warum Sie sich überhaupt für Kinder entschieden haben. Laut den Autoren könnten Sie über die unmittelbareren Vorteile nachdenken, wie das erste Lächeln Ihres Sohnes oder weit entfernte Belohnungen wie das Umarmen Ihrer Tochter nach dem College-Abschluss. Schreiben Sie die Vorteile auf und lesen Sie sie, wenn Sie in schwierigen Zeiten sind.

• Erstellen Sie Coping-Anweisungen. Was wir uns selbst sagen, hat einen großen Einfluss auf unsere Gefühle. Hier kommen Bewältigungsaussagen ins Spiel. Zum Beispiel wurde ein Vater routinemäßig gestresst und verärgert, als seine Tochter weinte. Er zeichnete mehrere Bewältigungsaussagen auf einer Karteikarte auf, darunter "Sie ist ein Kind. Sie weiß es nicht besser. " Er würde diese Aussagen jedes Mal überprüfen, wenn er sich ängstlich oder depressiv fühlte. Schreiben Sie fünf Bewältigungsgedanken auf, mit denen Sie Ihre Gefühle verwalten können.

• Hole dir Unterstützung. Eltern zu sein kann sich einsam und isolierend fühlen, wie Wiegartz und Gyoerkoe bemerken. Daher ist es wichtig, mit anderen in Kontakt zu treten. Überlegen Sie, wer Ihr Support-Netzwerk ausmacht und an wen Sie sich wenden, um Hilfe zu erhalten. Dies kann jeder sein, von Ihrem Ehepartner über Ihre Geschwister bis hin zu anderen Vätern, Ihrem Rabbiner oder Priester.
  

• Schlaf bekommen. Während das Schlafen mit einem neuen Baby wahrscheinlich wie ein Traum erscheint, ist es laut den Autoren besonders wichtig für Menschen mit postpartaler Depression. Eine Studie ergab, dass Schlaf der Schlüssel zur Verringerung der postpartalen Depression bei Müttern war und wahrscheinlich auch Vätern hilft. Wiegartz und Gyoerkoe zufolge versuchen Sie, um besser zu schlafen, ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzuwachen. Vermeiden Sie Koffein nach 16 Uhr.; Verwenden Sie Ihr Bett ausschließlich zum Schlafen und für Sex. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu trainieren. und wenn Sie nicht innerhalb von 20 Minuten nach dem Schlafengehen schlafen können, erledigen Sie eine langweilige Aufgabe außerhalb Ihres Schlafzimmers. Versuchen Sie auch, ein Nickerchen zu machen, wenn Ihr Kind es tut. Ein Nickerchen von bis zu 30 Minuten kann sogar die Leistung und Aufmerksamkeit steigern. (Neigt länger zu Benommenheit.) Stellen Sie nur sicher, dass Ihr Nickerchen den Nachtschlaf nicht beeinträchtigt.

• Verbessere deine Erziehungsfähigkeiten. Der Gedanke, nicht zu wissen, was Sie tun, wenn es um die Elternschaft Ihres Kindes geht, kann zu Angstgefühlen, Überforderung und Depressionen führen. Niemand wird geboren, der weiß, wie man Eltern macht. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Die Autoren schlagen alles vor, vom Lesen seriöser Elternbücher über den Besuch von Kursen bis hin zur Bitte von Vätern, die Sie bewundern, um Rat.

• Denken Sie daran, dass Sie wichtig sind. Heutzutage spielen Väter eine wichtigere Rolle bei der Erziehung ihrer Kinder, und das ist eine großartige Sache. Untersuchungen haben gezeigt, dass Väter für die Entwicklung ihrer Kinder von entscheidender Bedeutung sind. Zum Beispiel kann die frühzeitige Beteiligung des Vaters Kinder vor emotionalen Problemen und Leiden schützen. hilf ihnen, es in der Schule besser zu machen; und zu anderen kognitiven und emotionalen Vorteilen führen.

Weiterführende Literatur

Wenn Ihre Frau mit postpartalen Depressionen zu kämpfen hat, bietet die wertvolle Website Postpartum Progress zusätzliche Informationen, persönliche Geschichten und Ressourcen für Väter.

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