Höhere Omega-3-Werte sorgen für einen besseren Schlaf bei Kindern
Die zweiphasige Studie analysierte den Schlaf von 362 gesunden britischen Schulkindern (im Alter von sieben bis neun Jahren) in Bezug auf ihren Blutspiegel an langkettigen mehrfach ungesättigten Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren (LC-PUFA).
Die Teilnehmer des Kindes wurden nicht wegen Schlafstörungen ausgewählt, sondern weil sie mit Lesern in einer Regelgrundschule zu kämpfen hatten. Frühere Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Omega-3-LC-PUFA im Blut bei Säuglingen sowie bei Kindern und Erwachsenen mit Verhaltens- oder Lernschwierigkeiten gezeigt.
Dies ist die erste Studie, die den Zusammenhang zwischen Schlaf und Fettsäurestatus bei gesunden Kindern untersucht.
Zu Beginn der Studie füllten die Eltern einen Schlaffragebogen aus, aus dem hervorgeht, dass vier von zehn Kindern in der Studie Schlafprobleme auf klinischer Ebene hatten, wie z. B. Schlafstörungen, Schlafstörungen und ständiges Aufwachen im Verlauf der Studie Nacht. Die Forscher platzierten dann Handgelenkssensoren an 43 der Kinder mit schlechtem Schlaf, um ihre Bewegungen im Bett über fünf Nächte zu überwachen.
"Das Auffinden von Schlafproblemen auf klinischem Niveau in vier von zehn dieser allgemeinen Bevölkerungsstichprobe gibt Anlass zur Sorge", sagte der Hauptautor Paul Montgomery, Ph.D., von der Universität Oxford.
„Es ist seit langem bekannt, dass verschiedene Substanzen, die aus Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren im Körper hergestellt werden, eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Schlafes spielen. Zum Beispiel wurden niedrigere DHA-Verhältnisse mit niedrigeren Melatoninspiegeln in Verbindung gebracht, und dies würde zu unserer Feststellung passen, dass Schlafprobleme bei Kindern mit niedrigeren DHA-Spiegeln im Blut größer sind. “
Die Ergebnisse zeigten, dass die Kinder, die 600 mg Omega-3 (Algenquellen) zu sich nahmen, fast eine Stunde (58 Minuten) mehr Schlaf und sieben weniger Wachphasen pro Nacht hatten als die Kinder, die das Placebo aus Mais oder Sojabohnen einnahmen.
Höhere Blutspiegel der langkettigen Omega-3-DHA (der wichtigsten Omega-3-Fettsäure im Gehirn) waren signifikant mit einem besseren Schlaf verbunden, einschließlich weniger Schlafenszeitresistenz, Parasomnien und totaler Schlafstörung.
Auch höhere DHA-Verhältnisse in Bezug auf die langkettige Omega-6-Fettsäure AA (Arachidonsäure) waren mit weniger Schlafproblemen verbunden.
"Frühere Studien, die wir veröffentlicht haben, haben gezeigt, dass die Blutspiegel von Omega-3-DHA in dieser allgemeinen Bevölkerungsstichprobe von Sieben- bis Neunjährigen insgesamt alarmierend niedrig waren, und dies könnte in direktem Zusammenhang mit dem Verhalten und Lernen der Kinder stehen", sagte Co-Co Ermittler Dr. Alex Richardson von der Universität Oxford. "Schlechter Schlaf könnte helfen, einige dieser Assoziationen zu erklären."
„Angesichts der geringen Anzahl von Kindern, die an der Pilotstudie beteiligt sind, sind weitere Untersuchungen erforderlich. Größere Studien mit objektiven Schlafmaßnahmen, wie z. B. weitere Aktigraphie mit Handgelenkssensoren, sind eindeutig gerechtfertigt. Diese randomisierte kontrollierte Studie legt jedoch nahe, dass der Schlaf von Kindern durch DHA-Präparate verbessert werden kann, und zeigt einen weiteren Vorteil höherer Omega-3-Spiegel in der Ernährung. “
Quelle: Universität Oxford
