Haben Sie Schwierigkeiten, sich groß und stolz zu fühlen?

"Sei nicht zu groß für deine Briten!" "Denk nicht, dass du besser bist als jeder andere!" "Bekomme keinen geschwollenen Kopf!" "Denk nicht, dass du so großartig bist!"

Schon als kleine Kinder hören wir kulturelle Botschaften, die uns sozialisieren und zivilisieren sollen. Wir lernen, unser Selbstvertrauen in Schach zu halten, um in der guten Gnade der Menschen um uns herum zu bleiben. Gesunde Schande stellt sicher, dass wir soziale Regeln befolgen, z. B. nicht stehlen, ehrlich sein oder nicht in der Öffentlichkeit auf die Toilette gehen. Scham ist die Emotion, die sicherstellt, dass wir zu den Gruppen passen, die wir brauchen.

Die Aufrechterhaltung eines guten sozialen Ansehens ist jedoch mit persönlichen Kosten verbunden. Im Laufe der Zeit hält uns das Gehirn gewöhnlich klein. Wir verlieren die Möglichkeit, uns groß und stolz zu fühlen. Außerdem sind wir uns nicht einmal bewusst, dass wir uns selbst hemmen. Wir fühlen uns einfach klein. Wenn wir zum Beispiel ein Kompliment machen, können wir es nicht vollständig aufnehmen. Wir lehnen das bestätigende Gefühl - ein Geschenk in vielerlei Hinsicht - mit einem oberflächlichen „Danke“ ab. Wir hören die bestätigenden Worte, aber wir erlauben uns nicht, die Botschaft tief in unserem Körper zu empfangen. Die Kosten gehen zu unserem Selbstvertrauen.

Wir schämen uns nicht, groß und stolz zu sein. Uns wird es beigebracht. Scham wird ausgelöst, wenn wir den Impuls haben, etwas zu tun oder zu teilen, das zuvor eine negative Antwort erhalten hat. Scham zieht uns nach innen und stört das natürliche Funktionieren des Selbst. Scham schützt uns beide vor wiederholten Verhaltensweisen, die einst Demütigungen verursachten, und verhindert, dass wir positive Gefühle erfahren, die uns das Gefühl geben, groß zu sein.

Viele der Erwachsenen, die ich in meiner Praxis sehe, haben ihre Fähigkeit verloren, Freude, Aufregung und Stolz zu erfahren. Diese expansiven Emotionen nähren die Seele und fördern das Selbstwertgefühl. Die Verteidigung gegen diese Emotionen ist mit hohen Kosten verbunden. Wir können die wunderbaren Gefühle, die diese Emotionen auf natürliche Weise hervorrufen, nicht spüren. Stattdessen erinnern sich unsere Körper beim ersten Anzeichen, dass sie sich groß und stolz fühlen, an die kulturelle Botschaft: "Werden Sie nicht zu groß für Ihre Briten!" "Glaube nicht, dass du besser bist als jeder andere" und "Bekomme keinen geschwollenen Kopf."

Zum Beispiel ist Bethany jetzt, da sie Erfolg in ihrer Karriere hat, voller Angst. Sie befürchtet, dass die Leute wegen ihres Erfolgs wütend auf sie sein werden. Bethany schämt sich und ist der Impuls, sich jedes Mal zu verringern, wenn eine ihrer Leistungen anerkannt wird.

Mary braucht ständige Komplimente und Erinnerungen, dass sie gemocht wird. Es ist, als hätte sie ein Loch in ihrem Eimer mit Selbstwertgefühl. Egal wie viel Bestätigung sie erhält, es bleibt nicht hängen. Sie fühlt sich vielleicht zwei Sekunden lang gut und dann verschwindet das Gefühl, also braucht sie eine weitere Lösung. Sie hat gelernt, eingehende gute Gefühle zu blockieren.

Als Erfahrungspsychotherapeut helfe ich Menschen, ihre angeborene Fähigkeit wieder aufzubauen, gute Gefühle aufzunehmen. Ich mache das, indem ich Menschen helfe, positive Gefühle körperlich zu erfahren, und ihnen dabei helfe, bei der Erfahrung zu bleiben, während sie sich im Inneren entfaltet. Die Unterstützung der Menschen bei der Entwicklung dieser Fähigkeit schafft ein dauerhaftes Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl. Menschen fühlen sich tatsächlich körperlich stärker und größer, weil sie aufhören, den natürlichen Reflex zu hemmen, sich gut zu fühlen.

Einige Menschen befürchten, dass ein gutes Gefühl für sich selbst sie eingebildet oder egoistisch macht. Das passiert nicht. Wenn sich Menschen wirklich gut fühlen, müssen sie anderen mehr geben, nicht weniger.

Sowohl Bethany als auch Mary mussten ihre emotionalen und physischen Fähigkeiten aufbauen, um Freude und Stolz zu erfahren. Hier sind einige Möglichkeiten, wie ich ihnen geholfen habe und wie Sie daran arbeiten können, Ihre Fähigkeit zu positiven Emotionen aufzubauen:

• Beginnen Sie zu bemerken, was Sie tun, wenn jemand etwas Nettes oder Kostenloses sagt. Widerlegen Sie es? Ignorierst du es Sagst du danke Beurteilen Sie die Person, die Ihnen das Kompliment macht?
• Wenn Ihnen jemand ein Kompliment macht, halten Sie einige Sekunden inne, bevor Sie es ablehnen. Beachten Sie in der Pause, ohne zu beurteilen, was das Kompliment in Ihrem Körper hervorruft.
• Versuchen Sie, alle Emotionen zu benennen, die Sie bemerken: Scham, Angst, Schuldgefühle, Stolz, Freude, Angst, Unglaube oder Urteilsvermögen gegenüber Ihnen oder der Person, die Ihnen Komplimente macht. Dies hilft Ihrer inneren Erfahrung, bewusster zu werden. Bewusstsein schafft das Potenzial zur Heilung.
• Wenn Sie sich mutig fühlen, versuchen Sie, blockierende Gedanken oder Gefühle beiseite zu legen, um einige der guten Gefühle zuzulassen. Fühlen Sie sich erweitert - schon ein kleines bisschen hilft Ihnen, Ihre Kapazität aufzubauen. Schauen Sie der Person, die Ihnen das Kompliment macht, in die Augen und bedanken Sie sich von Herzen! Dies hilft, die Bestätigung auf einer tiefen Ebene zu bestätigen. Dadurch wird Ihr Gehirn darüber informiert, dass Sie die positive Nachricht erhalten haben. Außerdem fühlt sich die andere Person für ihr Geschenk geschätzt.
• Herzlichen Glückwunsch zum Arbeiten, um das Loch in Ihrem eigenen Eimer zu flicken. Du hast es verdient, nur weil du existierst.

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