Achtsamkeit kann jungen Kindern helfen, mit Emotionen umzugehen
Achtsamkeit hat sich als vorteilhaft für Stressabbau, Angstzustände und Depressionen, Ernährungsprobleme, Suchterholung und viele andere Erkrankungen erwiesen. Jetzt hat es seinen Weg in ein Klassenzimmer gefunden, in dem Kinder ab drei Jahren seine Techniken einsetzen, um mit Emotionen umzugehen und ruhig zu bleiben.
Mit einer Strategie namens Calm Classroom werden Schüler aus Los Angeles, die von Übergangskindergärtnern bis zu Fünftklässlern reichen, während des Schultages dreimal von Lehrern durch dreiminütige Achtsamkeitsübungen geführt. Die Übungen fordern die Schüler auf, ihre Aufmerksamkeit wieder auf tiefes Atmen, Entspannung und Körperbewusstsein zu richten.
Hinter dem Versuch, Achtsamkeit in den Schultag zu bringen, steht das Zentrum für Aufklärung und Unterstützung bei Angstzuständen von Kindern (CARES) der Universität von Kalifornien, Los Angeles (UCLA), das dieses und andere Programme zur Unterstützung der Widerstandsfähigkeit von Schülern fördert. Und obwohl es noch früh im Schuljahr ist, scheint es Auswirkungen zu haben, sagte Schulleiterin Akida Kissane-Long.
"Die Kinder von Joyner Elementary haben sehr gut auf das Training und die Übung im ruhigen Klassenzimmer reagiert, die sie seit ihrem ersten Schultag erhalten haben", sagte sie. "Die Überweisungen zu Disziplinen sind in nur drei Schulwochen bewundernswert zurückgegangen."
Um Calm Classroom an ihrer Schule zu implementieren, wurden die Lehrer von Joyner im vergangenen August bei den CARES-Mitarbeitern geschult.
Beim Üben von Achtsamkeit konzentriert sich ein Individuum darauf, im Moment zu sein, wie er ist, ohne Urteil - und mit Offenheit und Neugier.
Und während das Konzept der Achtsamkeit für Kinder abstrakt erscheinen mag, scheinen Schüler der unteren Klassen am empfänglichsten zu sein, sagten Mitarbeiter des Zentrums.
Kleine Kinder üben Achtsamkeit durch Dehnen, konzentriertes Zuhören, geführtes Atmen und Körperbewusstseinsübungen.
Das UCLA CARES Center implementiert in Zusammenarbeit mit der Partnerschaft für Schulen in Los Angeles das Calm Classroom, um den Schülern dabei zu helfen, mit schwierigen Gefühlen umzugehen und zu verhindern, dass die Kinder eine Angststörung, eine Depression oder andere wichtige Probleme entwickeln.
Es ist geplant, dass das Zentrum ab dem Frühjahr weitere Schulen ausbildet. Das Programm ist laut dem Lustre Learning Institute an mehr als 200 Schulen im ganzen Land verfügbar und wurde mehr als 200.000 Schülern und ihren Familien beigebracht.
"Achtsamkeit hat viele Vorteile für die Schüler, einschließlich besserem Schlaf, gesteigertem Fokus, reduziertem Stress und reduzierten Herausforderungen im Zusammenhang mit Depressionen und Angstzuständen", sagte Dr. Patricia Lester, Co-Direktorin des Zentrums.
„Der Übergang zurück in die Schule kann für viele Kinder besonders schwierig sein. Wir möchten Eltern und Lehrer darüber informieren, dass sie bemerken, wenn Schüler sich gestresst oder sogar besorgt über den Rückübergang fühlen. Die Unterstützung der Schüler beim Umgang mit diesen Emotionen ist ein wichtiger Bestandteil der frühzeitigen Prävention und trägt auch zum Aufbau von Belastbarkeit bei “, sagte Lester.
Diese Achtsamkeitsübungen werden am effektivsten von Lehrern in Übergangszeiten geleitet - nach dem Mittagessen, vor einem Quiz oder zu Beginn oder am Ende des Tages.
"Die Einführung von Achtsamkeit in die Schüler ist eine großartige Möglichkeit, ihnen das Emotionsmanagement und die Regulierung als gängige Alltagspraxis beizubringen", sagte John Piacentini, Direktor des Zentrums. "Untersuchungen zeigen, dass Achtsamkeit unser Arbeitsgedächtnis und die Funktionsweise von Führungskräften verbessern kann."
Achtsamkeit könnte besonders für benachteiligte Familien von Vorteil sein, die in Stadtteilen wie Watts leben.
"Die Mehrheit der Familien in der Watts-Gemeinde lebt unterhalb der Armutsgrenze, was den Zugang zu wichtigen Ressourcen, insbesondere im Zusammenhang mit der Verhaltensgesundheit, erschweren kann", fuhr Piacentini fort. Calm Classroom hilft den Schülern, frühzeitig Fähigkeiten in Strategien zum Umgang mit ihren Emotionen aufzubauen und zu erkennen, wann sie eine schwierige Zeit haben könnten.
Achtsamkeitsfähigkeiten können jederzeit und überall eingesetzt werden, sodass Kinder, die sie in der Schule üben, sie den ganzen Tag über anrufen können - wann und wo immer dies erforderlich ist.
„Kinder in jedem Alter können Angstgefühle verspüren. Wir bemerken es sogar bei Babys “, erklärte Kate Sheehan, Geschäftsführerin des CARES-Zentrums.
„Da dieses Programm Kinder bis hin zum Kindergarten und Übergangskindergarten anspricht, können wir ihnen schon in jungen Jahren helfen, zu verstehen, wie sich ihre Emotionen auf ihre körperliche Verfassung und ihre Reaktionen auf verschiedene Situationen auswirken, und sie gleichzeitig unterrichten dass sie ihre Emotionen kontrollieren können, anstatt auf sie zu reagieren. “
Das CARES-Team hat das Calm Classroom-Programm während des letzten Schuljahres an der UCLA Lab School pilotiert, wo die Lehrer bemerkten, dass die Schüler nach Übergangszeiten aufmerksamer und ruhiger wurden, sagte Sheehan.
Die Schüler der Laborschule verwendeten sogar Achtsamkeitstechniken außerhalb des Klassenzimmers, um stressige oder frustrierende Ereignisse zu bewältigen, z. B. das Warten auf die Abholung von der Schule oder die Trennung von ihren Eltern während eines Familienurlaubs.
"Es ist, als würde man auf einer Wolke schweben", bemerkte ein aufmerksamer Schüler der UCLA Lab School.
Quelle: UCLA
