Selbst kurze Trainingseinheiten können die Konnektivität und Effizienz des Gehirns verbessern

Wenn Sie eine neue motorische Fähigkeit erlernen möchten, empfiehlt eine neue Studie, nach jeder Trainingseinheit einen kurzen Lauf zu machen.

Die Studie, veröffentlicht in NeuroImagezeigt, dass Übungen, die unmittelbar nach dem Üben einer neuen motorischen Fähigkeit ausgeführt werden, die langfristige Retention verbessern.

Insbesondere zeigt die Forschung, dass bereits eine einzige 15-minütige Herz-Kreislauf-Übung die Konnektivität und Effizienz des Gehirns erhöht.

Diese Entdeckung könnte die Wiederherstellung der motorischen Fähigkeiten bei Patienten beschleunigen, die einen Schlaganfall erlitten haben oder nach einer Verletzung mit Mobilitätsproblemen konfrontiert sind, sagen Forscher.

In früheren Arbeiten hat Dr. Marc Roig, der leitende Autor der Studie, gezeigt, dass Bewegung zur Festigung des Muskel- oder Motorikgedächtnisses beiträgt.

Was er und andere Forscher der McGill University diesmal herausfinden wollten, war, warum genau dies der Fall war. Was war im Gehirn los, als der Geist und die Muskeln interagierten? Was hat dem Körper geholfen, seine motorischen Fähigkeiten zu bewahren?

Um dies herauszufinden, bat das Forschungsteam die Studienteilnehmer, zwei Aufgaben auszuführen.

Die erste Aufgabe, die als „Quetschaufgabe“ bezeichnet wird, besteht darin, ein Objekt zu greifen, das einem Joystick eines Spielers ähnelt - einem so genannten Dynamometer - und einen Cursor mit unterschiedlicher Kraft auf und ab zu bewegen, um rote Rechtecke auf einem Computerbildschirm so schnell wie möglich zu verbinden wie möglich.

Die Aufgabe wurde gewählt, weil die Teilnehmer am motorischen Lernen beteiligt waren, um die Kraft zu modulieren, mit der sie den Dynamometer ergriffen, um den Cursor über den Bildschirm zu bewegen, erklärten die Forscher.

Es folgten 15 Minuten Training oder Ruhe.

Die Teilnehmer wurden dann gebeten, eine gekürzte Version dieser Aufgabe, die als Handgriffaufgabe bezeichnet wird, in Intervallen von 30, 60 und 90 Minuten nach dem Training oder der Pause zu wiederholen, während die Forscher ihre Gehirnaktivität bewerteten.

Bei dieser Aufgabe ergriffen die Teilnehmer den Dynamometer einige Sekunden lang wiederholt mit einer ähnlichen Kraft wie beim Erreichen einiger der Zielrechtecke in der „Quetschaufgabe“.

Der letzte Schritt der Studie bestand darin, dass die Teilnehmer beider Gruppen die „Quetschaufgabe“ acht und dann 24 Stunden nach ihrer ersten Durchführung wiederholten, sodass die Forscher die Gehirnaktivität und Konnektivität erfassen und vergleichen konnten, während die motorischen Erinnerungen konsolidiert wurden.

Die Forscher stellten fest, dass diejenigen, die trainiert hatten, die „Quetschaufgabe“, die verschiedene Bereiche des Gehirns miteinander verband, effizienter und mit weniger Gehirnaktivität wiederholen konnten als diejenigen, die nicht trainiert hatten.

Noch wichtiger sei, dass die Verringerung der Gehirnaktivität in der Übungsgruppe mit einer besseren Beibehaltung der motorischen Fähigkeiten 24 Stunden nach dem motorischen Training korrelierte.

Dies deutet darauf hin, dass selbst ein kurzer Anfall intensiver körperlicher Betätigung während der Festigung des motorischen Gedächtnisses einen optimalen Gehirnzustand erzeugen kann, der die Beibehaltung der motorischen Fähigkeiten verbessert, so die Forscher.

Als sie genauer betrachteten, was vor sich ging, stellten die Forscher fest, dass nach dem Training weniger Gehirnaktivität auftrat, höchstwahrscheinlich weil die neuronalen Verbindungen zwischen und innerhalb der Gehirnhälften effizienter geworden waren.

"Da die neuronale Aktivierung im Gehirn derjenigen, die trainiert hatten, viel geringer war, konnten die neuronalen Ressourcen dann für andere Aufgaben eingesetzt werden", sagte Dr. Fabien Dal Maso, der erste Autor des Papiers. "Übung kann helfen, einen Teil Ihres Gehirns für andere Dinge freizugeben."

Besonders faszinierend fanden die Forscher, dass es beim Testen der Teilnehmer nach acht Stunden kaum Unterschiede zwischen den Gruppen hinsichtlich der Beibehaltung der Fähigkeiten gab.

Tatsächlich waren beide Gruppen weniger in der Lage, die neu erworbenen Fähigkeiten beizubehalten, als an der 24-Stunden-Marke, als der Unterschied zwischen den beiden Gruppen nach Angaben der Forscher erneut offensichtlich wurde.

Quelle: McGill University

Foto: