Isolation und Depression während eines langen Winters

Ich weiß, dass ich mit einer Explosion in der Arktis in den USA nichts weiter möchte, als mich drinnen mit einer Decke, etwas Tee und meiner warmen kleinen Bulldogge zu entspannen. Andererseits ist das immer die Sache mit dem Januar. Erst Ende Februar, wenn ich depressiv und launisch bin, merke ich, dass ich mich isoliert habe.

Depressionen lieben es, mich allein zu lassen, genau wie ein Tyrann. Ich bin ein paar Wochen von meinen Freunden und meiner Familie entfernt und von weißen Winterwolken umgeben. Ich werde ein leichtes Ziel für Zweifel, Langeweile, Selbstironie und Einsamkeit.

Jeder, der an einer saisonalen affektiven Störung (SAD) leidet, kennt das Muster, aber diejenigen von uns mit Depressionen sind möglicherweise nicht so abgestimmt, wie sich das Wetter auf unsere geistige Gesundheit auswirkt.

Es fängt ganz harmlos an. Ich fange an, mich vor Schneesturm oder arktischer Explosion zu schützen, die die Temperaturen auf die Teenager oder noch schlimmer auf eine Windkälte von null Grad senkt. Ich vermeide es, zum Abendessen oder zu Getränken auszugehen. Ich bestelle wie alle anderen New Yorker bei schlechtem Wetter. Ich gehe für das Nötigste aus und wenn die Kälte in meinen Knochen ist, gehe ich gleich nach Hause. Nichts kann mich auf der Welt so allein fühlen lassen wie der Winter.

Das triste Wetter beginnt eine andere Rolle zu spielen. Während die Stadt immer wieder von Schnee und Eis geplündert wird, wird sie oft von einem grauen Himmel verhüllt. Ich weiß nie, welche wichtige Rolle Sonnenschein spielt, bis ich ihn eine Weile nicht gesehen habe. Die Tage sind kürzer und die Sonne ist lange vor dem Ende der Zeit verschwunden

Das düstere Wetter und die Traurigkeit wirken zusammen:

• Ich hatte einen blasierten Arbeitstag und muss jetzt in einem Schneesturm nach Hause pendeln.
• Ich bin spät dran und muss das Eis von meinem Auto abtauen und abkratzen.
• Die Show, auf die ich mich freute, war kein DVR, und der Himmel ist so grau wie meine Stimmung.
• Die Heizung ist angelassen, aber mir ist immer noch kalt. Ich könnte genauso gut wieder ins Bett gehen und den ganzen Tag schlafen.

Als ich merke, dass meine Depression gedeiht, bin ich auf der Winterinsel, weg von der Unterstützung und den Verkaufsstellen, die ich brauche. Wenn Sie jemals das Gefühl hatten, dass das Wetter Ihre Depression beeinflusst hat, sollten Sie die folgenden Tipps befolgen, wenn die Kälte hereinbricht:

• Bemühen Sie sich, Freunde und Verwandte zu sehen. Sicher, das ist es, was Sie immer versuchen, aber der Winter erfordert mehr Anstrengung. Es ist zu einfach, drinnen zu bleiben, wenn es draußen regnet. Dies gilt auch für Ihre Freunde. Jeder neigt dazu, im Winter zu isolieren. Nutzen Sie die Gelegenheit, Ihre Freunde und Lieben zu sehen, wenn Sie können, auch wenn Sie wirklich vor Ihrer Raumheizung gepflanzt bleiben möchten. Es mag unpraktisch sein, aber Sie werden sich später bedanken.
• Trotze der Kälte. Verlassen Sie das Haus und machen Sie neue Erfahrungen. Es ist einfach, Saison für Saison Ihre Lieblingssendung zu sehen. Heutzutage wird alles direkt auf unsere Fernseher und iPads übertragen, aber das Einfachste ist nicht immer das Richtige. Dort draußen geht das Leben weiter, auch im Winter. Besuchen Sie eine neue Kunstausstellung, gönnen Sie sich Live-Musik oder sogar einen Film. Es ist wichtig, dass Sie sich immer noch als Teil der Welt fühlen, als Mitglied einer Gemeinschaft.
• Öffnen Sie an sonnigen Tagen die Vorhänge. Nehmen Sie, was Sie bekommen können, während Sie es bekommen können. Nicht alle von uns sind bereit, Sonnenlampen zu kaufen, aber nur helles, natürliches Licht in Ihrem Zuhause kann Ihre Einstellung über den ganzen Tag ändern.
• Erkennen Sie an, dass Ihre Umgebung Ihre Stimmung beeinflusst. Das bedeutet nicht, dass SAD selbst diagnostiziert wird - jeder ist bis zu einem gewissen Grad von der Umwelt betroffen. Es gibt einige Dinge, die wir über unsere Umwelt kontrollieren können. Versuchen Sie, den Ort aufzuwerten. Ordnen Sie Ihre Möbel neu an, organisieren Sie Ihr Wohnzimmer neu oder bringen Sie einen neuen Anstrich in die Küche. Stellen Sie die Stimmung mit feuriger oder verspielter Musik wie den Beach Boys ein. Machen Sie einen Film, der Sie an Sommerspaß erinnert.
• Teile das Feuer. Wenn Sie drin bleiben, denken Sie daran, jemanden bei sich zu haben. Kochen Sie einen Topf Chili und beherbergen Sie Ihre Eltern oder Ihren Nachbarn. Es gibt viele Dinge, die wir alleine tun, die wir zusammen tun könnten.

Schlechtes Wetter ist das Paradies für Depressionen. Winterfarbene Brillen lassen uns die ganze Negativität der Welt sehen. Am Ende kann es schwierig sein zu sagen, was zuerst kam, die Traurigkeit oder das düstere Wetter. Egal wie es begann, es ist wichtig einzugreifen. Es ist nie zu spät, die Isolation umzukehren.