Wie wichtig Achtsamkeit für den Aufbau gesunder Beziehungen ist

Unsere tiefste Sehnsucht ist es zu lieben und geliebt zu werden. Aber oft wissen wir nicht, wie wir diese kostbare Liebe zu uns bringen sollen. Unsere Herausforderung besteht darin, herauszufinden, was erforderlich ist, um gesunde und zufriedenstellende Verbindungen herzustellen.

Intimität ist das Gefühl der Verbindung mit einer anderen Person. Um sich jemandem nahe zu fühlen, müssen wir ihm erlauben, zu sehen, wer wir sind. Wir müssen die Absicht haben, gesehen zu werden. Aber bevor wir können Show Wer wir sind, müssen wir kennt wer wir sind - von Moment zu Moment. Wir müssen innehalten, nach innen schauen und uns damit verbinden, wie wir uns fühlen und was wir wollen.

Wir können nicht erwarten, dass sich andere von uns angezogen fühlen, wenn wir nicht bereit sind, das Risiko einzugehen, verletzlich zu sein und die sich ständig ändernden Texturen unserer inneren Welt zu enthüllen. Ja, manche Menschen fühlen sich aufgrund des von uns projizierten Images zu uns hingezogen, z. B. „erfolgreich“ oder auf besondere Weise interessant, vielleicht durch interessante Hobbys, ein schönes Zuhause oder einen attraktiven Körper. Aber wie Sie vielleicht bereits entdeckt haben, sind Attraktionen, die auf Äußerlichkeiten basieren, bestenfalls von kurzer Dauer. Solche Attraktionen sind dazu bestimmt, in Distanz und Unzufriedenheit zu geraten, wenn Menschen unweigerlich entdecken, wer wir wirklich sind - die geheimen Ängste, Verletzungen und Herausforderungen, die wir zu verbergen versuchen. Oder wir werden ziemlich langweilig, wenn wir uns nicht einer reichen und lebendigen Intimität nähern, die auf einem tieferen Teilen unseres innersten Lebens beruht.

Sich unserer Gefühle bewusst sein

Leider erlauben wir uns oft nicht, langsamer genug zu werden, um nach innen zu schauen und herauszufinden, was wir wirklich in uns fühlen. Wir könnten Angst haben, uns zu erlauben, in unser Herz zu blicken und Gefühle zu bemerken, die unangenehm oder bedrohlich sein könnten. Wenn wir jedoch Intimität in unserem Leben wollen, müssen wir uns bewusst sein, was in uns vorgeht.

Wir müssen uns der Pflege einer Qualität der Achtsamkeit widmen - indem wir eine Taschenlampe des Bewusstseins stetig nach innen richten, um zu wissen, wann wir Gefühle wie Traurigkeit, Schmerz, Scham, Wut, Angst oder Freude haben - oder wann wir eine Umarmung brauchen oder müssen sich unterhalten. Wir müssen wissen, wann wir uns durch den Kommentar eines Partners oder Freundes verletzt fühlen, damit eine sinnvolle Beziehung nicht aufgrund von Vernachlässigung, falschem Stolz oder Angst verfällt.

Das Teilen unserer Gefühle und Bedürfnisse ist für uns Menschen eine wesentliche Möglichkeit, uns kennenzulernen. Wenn wir unsere Gefühle und Wünsche verbergen, haben die Menschen keine Chance, uns zu kennen - und fühlen sich uns dadurch näher. Wir können nicht erwarten, dass Intimität aufblüht, wenn wir nicht bereit sind, die Verbindung zu pflegen, indem wir uns als den verletzlichen Menschen betrachten, der wir sind.

Dies bedeutet nicht, dass wir keine guten Grenzen haben sollten oder dass wir rücksichtslos jedes Gefühl ausdrücken, das wir bemerken, unabhängig von den Konsequenzen oder der Bereitschaft einer Person, uns zu hören. Wir brauchen Grenzen in dem Sinne, dass wir mit uns selbst in Verbindung bleiben und spüren, wann es sich relativ sicher und „richtig“ anfühlt, unsere kostbaren Gefühle mit einer anderen Person zu teilen.

Wir halten uns isoliert

Noch bedrohlicher ist, dass wir unsere Gefühle verbergen könnten uns selbstaus Angst, dass sie uns überwältigen könnten. Verborgen zu bleiben hält uns in einem Gefängnis der Selbstisolation. Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, unsere Emotionen zu identifizieren und zu verwalten und Empathie gegenüber anderen zu zeigen. Wenn wir in unseren Beziehungen Glück finden wollen, müssen wir auf intelligente, achtsame Weise in unsere Gefühlswelt eintreten - und diese Gefühle dann den Menschen offenbaren, mit denen wir uns verbinden möchten.

In der buddhistischen Psychologie ist die Achtsamkeit der Gefühle eine der 4 Grundlagen der Achtsamkeit, ein Weg, der zu einem tieferen Erwachen führt, wer wir sind. Wenn wir als bewusste, wache Person leben wollen, müssen wir Wege finden, um auf unsere gefühlte Erfahrung zuzugreifen. Ansätze wie Meditation und Fokussierung können eine hilfreiche Struktur darstellen, um uns zu helfen, in uns hineinzugehen und mit unserer Erfahrung so zu sein, wie sie ist, und nicht so, wie wir es gerne hätten.

Wenn Sie reichere Beziehungen wünschen, sollten Sie intelligente Risiken eingehen, um Ihre authentischen Gefühle mit Menschen zu teilen, die Sie besser kennenlernen möchten. Und sei ein guter, einfühlsamer Zuhörer, wenn andere ihre Gefühle mit dir teilen. Sei für dich selbst da und höre genau auf die zarten Gefühle, die du normalerweise ignorierst. Sei sanft mit deinen Gefühlen. Dann sind Sie für sich selbst da, auch wenn sie nicht gut aufgenommen werden!

Die einzige wirkliche Kraft, die wir im Leben haben, besteht darin, unser authentisches Selbst zu ehren und uns selbst zu bestätigen, selbst wenn andere uns nicht mögen oder akzeptieren. Aber wenn wir den nötigen Mut finden (um in einem zukünftigen Artikel angesprochen zu werden), um zu riskieren, unser wahres Selbst zu enthüllen, werden wir vielleicht feststellen, dass andere uns noch mehr schätzen, respektieren und mögen.