Affirmationen zur Reduzierung der Negativität

"Sei die Veränderung, die du in der Welt sehen willst." - Mahatma Gandhi

Erschrecken Sie ein wenig, wenn Sie Affirmationen hören? Es ist nichts falsch mit ihnen, sie scheinen nur Substanz zu fehlen. Sie hören ein Klischee anstelle von etwas Sinnvollem.

"Sie sind viel mehr als Ihre Meinung von sich." Ich weiß, dass ich definitiv die Art von Person bin, die bei dieser Aussage die Augen verdreht, obwohl ich weiß, dass es wahr ist. Es braucht ein wenig Entwirrung und Konzentration, um es wirklich anzunehmen: "Ja, ich bin mehr als meine Meinung von mir."

Haben Sie sich jemals gefragt, ob das Abwischen dieser Aussagen der Grund ist, warum Sie Affirmationen nicht akzeptieren oder sie nicht dazu verwenden können, sich selbst zu stärken?

Mein Selbstwertgefühl ist in Arbeit. Ich bin versiert darin, es wirklich niedrig zu halten. Das Augenrollen bei etwas, das mein zerbrechliches Selbstwertgefühl bestätigen könnte, ist nur eine weitere Möglichkeit, mich selbst im Zaum zu halten. Es ist schwer zu ändern.

Es fällt mir leichter, die Menschen zu bestätigen, die mir wichtig sind. Es ist so offensichtlich, dass sie Liebe oder Respekt, Glück und Freude verdienen. Da bin ich mir absolut sicher. Was wäre, wenn ich mich selbst ins Rampenlicht rücken könnte? Was wäre, wenn ich die gleiche Ehrfurcht vor mir selbst empfinden könnte, die ich gegenüber anderen empfinde? Es könnte mich zu einem Superhelden machen.

• Schalten Sie das Urteil aus. Wenn du wie ich bist, bist du dein härtester Kritiker. Dies ist einer der Gründe, warum Sie sich aufgrund einer positiven Bestätigung sagen: "Das ist dumm." Schalten Sie das Urteil aus, indem Sie akzeptieren, dass Sie keine Urteilsmaschine sind. Du bist eine Person. Du hast Erfahrungen. Sie müssen nicht über alles urteilen und sie einzeln entlassen. Das lebt nicht.
• Übe, indem du den Menschen um dich herum positive Dinge sagst. Ich weiß, dass es sich seltsam anfühlen wird, und Sie werden einige der Dinge, die aus Ihrem Mund kommen, nicht glauben. Sie werden sich plötzlich wie ein glücklicher Nachbar in der Sesamstraße fühlen. Vertrau mir, es ist eine gute Sache. Positivität ist eine Gewohnheit und Sie möchten sie aufgreifen. Wenn Sie von einem harten Urteil Abstand nehmen und allgemein optimistisch sehen, was andere Menschen in Ihrer Umgebung tun oder versuchen, beginnt dies in Ihr Selbstgespräch einzudringen. Du bist kein Idiot, weil du etwas verlegt hast. Du bist nicht mehr zu spät dran, weil du ein Putz bist. Selbstkritik lebt hier nicht mehr.
• Finden Sie die Bestätigung, die zu Ihren innersten Bedürfnissen spricht. Was für eine Person funktioniert, funktioniert für eine andere nicht. Vielleicht scheinen Ihnen einige Affirmationen hohl zu sein, weil sie wirklich nicht zutreffen. Finden Sie eine, die für Sie mächtig ist. Vielleicht schauen Sie immer in die Zukunft und erkennen nicht alle Ihre Leistungen. Stellen Sie sich vor, welchen Sechs- oder Zehnjährigen Sie an alles denken würden, was Sie in Ihrer Karriere getan haben. Für ein Kind, das in Tante Celestes Baum stecken geblieben ist und auf die harte Tour gelernt hat, keine Zinnfolie in die Mikrowelle zu geben, sind die Bewegungen, die Sie als Erwachsener gemacht haben, beeindruckend. Nehmen Sie Kontakt mit diesem Gefühl auf und sagen Sie sich: "Ich bin sehr stolz auf alles, was ich getan habe, um mich hierher zu bringen."
• Lebe deine Wahrheit. Manchmal ist es schwierig, eine positive Einstellung zu vertreten, weil Sie Ihre Wahrheit nicht leben. Führen Sie das Leben, das Sie haben möchten, oder das Leben, das andere von Ihnen erwarten? Das Bedürfnis nach Bestätigung durch andere kann Ihr Leben aus dem Gleichgewicht bringen. Es ist nicht einfach, es zurückzulassen, aber Selbstpflege ist definitiv wichtiger. Zu lernen, auf die eigenen Bedürfnisse einzugehen und sich selbst zur obersten Priorität zu machen, ist selbst eine Bestätigung.

Keines dieser Dinge ist einfach. Tatsächlich lassen sie sich alle leicht "bis morgen" verschieben. Aber es ist eine lange Reise und deshalb ich will jetzt anfangen Ich möchte meine Wahrheit leben und mich dabei gut fühlen. Wenn ich meine Wahrheit lebe, fühle ich mich geerdet. Ich habe etwas, in das ich meine Füße versenken kann, wenn ich den ganzen Punkt vergesse. Ich finde es einfacher, negatives Selbstgespräch zu vermeiden, wenn ich es mir zur Gewohnheit mache, optimistischer und sanfter mit anderen umzugehen.

Ich habe keine ultimative Bestätigung gefunden, die all meinen Bedürfnissen entspricht, aber ich habe einige, die für mich mächtig sind:

• Ich habe ein Recht auf meine Gefühle.
• Ich kann mein Leben ohne Angst vor einem Urteil leben, ohne mich ständig zu rechtfertigen, weil dies kein Gericht ist - es ist das Leben.
• Ich bin viel stärker als ich [emotional] erkenne und das macht mich unglaublich mächtig.
• Ich bin die Autorität meiner eigenen Erfahrung.
• Ich kann alles durchstehen und etwas Gutes daraus machen - so wie ich es mein ganzes Leben lang immer wieder habe.
• Ich muss mich nicht der giftigen Kritik anderer Leute unterwerfen.