Verwenden von Bildern, um nach einer Trennung Frieden zu finden

Beziehungen loszulassen ist ein Prozess. Ich habe kürzlich einen beendet. Ich verstand kognitiv, dass die Beziehung nicht funktionieren würde, aber die nachfolgenden Gefühle von Verlust und Schmerz waren immer noch da. Um eine gesunde Distanz zu meinem Partner zu schaffen, habe ich Bilder verwendet. Ich fand es ein mächtiges Werkzeug, um den gesunden Lebensstil zu schaffen, den ich leben und mein authentisches Selbst sein wollte.

Mein Partner war häufig geschäftlich und privat unterwegs. Es war schwierig, auf Reisen in Kontakt zu bleiben, deshalb gewöhnte ich mich an langes Schweigen. Um noch mehr Distanz zu schaffen, begann ich mir die „Krawatte, die bindet“ als ein Seil vorzustellen, das jeden von uns verschlingt. Über die Kilometer hinweg waren wir mit diesem imaginären Seil aneinander gebunden.

Ich beschäftigte mich mit meinen Sinnen und stellte mir vor, wie das Seil um meine Taille aussah und sich anfühlte. Ich würde mir symbolisch vorstellen, eine Schere zu nehmen und unser Seil zu schneiden. Ich würde meine Augen schließen und das Seil fallen sehen. Mit seinem Rückgang war ich nun wieder ein Individuum und nicht Teil dieser Beziehung.

Während ich mich auf meinen Atem konzentrierte, ließ ich meine Gefühle auftauchen und erlebte sie einfach. Ich habe versucht, sie nicht zu kennzeichnen, sondern mich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert. Welches Bild könnten Sie verwenden, um Distanz zu einer ungesunden Beziehung zu schaffen? Welche mentalen Bilder, Geräusche, Formen oder Farben könnten Sie verwenden?

Ich stellte mir das traditionelle rote Herz als Symbol der Liebe vor. Ich würde dieses Herz als einen lebenden, schlagenden Organismus betrachten. Ich würde mir vorstellen, mein Herz mit all den Dingen zu füllen, die ich in meinem Leben liebe und schätze. Welche Dinge liebst du? Familie, ein Haustier, ein Ort? Ich habe nie geleugnet, dass mein Partner einen Teil meines Herzens hatte, aber anstatt mich auf den Teil zu konzentrieren, den er hatte, begann ich, diesen Raum mit all den Dingen zu füllen, die ich liebte.

Stellen Sie sich vor, Sie atmen all die Liebe in Ihrem Leben tief in Ihr Herz ein und lassen es Ihren Körper mit Frieden füllen. Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, um sich auf die Liebe in Ihrem Leben zu konzentrieren und nicht auf das, was verloren geht oder was fehlt. Mit diesen Werkzeugen habe ich eine neue Geschichte erstellt, die auf dem gegenwärtigen Moment basiert und keine Interpretation oder Geschichte aus der Vergangenheit.

Bilder sind ein mächtiges Werkzeug. Es kann Entspannung induzieren und Ihren Stress abbauen (Bourne, E., 2004). Personalisieren Sie die Bilder, die Sie für die Heilung auswählen. Wählen Sie ein Skript oder Bild (z. B. einen Ozean, einen Wald, ein Wort) basierend auf Ihren eigenen Lebenserfahrungen und dem, was Sie heilen wird. Möglicherweise möchten Sie verschiedene Techniken anwenden, die am besten zu Ihnen und Ihrem Leben passen (z. B. tiefes Atmen oder progressive Muskelentspannung).

Ich wünsche meinem Ex Frieden und Liebe. Ich stelle mir vor, wie ich Frieden einatme und Frieden ausatme, meinen Atem über mich hinwegspülen lasse und ihm diese friedliche Energie sende, wie ein Trichter von meinem Körper zu seinem. Wenn wir uns bewusst auf positive und nicht auf negative Energie konzentrieren und diese auf andere richten, werden unsere Energie und unsere Lebenskraft positiv beeinflusst. Seien Sie mitfühlend mit sich selbst, wenn Sie loslassen und Werkzeuge und Techniken finden, die für Sie funktionieren.

Referenz

Bourne, E. (2004). Das Arbeitsbuch zu Angst und Phobie: 4. Auflage. Oakland, Kalifornien: New Harbinger Press.