Eine Stimme in meinem Kopf

Ich höre eine Stimme in meinem Kopf. Sie klingt irgendwie wie ich, aber anders in einer Weise, die ich nicht beschreiben kann. Ich habe sie jetzt schon eine Weile gehört. Es gab keinen entscheidenden Zeitpunkt dafür. Es passierte nur langsam und wurde langsam häufiger. Vor ein paar Jahren wurde bei mir eine Depression diagnostiziert, aber ansonsten wurde ich nicht auf etwas anderes getestet oder diagnostiziert. Die Stimme murmelt manchmal und ich habe Mühe, sie zu hören, aber sie spricht klarer, wenn ich mich konzentriere. Sie sagt schreckliche negative Dinge über mich und mich, erinnert mich oft an meine Fehler und sagt mir oft, dass das Leben der Menschen ohne mich in ihrem Leben besser wäre.
Sie hat mich ein- oder zweimal ermutigt, mir selbst Schaden zuzufügen. Sie sagt mir oft, dass ich nicht gut genug bin. Je mehr ich versuche, sie ruhig zu halten, desto lauter wird sie.

Ich fühle mich wie ich verrückt werde. Ich habe Angst, zu einem Psychologen zu gehen, weil ich Angst habe, dass sie mich in eine Nervenheilanstalt bringen oder so. Ich möchte nicht, dass die Leute denken, ich sei verrückt, aber ich habe das Gefühl, die Kontrolle über meine eigenen Gedanken zu verlieren. Ich habe Angst, jemandem davon zu erzählen, weil ich nicht möchte, dass meine Familie und Freunde mich als verrückte Person sehen oder mich anders sehen. Ich möchte nur wissen, ob das überhaupt normal ist. Oder ob die Möglichkeit einer schwereren psychischen Erkrankung besteht? Bitte hilf mir.

Vielen Dank (aus Südafrika)

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 18.11.2019

EIN.

Es hat viel Mut und Ausdauer gekostet, um zu zeigen, dass Ihre Tapferkeit diese E-Mail schreibt. Als junger Erwachsener kann es sehr beängstigend sein, Gedanken zu haben, die Sie nicht kontrollieren können. Aber es gibt einige Dinge, die ich an dieser Stimme berücksichtigen würde.

Erstens ist die Stimme nicht ohne Reaktion. Sie sagen: "Je mehr ich versuche, sie ruhig zu halten, desto lauter wird sie." Dies gibt uns den ersten Hinweis darauf, dass diese Stimme veränderbar ist. Wenn es schlimmer wird, bedeutet es, dass es besser werden kann. Es klingt wie ein direkter Angriff darauf, der dazu führt, dass es sich noch intensiver wehrt. Wenn es keine Konstante ist und gekräuselt werden kann, geht es darum herauszufinden, was es verringern würde. Die Tatsache, dass es Sie stört, wenn es etwas Negatives sagt, bedeutet, dass der sehr rationale und bewusste Teil von Ihnen sich bewusst ist, dass diese Stimme nicht in Ordnung ist und behandelt werden muss.

Ähnlich wie Sie zu einem Arzt gehen würden, wenn Sie Schmerzen in Ihrer Seite hätten, würden Sie zu einem Psychologen gehen, weil diese Stimme zu einem Schmerz geworden ist. Psychologen sind darin geschult, Probleme zu betrachten und zu verstehen. Einige Psychologen sind noch spezieller ausgebildet, um die Art und Weise zu ändern, wie wir mit uns selbst sprechen. Dies ist der Typ, den ich empfehlen würde. Sie sind spezialisiert auf kognitive Verhaltenstherapie (CBT.)

Ein CBT-Therapeut wird Ihnen helfen, das Muster dieser negativen Gedanken zu verstehen und sie als Denkfallen zu betrachten, die durch Herausfordern der Gedanken gelöst werden können. Im Kern zielt CBT darauf ab, die Denk- und Verhaltensmuster zu ändern, die die Schwierigkeiten verursachen. Durch die Änderung der Einstellungen, Verhaltensweisen und Gedanken werden die emotionalen Probleme gelindert, die durch diese ungesunden Muster verursacht werden.

Sie sind sehr mutig, diese E-Mail gesendet zu haben. Jetzt ist es Zeit, den nächsten Schritt zu tun. Ein CBT-Psychologe ist geschult, um Ihnen beim Umgang mit diesen Gedanken zu helfen, und ich würde Ihnen dringend empfehlen, mit einem zu sprechen, damit Sie sich besser fühlen können.

Mehr über CBT erfahren Sie in diesem ausführlichen Blog von Dr. Ben Martin hier bei .

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
Beweis Positiver Blog @