Möchten Sie sich am Ende des Tages glücklicher fühlen?

Benötigen Sie einen Glücksschub - gerade jetzt? Wenn ja, schauen Sie sich dieses Optionsmenü an und treffen Sie Ihre Wahl. Denken Sie daran, je mehr Sie angehen, desto größer ist der Schub, den Sie erhalten.

Wenn Sie sich blau fühlen, kann es schwierig sein, die körperliche und geistige Energie aufzubringen, um die Dinge zu tun, die Sie glücklicher machen. Sich vor den Fernseher fallen zu lassen oder in eine Wanne Eis zu graben, scheint eine einfachere Lösung zu sein.

Untersuchungen zeigen jedoch (und Sie wissen, dass es wahr ist), dass dies nicht der Weg ist, sich besser zu fühlen.Probieren Sie unten einige Optionen aus. Je mehr Sie sich anstrengen, desto besser werden Sie sich fühlen. Wenn Sie jedoch eine große Aufgabe nicht bewältigen können, tun Sie einfach etwas Kleines.

Schon ein kleiner Schritt in die richtige Richtung bringt Sie mit.

Nach meiner bahnbrechenden Glücksformel müssen Sie darüber nachdenken, sich in einer Atmosphäre des Wachstums gut, schlecht und richtig zu fühlen, um glücklich zu sein. Was zieht dich runter? Ist es ein Mangel an Spaß, an Verbindung? Fühlst du viel Schuld, Langeweile oder Wut? Haben Sie das Gefühl, dass etwas in Ihrem Leben nicht stimmt? Fühlen Sie sich stagniert oder stecken? Konzentrieren Sie sich auf die Entscheidungen, die am besten dazu beitragen, das anzugehen, was in Ihrem Leben nicht funktioniert.

Ihr Auswahlmenü - verpflichten Sie sich, so viele Dinge wie möglich zu tun:

Freunde

__ Rufen Sie einen Ihrer engsten Freunde an oder senden Sie ihm eine E-Mail

__ Rufen Sie drei Freunde an oder senden Sie ihnen eine E-Mail, mit denen Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesprochen haben

__ Finde einen alten Freund, der aus deinem Leben verschwunden ist

Spaß

__ Fügen Sie Ihrem Kalender eine lustige Sache hinzu

__ Besser, fügen Sie Ihrem Kalender eine lustige Sache hinzu, an der andere Personen beteiligt sind

__ Am besten fügen Sie Ihrem Kalender eine lustige Sache hinzu, bei der andere Leute etwas außerhalb tun

Herausforderung

__ Denken Sie an ein Thema, über das Sie gerne mehr wissen würden (seien Sie ehrlich! Ja wirklich interessiert dich!) und verbringe 15 Minuten im Internet damit, darüber zu lesen

__ Machen Sie einen Schritt in Richtung einer neuen Fähigkeit, die Sie möchten - recherchieren Sie Italienischunterricht in Ihrer Nachbarschaft und untersuchen Sie Photoshop

__ Wenn Ihnen absolut kein einziges Thema einfällt, das Sie interessiert, besuchen Sie zwei Buchhandlungen (eine große Kette, eine unabhängige) und stöbern Sie, bis ein Buch Ihre Aufmerksamkeit erregt - und kaufen Sie es

Gutes tun, sich gut fühlen

__ Melden Sie sich als Organspender an und denken Sie daran, es Ihrer Familie zu sagen

__ Geben Sie 25 USD oder mehr für einen guten Zweck

__ Melden Sie sich an, um sich freiwillig zu melden oder an einer Organisation teilzunehmen

Energie

__ um den Block herumgehen

__ mache zehn Jumping-Jacks

__ Gehen Sie ins Fitnessstudio oder laufen Sie

Auftrag

__ Räumen Sie den Raum um Ihren Computer frei

__ räume einen Schrank aus

__ Gehen Sie mit einem Müllsack durch Ihr Haus und beseitigen Sie die Unordnung, bis der Sack voller Müll ist. Gehen Sie dann wieder herum und füllen Sie eine neue Tasche mit Dingen, die verschenkt werden sollen. wiederholen

Schuld

__ Vereinbaren Sie einen Zahnarzt- oder Arzttermin, den Sie verschoben haben

__ Wenden Sie sich an ein Familienmitglied, das Sie vernachlässigt haben

__ etwas richtig machen: sich entschuldigen, gestehen, reparieren, ersetzen oder etwas zurückgeben, das Sie ausgeliehen haben

