Mit jemandem über Selbstmord sprechen

Sie vermuten also, dass sich ein Freund mit Selbstmordgedanken auseinandersetzt. Vielleicht haben sie sich mehr zurückgezogen und sich von ihrem normalen sozialen Leben isoliert. Vielleicht schienen sie nur mehr in den Müllhalden und deprimiert zu sein. Vielleicht haben sie im Vorbeigehen sogar einen Wunsch oder Gedanken darüber geäußert, wie es ohne sie besser wäre.

Wie geht's?

Manche Menschen fühlen sich unwohl, wenn sie über solche Gefühle sprechen. Andere fühlen sich möglicherweise schlecht vorbereitet oder nicht in der Lage, mit jemandem umzugehen, der mit ihnen über Selbstmord spricht. Andere haben möglicherweise immer noch Angst, einen Strom der Verzweiflung von ihrem Freund auszulösen, von dem sie nicht wissen, was sie damit anfangen sollen.

So sprechen Sie mit jemandem über Selbstmord.

Mit jemandem über Selbstmord zu sprechen ist nie einfach. Es mag manchmal sogar unangenehm sein, aber Sie sollten sich nicht von Ihrem Unbehagen davon abhalten lassen, es zu versuchen. Schließlich können Sie durch diesen Schritt das Leben Ihres Freundes retten.

Sie sollten auch Anzeichen von Selbstmord ernst nehmen. Vielleicht wird Ihr Freund nur beiläufig erwähnen, wie er sich vorstellt, dass das Leben aller ohne sie einfacher wäre. Vielleicht stellen sie eine hypothetische Frage wie: „Wie haben Sie sich jemals vorgestellt, wie es wäre, Ihr eigenes Leben zu beenden? Oh nein, ich habe mich nie selbst, sondern habe mich nur gefragt, ob du es getan hast. “ Sie können auch anfänglich leugnen, solche Gedanken selbst zu haben - ein Abwehrmechanismus, der jemanden beruhigen soll, der nicht so scharfsinnig ist wie Sie.

Aber weil Sie einfühlsamer sind als ein durchschnittlicher Freund, möchten Sie helfen. Sie möchten mit ihnen darüber sprechen und ihnen einen Hoffnungsschimmer zurückgeben - die Hoffnung, die Selbstmordgedanken zu oft nehmen.

Wie man mit einem Freund über Selbstmord spricht

1. Nehmen Sie sich die Zeit, dies von Angesicht zu Angesicht an einem ruhigen, privaten Ort zu tun.

Dies ist keine Konversation, die Sie über Text führen sollten. Obwohl SMS eine Möglichkeit sein kann, Zeit und Ort für diesen Chat festzulegen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie eine gute Antwort erhalten, wenn Sie dies nicht persönlich tun. Es ist auch wichtig, dies nicht an einem lauten, öffentlichen Ort zu tun, an dem sich eine Person nicht sehr sicher fühlen wird, um ihre persönlichsten Gedanken und Gefühle zu teilen.

2. Seien Sie offen und offen mit Ihren Anliegen.

Das Tanzen rund um das Thema hilft ihnen nicht - Sie müssen direkt und offen Ihre Sorge um ihr Wohlergehen zum Ausdruck bringen. Hier einige Ideen für den Einstieg:

• "Hey, mir ist aufgefallen, dass du in letzter Zeit nicht du selbst gewesen zu sein scheinst, und ich bin ein wenig besorgt."
• „Du scheinst wirklich niedergeschlagen zu sein… für dich zu bleiben. Einige der Dinge, die du gesagt hast, machen mir ein wenig Sorgen. "
• "Was ist mit dir los? Sie scheinen wirklich mit etwas zu kämpfen, und ich möchte mit Ihnen darüber sprechen, wenn Sie Lust dazu haben. “

3. Lassen Sie sich nicht von einer anfänglichen Ablehnung abschrecken, dass "alles in Ordnung ist".

Den meisten Menschen, die mit Selbstmordgedanken zu kämpfen haben, ist es ein wenig peinlich, sie zunächst einem Freund gegenüber anzuerkennen. Dies ist eine natürliche Reaktion auf eine Gesellschaft, in der wir selten offen über den Tod im Allgemeinen sprechen, geschweige denn das eigene Leben nehmen. Viele Menschen, die Selbstmord begehen, bestreiten dies möglicherweise zunächst und benötigen ein wenig mehr Anstoß und Ausdruck der Besorgnis von Ihnen, bevor sie das Gefühl haben, dass es in Ordnung ist, mit Ihnen über diese Besorgnis zu sprechen.

Möglicherweise müssen Sie ein paar direkte Fragen stellen, um sie wissen zu lassen, dass es in Ordnung ist, mit Ihnen über dieses Thema zu sprechen, z. B. "Wann haben Sie sich zum ersten Mal so gefühlt?" und "Irgendetwas bringt dieses Zeug mit, auf das du hinweisen kannst ... oder ist es nur zufällig?" Versuchen Sie, Ihre Fragen zu beantworten - ohne übermäßig aufdringlich oder neugierig zu sein1 -, indem Sie Dinge wie "Haben Sie darüber nachgedacht, wie Sie es tun würden?" Fragen. oder "Haben Sie mit jemand anderem über diese Gefühle gesprochen? ... oder darüber nachgedacht, dies vielleicht zu tun, wie ein Therapeut?"

