Wie Mode-Ergonomie Ihre Wirbelsäule unterstützt

Du bist kurz davor, einen langen Tag im Büro zu verbringen. Du rockst deine Lieblings-Pumps. Ihre riesige Designerhandtasche ist fertig. Und hinter den Kulissen umarmt Ihre Shapewear alles. Sie sehen aus wie eine Million Dollar. Aber Ihr Rücken spürt bereits den Druck dieser Absätze und Ihr Nacken bittet Sie, Ihre Tasche zu Hause zu lassen.

Schönheit ist für viele Frauen Schmerz . Das muss aber nicht so sein. Sie können modebewusst und gesundheitsbewusst sein - Sie müssen nur wissen, wie Sie mit dem aufkommenden Konzept der Modeergonomie umgehen .

Aus diesem Grund hat SpineUniverse Karen Erickson, DC, FACC, Gründerin von Erickson Healing Arts in New York City, gebeten, zu erläutern, wie sich die Ergonomie der Mode auf die Wirbelsäule auswirkt - und wie Sie sie dazu verwenden können, um besser auszusehen und sich noch besser zu fühlen.

Sie können modebewusst und gesundheitsbewusst sein - Sie müssen nur wissen, wie Sie mit dem aufkommenden Konzept der Modeergonomie umgehen. Fotoquelle: 123RF.com.

Was ist Modeergonomie?
Modeergonomie ist die Schnittstelle von Mode und Gesundheit, sagt Dr. Erickson.

"Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Frauen Modewahlen treffen können, die ihre Gesundheit und die richtige Ergonomie ihres Körpers unterstützen", sagt Dr. Erickson. „Wir reden über Schuhe, Handtaschen, Passform und Shapewear. Heutzutage passt die Art und Weise, wie wir unser Handy tragen, auch in die Ergonomie der Mode. “

Wenn es sich so anfühlt, als ob die meisten Gesundheitsprobleme in der Mode auf Frauen und nicht auf Männer ausgerichtet sind, dann deshalb, weil dies der Fall ist, sagt Dr. Erickson. Von flacheren, geräumigeren Schuhen bis hin zu dickeren Taschenbändern sind Herrenaccessoires ergonomischer als Damen.

"Männer haben generell nicht so viele modische Probleme", sagt Dr. Erickson. "Sogar der Stil von Herrenaccessoires - breitere Träger oder ein Umhängeband - ist ergonomischer."

Feind der Wirbelsäule: Die Top 4 Modetäter
Dr. Erickson sagt, dass 4 Gruppen von Zubehör die meisten Schäden an Ihrer Wirbelsäule verursachen können:

• Schuhe
• Handtaschen
• Shapewear und Passform
• Handys

Schuhe
Das Problem : High Heels belasten Ihren Vorfuß (die Oberseite Ihres Fußes, von der Mitte des Fußes bis zu den Zehen) zusätzlich, wodurch sich das Risiko für Arthritis aufgrund der Abnutzung Ihrer Gelenke erhöht. "High Heels übertreiben auch die Lendenwirbelsäule und verursachen Schmerzen und Krämpfe", sagt Dr. Erickson.

Auch das Tragen von Schuhen ohne gute Stoßdämpfung, wie Ballerinas oder Flip-Flops, beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, mit normalem Gang zu gehen. Dies übt mehr Druck auf die Gelenke und Bandscheiben des unteren Rückens aus.

Die Lösung : Während High Heels ein berüchtigter Straftäter für die Gesundheit der Wirbelsäule sind, können Sie dennoch hohe Schuhe tragen, ohne Ihren Rücken zu gefährden. Dr. Erickson ist ein Fan von Plattformen, bei denen die Fußbasis eben ist, sodass Sie die Höhe erreichen, ohne den Fuß zu deformieren oder Druck auf ihn auszuüben. Sie sagt jedoch, dass Menschen mit schwachen Knöcheln oder mit einem Risiko für Wirbelsäulenfrakturen (wie Menschen mit Osteoporose) Plattformen meiden sollten, da sie ein Sturzrisiko darstellen können. Sie empfiehlt auch, Plattformen in Innenräumen zu tragen und unebene Oberflächen (wie Kopfsteinpflaster oder Ziegel) zu vermeiden.

„Ein weiterer Trend, den ich mag, sind High Heels mit Knöchelriemen“, sagt sie. "Der Schuh ist sicher am Fuß, so dass Sie einen normalen Gang haben."

Lesen Sie mehr darüber, wie sich Schuhe auf Ihre Wirbelsäule auswirken.

Handtaschen
Das Problem: Das Problem mit riesigen Handtaschen, sagt Dr. Erickson, ist, dass sie viele Dinge einladen. Wenn die Taschen immer schwerer werden, belasten sie Ihre Schulter, was zu Schulterschmerzen, Nackenschmerzen und Kopfschmerzen führt.