Nörgelnde Aufgaben

__ Bereinigen Sie drei alte E-Mails, die Sie nicht beantwortet haben

__ Halten Sie in der Drogerie an, um die benötigten Vorräte zu kaufen

__ Halten Sie im Baumarkt an, um die benötigten Verbrauchsmaterialien zu kaufen

__ etwas kaputt machen

Guter Bürger

__ Werfen Sie den Müll eines anderen weg

__ Seien Sie einer älteren Person oder einer Person mit kleinen Kindern hilfreich

__ Seien Sie freundlich zu einem Verkäufer, der mürrisch wirkt

Dankbarkeit

__ Denken Sie über das folgende Zitat aus Marjorie Williams The Woman at the Washington Zoo nach:

Wir konnten hören, wie ihre Freunde an den Bordstein fuhren. Als ihr Schwung sie zum oberen Ende der Treppe trug, schaute Alice zurück und warf mir ein strahlendes Lächeln zu. Sie war mein schimmerndes Mädchen geworden: Sie sah aus wie ein Rockstar. Sie sah aus wie ein Teenager. Sie sah absolut umwerfend aus. Sie donnerte in diesen Schuhen die Treppe hinunter, und als die Haustür hinter ihr zuschlug, kam es mir - welche Fantasie ich endlich hatte, trat leicht in dieses Halloween ein.

Ich hatte gerade gesehen, wie Alice zu ihrem Abschlussball oder ihrem ersten richtigen Date ging. Ich hatte die Zeit betrogen und den Kalender fünf oder sechs Jahre in die Zukunft gedreht. Der Charakter, den ich gespielt hatte, war die zweiundfünfzigjährige Mutter, die ich wahrscheinlich nie sein werde.

Es war mühelos.

Anmerkung der Redaktion: Einen Monat nachdem Marjorie dies geschrieben hatte, kam ihr Onkologe zu dem Schluss, dass keine weitere Behandlung zu empfehlen war. Marjorie starb zu Hause am 16. Januar 2005, drei Tage nach ihrem siebenundvierzigsten Geburtstag.

__ Denken Sie über das folgende Zitat nach, Winston Churchill an das Unterhaus, 4. Juni 1940:

Wir werden uns erneut als fähig erweisen, unsere Heimatinsel zu verteidigen, den Sturm des Krieges zu überstehen und die Bedrohung durch die Tyrannei zu überleben, wenn nötig jahrelang, wenn nötig allein. Das werden wir jedenfalls versuchen.

…

Auch wenn große Teile Europas und viele alte und berühmte Staaten in den Griff der Gestapo und aller abscheulichen Apparate der NS-Herrschaft gefallen sind oder fallen könnten, werden wir nicht nachgeben oder scheitern. Wir werden bis zum Ende weitermachen. Wir werden in Frankreich kämpfen, wir werden auf den Meeren und Ozeanen kämpfen, wir werden mit wachsendem Vertrauen und wachsender Stärke in der Luft kämpfen, wir werden unsere Insel verteidigen, was auch immer die Kosten sein mögen. Wir werden an den Stränden kämpfen, wir werden auf den Landeplätzen kämpfen, wir werden auf den Feldern und auf den Straßen kämpfen, wir werden in den Hügeln kämpfen; Wir werden niemals aufgeben; und selbst wenn, was ich keinen Moment glaube, diese Insel oder ein großer Teil davon unterworfen und verhungert wäre, würde unser Imperium jenseits der Meere, bewaffnet und bewacht von der britischen Flotte, den Kampf fortsetzen, bis in Gottes gute Zeit, die Neue Welt, mit all ihrer Kraft und Macht, tritt zur Rettung und Befreiung der Alten hervor.

__ Denken Sie über das folgende Zitat aus Thomas Arnold, Tagebuch, 5. Juni 1842 nach:

[Zeitung lesen] „So viel Sünde und so viel Leid in der Welt, wie dort gezeigt wird, und niemand scheint in der Lage zu sein, Abhilfe zu schaffen. Und dann ist der Gedanke an mein eigenes Privatleben, so voller Komfort, sehr verblüffend. “

Schauen Sie am Ende des Tages auf Ihre Liste zurück. Hast du alle Gegenstände getroffen, die du abgehakt hast? Fühlst du dich glücklicher

Ich liebe es, NSKYC zu testen - "die durchschnittliche Farbe des New Yorker Himmels, die alle 5 Minuten aktualisiert wird." Seltsam faszinierend.

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