Unterrichten Sie die Positivität Ihres Kindes
Die heutige Gesellschaft hat eine bildgetriebene Kultur, die sich auf unrealistische Schönheitsstandards für Menschen aller Geschlechter, Altersgruppen und Ethnien konzentriert. Diese Standards wirken sich nicht nur negativ auf Erwachsene aus, sondern wirken sich auch auf Kinder mit alarmierenden Folgen aus.
Essstörungen bei Kindern haben in den letzten 20 Jahren erheblich zugenommen. Während die größte Prävalenz bei Jugendlichen im Alter von 13 bis 18 Jahren zu verzeichnen ist, nehmen Kinder im Alter von 5 Jahren eine Diät ein. Mehr denn je ist es wichtig, Kindern beizubringen, wie man gesunde Ernährung schätzt, aktiv bleibt und gleichzeitig ihren Körper liebt.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Kindern beibringen können, ein positives Körperbild zu haben und gesunde Lebensgewohnheiten zu entwickeln:
Seien Sie ein Vorbild für Ihr Kind
Kinder neigen dazu, das Verhalten und die Handlungen der Erwachsenen in ihrer Umgebung nachzuahmen. Wenn Kinder Erwachsene negativ über ihren eigenen Körper sprechen hören, kann dies Einfluss darauf haben, wie sie sich selbst sehen.
Um dem entgegenzuwirken, arbeiten Sie daran, das Vorbild zu sein, das Ihre Kinder sehen müssen. Geben Sie positive Dinge über sich selbst an und erkennen Sie an, dass Ihre Unvollkommenheiten in Ordnung sind. Sprechen Sie mit Ihren Kindern über die Vielfalt des Körpers und warum viele Medienbilder unrealistisch sind. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Kinder mit dem Körperbild zu kämpfen haben, seien Sie die verständnisvolle Person, mit der sie sprechen können.
Einstellungen zu körperlicher Aktivität ändern
Anstatt sich auf Bewegung zu konzentrieren, um Gewicht zu verlieren oder eine bestimmte Körperform beizubehalten, sollten Ihre Kinder die anderen Möglichkeiten in Betracht ziehen, wie aktiv sein ein positiver Beitrag zu ihrem Leben sein kann. Zum Beispiel hilft körperliche Aktivität Ihrem Körper, sein volles Potenzial auszuschöpfen, verbessert die Stimmung, wirkt als soziale Aktivität oder künstlerischer Ausdruck und kann viel Spaß machen!
Versuchen Sie, Ihre Kinder verschiedenen Arten der Aktivität auszusetzen und ihre Neugierde zu wecken. Sie interessieren sich vielleicht für Sportarten wie Fußball oder Basketball oder finden eine Leidenschaft für Yoga, Rollschuhlaufen oder sogar Quidditch! Wenn Ihre Kinder befürchten, dass sie aufgrund ihrer Größe keine Aktivität ausüben können, zeigen Sie ihnen, wie Profisportler in verschiedenen Größen und Formen auftreten.
Entwickeln Sie eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln
Die Abkehr von der Binärzahl von „guten“ oder „schlechten“ Lebensmitteln ist ein wichtiges Instrument, um die Beziehung Ihrer Kinder zu Lebensmitteln zu verbessern. Diese Etiketten sorgen für Angst vor Lebensmitteln und können zu Konsequenzen führen, einschließlich Lebensmittelbeschränkungen und dem Gefühl, ein schlechter Mensch zu sein, weil sie ein „schlechtes“ Essen gegessen haben.
Fördern Sie eine gesunde Ernährung, indem Sie betonen, wie die Nährstoffe in Lebensmitteln den Menschen helfen, stark und gesund zu werden. Anstatt sich auf Kalorien zu konzentrieren, erklären Sie, wie die Vitamine in einer Orange ihrem Zahnfleisch helfen oder wie Nüsse gut für ihr Gehirn sind. Und wenn Ihr Kind einen Keks oder Pommes haben möchte, muss es seine Essensauswahl nicht beschämen. Lassen Sie Kinder einige Entscheidungen über die Lebensmittel treffen, die sie essen, und pflegen Sie eine Umgebung, in der nahrhafte Lebensmittel verfügbar und ansprechend sind.
Feiern Sie die physischen und nicht-physischen Eigenschaften Ihres Kindes
Wenn Sie Ihren Kindern beibringen, positiv über sich selbst zu denken, können Sie ein positives Selbstbild entwickeln, das sich nicht nur auf das Aussehen konzentriert. Üben Sie, anzugeben, welche positiven Eigenschaften sie haben und was sie tun oder werden können.
Was mögen Ihre Kinder an ihrem Körper? Mögen sie ihr Lächeln oder wie ihr Körper ihnen hilft, auf einen Baum zu klettern? Vergessen Sie nicht die nicht-physischen Eigenschaften Ihrer Kinder - sind sie nett, lustig, klug oder talentiert in etwas? Eine regelmäßige Praxis, Affirmationen auszusprechen, kann das negative Selbstgespräch reduzieren und das Vertrauen Ihrer Kinder stärken.
Das Unterrichten Ihrer Kinder über Körperpositivität und gesunde Gewohnheiten in Bezug auf Ernährung und körperliche Aktivität kann sich nachhaltig auf ihr Selbstwertgefühl, ihre Selbstwahrnehmung und den Umgang mit einer bildgetriebenen Kultur auswirken.
Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Mental Health America.
