Yoga bietet Alzheimer-Betreuern bemerkenswerte Vorteile
Derzeit kümmern sich mindestens fünf Millionen Amerikaner um jemanden mit Demenz. In den nächsten zwei Jahrzehnten werden die Häufigkeit von Demenz und die Zahl der Familienbetreuer, die diese Angehörigen unterstützen, dramatisch zunehmen. Die extreme Belastung der Pflegekräfte kann schwerwiegend sein.
„Wir wissen, dass chronischer Stress das Risiko für die Entwicklung von Depressionen erhöht. Im Durchschnitt liegt die Inzidenz und Prävalenz klinischer Depressionen bei Pflegepersonen mit familiärer Demenz bei fast 50 Prozent. Pflegekräfte berichten auch doppelt so häufig über ein hohes Maß an emotionaler Belastung “, sagte Dr. Helen Lavretsky, Professorin für Psychiatrie am UCLA-Semel-Institut für Neurowissenschaften und menschliches Verhalten.
Darüber hinaus sind viele Pflegepersonen selbst älter, was zu einer von Lavretsky als „beeinträchtigte Belastbarkeit“ bezeichneten Belastbarkeit und einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Mortalität führt.
Für die Studie rekrutierten die Forscher 49 Pflegekräfte, die sich um einen Angehörigen mit Demenz kümmerten. Von ihnen waren 36 erwachsene Kinder und 13 Ehepartner im Alter von 45 bis 91 Jahren.
Die Freiwilligen wurden zufällig in eine von zwei Gruppen eingeteilt. Die Meditationsgruppe nahm an einer kurzen, 12-minütigen Yoga-Gesangsmeditation namens Kirtan Kriya teil. Dies wurde acht Wochen lang jeden Tag zur gleichen Zeit durchgeführt. Die andere Gruppe entspannte sich an einem ruhigen Ort, indem sie die Augen schloss und Instrumentalmusik auf einer Entspannungs-CD hörte, ebenfalls acht Wochen lang täglich 12 Minuten lang.
Am Ende der acht Wochen hatte die Meditationsgruppe im Vergleich zur Entspannungsgruppe signifikant geringere depressive Symptome und eine größere Verbesserung der psychischen Gesundheit und der kognitiven Funktionen.
In der Meditationsgruppe zeigten 65 Prozent eine 50-prozentige Verbesserung der Depressionsbewertungsskala, und 52 Prozent der Gruppe zeigten eine 50-prozentige Verbesserung der psychischen Gesundheit.
In der Entspannungsgruppe gab es eine Verbesserung der Depression um 31 Prozent und eine Verbesserung der psychischen Gesundheit um 19 Prozent.
Die Meditationsgruppe zeigte eine 43-prozentige Verbesserung der Telomeraseaktivität (verbunden mit Zellalterung) im Vergleich zu 3,7 Prozent in der Relaxationsgruppe.
"Obwohl der Zusammenhang zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit bereits dokumentiert wurde, werden die mechanistischen Zusammenhänge auf zellulärer Ebene allmählich verstanden", sagte Lavretsky, der auch das Forschungsprogramm für Depressionen, Stress und Wellness der UCLA im späten Leben leitet.
"In unterschiedlichem Maße hat sich gezeigt, dass viele solche psychosozialen Interventionen die psychische Gesundheit der Pflegekräfte verbessern", sagte sie.
„Angesichts des Ausmaßes der Belastung der Pflegekräfte ist es jedoch überraschend, dass nur sehr wenige Interventionen in die klinische Praxis umgesetzt werden. Die Kosten für Unterricht und das Anbieten von Kursen können ein Faktor sein. Unsere Studie legt nahe, dass ein einfaches, kostengünstiges Yoga-Programm die Bewältigung und Lebensqualität der Pflegekräfte verbessern kann. “
Die Pilotergebnisse waren "auffällig", sagte Lavretsky, da innerhalb von acht kurzen Wochen in nur 12 Minuten pro Tag Verbesserungen der psychischen Gesundheit, der Kognition und der Telomeraseaktivität beobachtet wurden.
"Wir fanden heraus, dass die Auswirkungen auf die kognitiven und mentalen Funktionen und die Telomeraseaktivität spezifisch für die Kirtan Kriya waren", sagte sie.
"Da Kirtan Kriya verschiedene Elemente der Verwendung von Gesang, Mudras (Fingerhaltungen) und Visualisierung hatte, gab es zusätzlich zur Stressreduzierung einen" Gehirn-Fitness "-Effekt, der zum Gesamteffekt der Meditation beitrug."
Quelle: UCLA