"Die Kombination von Stunden am Computer und SMS auf dem Handy und das anschließende Ziehen einer schweren Handtasche hat wirklich zu Problemen mit der Halswirbelsäule beigetragen", sagt sie. „Die Menschen haben die normale Krümmung ihrer Wirbelsäule verloren. Früher haben wir das nur bei Menschen mit Autowracks gesehen, die Schleudertrauma überstanden haben, aber jetzt sehen wir das routinemäßig bei Menschen. “

Die Lösung: Wenn Sie eine Umhängetasche tragen müssen, erleichtern Sie diese jeden Tag. Eine einfache Möglichkeit zur Gewichtsreduzierung besteht darin, Kopien von Gegenständen (wie Make-up, eine Wasserflasche oder Schuhe) in Ihrem Büro oder Auto zu lassen, damit Sie sich nicht verpflichtet fühlen, diese Gegenstände in Ihrer Tasche zu tragen.

Andere gesunde Handtaschentipps sind:

• Leere jede Nacht Münzen aus deiner Tasche.
• Wenn Sie eine neue Tasche kaufen, heben Sie sie auf, bevor Sie sie kaufen, um festzustellen, wie schwer sie ist (vegane Leder und Segeltuch sind modische und leichte Materialien).
• Breitere Träger und Umhängetaschen verteilen das Gewicht gut.
• Wenn Sie eine kleinere Tasche verwenden, tragen Sie weniger.
• Kleinere Rucksäcke mit Haltegurten und trendigem Design sind eine großartige Pendeloption.
• Gehen Sie bagless! Sie finden Anhänge an Ihrer Handyhülle, die für wichtige Dinge wie einen Führerschein oder eine Kreditkarte geeignet sind.

Shapewear und Passform
Das Problem: Bei der Suche nach der perfekten Silhouette könnten Sie Ihre Wirbelsäule opfern. Zu enge Shapewear und nicht richtig sitzende Kleidung können Schmerzen verursachen, die Bewegungsfähigkeit beeinträchtigen und die Durchblutung einschränken.

Die Lösung: Dr. Erickson sagt, dass Shapewear in Ihrer Garderobe verbleiben kann, solange es Ihre Atmungsfähigkeit nicht beeinträchtigt. Und achten Sie auf Stile, die sich um Ihren Bauch legen, da sie die gesunde, freie Bewegung beeinträchtigen können.

"Ihr Körper wird Ihnen sagen, wenn Ihre Kleidung nicht passt - wenn sie nicht passt, werden Sie Schmerzen haben", sagt sie.

Schlecht sitzende BHs sind ein weiterer häufiger Modefehler, der zu Rückenschmerzen führen kann. BHs sollten sich eng anfühlen, nicht eng.

"Ich bin ein großer Fan von BH-Extendern, die deine BHs verbreitern", sagt Dr. Erickson. "Sehr oft werden Frauen rund um den Oberkörper breiter, ändern aber nicht die BH-Größe, was die Rippen einschränkt."

Dr. Erickson empfiehlt, dass Frauen alle zwei oder drei Jahre einen professionellen BH tragen, es sei denn, Sie hatten eine größere Gewichtsveränderung.

Handys
Das Problem: Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie auf Ihrem Handy verbringen. Ihr Nacken ist wahrscheinlich nach unten gekröpft, und diese Position belastet Ihren Nacken stark und verringert Ihre natürliche Halskrümmung.

Die Lösung: Auf die Körperhaltung kommt es an. Dr. Erickson sagt, dass es vielleicht nicht diskret aussieht, aber das Telefon vor die Augen zu halten, ist die beste Haltung für Mobiltelefone.

Weitere Informationen zu den Auswirkungen, die eine unsachgemäße Haltung des Handys auf Ihre Wirbelsäule hat, finden Sie unter Tötet Ihr Handy Ihren Rücken? und Hightech kann nerven .

Mode-Ergonomie: Mehr als nur so, wie Sie aussehen
Letztendlich sagt Dr. Erickson, Frauen sollten sich gesund und in ihrer Kleidung gestärkt fühlen. Ein großer Teil davon ist die Haltung, die nicht nur dazu beiträgt, dass Sie gut aussehen, sondern auch für die Gesundheit der Wirbelsäule von entscheidender Bedeutung ist.

"Ich möchte, dass Frauen sich gestärkt fühlen und in perfekter Haltung gehen", sagt sie. "Frauen, die die Befugnis haben, gehen mit offener Brust und aufrechter Haltung, und ihre Augen schauen nach vorne - nicht nach unten oder nach vorne gesunken."