4. Sie müssen stark genug sein, um dieses Gespräch zu führen.

Selbstmörder sind sensibel dafür, zu wissen, wann eine Person, mit der sie sprechen, nicht offen für eine echte oder tiefe Diskussion über das Sterben, den Sinn des Lebens und ihre eigenen Gedanken an den Tod ist. Wenn Sie versuchen, einfache Plattitüden wie "Oh, ich bin sicher, es wird alles gut" oder "Hey, Sie sind eine starke Person, ich bin sicher, Sie werden das in Ordnung bringen." eigene “, senden Sie die Nachricht, dass Sie fertig sind und nicht wirklich für sie da sind. Wenden Sie sich nicht diesen einfachen Plattitüden zu - finden Sie etwas Tieferes in Ihnen, das eine echte Bedeutung hat.

5. Halten Sie das Gespräch am Laufen.

Es hilft, sich daran zu erinnern, du selbst zu sein und einfach so viel wie möglich zuzuhören. Eine Person, die Selbstmord begeht, hat oft das Gefühl, an einem Geheimnis festzuhalten, und möchte es unbedingt mit jemandem teilen. Du kannst das jemand sein. Lass sie reden, lass sie alles mit dir teilen.

Wenn Sie mit jemandem sprechen, der Selbstmord begeht, ist es wichtig, dies nicht in eine Konfrontation oder einen Streit zu verwandeln. Sie müssen Ihre nicht wertende Maske aufsetzen und vor allem einfühlsam sein. Wenn die Person, die Selbstmord begeht, ein Urteil verspürt, kann sie abschalten und aufhören zu reden - was Ihre ganze Anstrengung zunichte gemacht hat. Dies ist nicht die Zeit, ein moralisches Hochpferd zu nehmen oder einen Vortrag aus der Bibel zu halten. Dies ist die Zeit, nur ein Mensch zu sein, der mit einem anderen spricht und versucht, ihnen zu helfen, einen Weg durch einen anderen Tag zu finden.

6. Sie können ihre Probleme nicht beheben, aber Sie können ihnen helfen, die Hoffnung wiederzuentdecken.

Niemand kann die Probleme einer anderen Person beheben, und Ratschläge werden normalerweise nicht so hilfreich aufgenommen, wie wir es beabsichtigen. Sie sind da, um ihnen Hoffnung zu geben und sicherzustellen, dass sie einen weiteren Tag überstehen können. Letztendlich benötigen sie jedoch mehr Hilfe, als Sie allein leisten können.

Sie können ihnen helfen, diesen nächsten Schritt zu erreichen, indem Sie positive Dinge sagen, die die Hoffnung in ihrem Leben bestätigen:

• "Ich weiß, dass es momentan schwer ist, das zu sehen, aber du hast viel Leben vor dir zu leben. Ich bin hier, um zuzuhören und dir dabei zu helfen. "
• "Ich bin für dich da."
• "Ich sorge mich um dich und bin damit nicht allein." 2
• "Ich weiß, dass die Dinge düster aussehen, aber wenn du es zulässt, würde ich gerne versuchen zu helfen ..."

Und Ihre Hilfe wird versuchen, sie zum nächsten Schritt zu bringen ...

7. Helfen Sie ihnen, Hilfe zu bekommen.

Sie können diese Brücke der Hoffnung sein, um ihnen zu helfen, Hilfe zu bekommen. Denn zu oft hat jemand, der Selbstmord begeht, entweder keinen Zugang zu professioneller Pflege oder er glaubt nicht, dass er dies tun sollte. Dafür kann es viele Gründe geben. Sie müssen also Ihr Bestes geben, um ihre Bedenken auszuräumen.3

In praktisch allen Fällen könnte jemand, der aktiv Selbstmord begeht - darüber nachdenken, vielleicht einen Plan haben - von einer Behandlung profitieren. Es kann sein, dass Sie nur einen Therapeuten oder sogar einen Hausarzt aufsuchen (wenn Sie Bedenken haben, mit einem Therapeuten zu sprechen). Diese vorläufigen ersten Schritte sind so wichtig. Helfen Sie ihnen, auf diese Pflege zuzugreifen, mit was auch immer sie sich am wohlsten fühlen.

Setzen Sie sich dann mit ihnen in Verbindung, um sicherzustellen, dass sie tatsächlich das getan haben, was sie versprochen haben. "Hast du diesen Termin vereinbart, über den wir neulich gesprochen haben?" Ärgere dich nicht darüber. Fragen Sie einfach sachlich (SMS ist für eine solche Frage in Ordnung).

Wir alle können helfen

Mit jemandem über Selbstmord zu sprechen, gehört zu den meisten unserer Fähigkeiten. Wir müssen aufhören, uns auf unsichtbare „andere“ zu verlassen, um Verantwortung zu übernehmen und unseren Freunden, unserer Familie und unseren Lieben zu helfen, die sich mit solchen Gedanken auseinandersetzen.

Du kannst das. Sie können heute helfen, ein Leben zu retten, indem Sie mit ihnen über Selbstmord sprechen.

Siehe auch: Was tun, wenn Sie glauben, dass jemand Selbstmord begeht?