Schlaf-Apps sind noch in Arbeit
Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass die meisten telefonbasierten Schlaf-Apps den Benutzern zwar dabei helfen, schlafbezogene Ziele festzulegen und ihren Schlaf zu verfolgen und zu verwalten, aber nur wenige andere bekannte Methoden anwenden, um chronisch schlaflosen Menschen zu helfen.
Forscher der University of Illinois analysierten 35 beliebte telefonbasierte Schlaf-Apps. Viele der Apps beruhigen Benutzer mit Naturgeräuschen, beruhigender Musik, Farben und Bildern. Einige bieten auch weißes Rauschen, geführte Meditationen oder hypnotische Vorschläge an.
Die Forscher stellten jedoch fest, dass weniger als die Hälfte der analysierten Apps allgemeine Informationen zum Schlaf bieten und weniger als 15 Prozent die Vorteile oder Gefahren erklären, wenn nicht genug davon erhalten.
"Wir waren überrascht, dass einige der Apps nichts über die empfohlene Schlafmenge aussagten, die jemand regelmäßig bekommen sollte", sagte Diana Grigsby-Toussaint, Professorin für Kinesiologie und Gemeindegesundheit.
"Und es gab nicht viele Apps, die Informationen über die Vorteile des Schlafes enthielten." Grigsby-Toussaint leitete die neue Analyse mit Kollegen an der New York University School of Medicine.
Die Forscher untersuchten ursprünglich 369 Schlaf-Apps, die auf Android-Handys und iPhones verfügbar sind. Aus diesen wählten sie eigenständige Apps auf Englisch, Schlafalarm-Apps, die von mehr als 1.000 Benutzern bewertet wurden, und Schlaf-Tracker- oder Monitor-Apps, die von 100 oder mehr Benutzern überprüft wurden.
Das Team bewertete, ob die Apps Komponenten enthalten, von denen Untersuchungen gezeigt haben, dass sie für diejenigen von Vorteil sind, die die Qualität, Dauer und Regelmäßigkeit ihres Schlafes verbessern möchten.
Enthalten die Apps beispielsweise Erinnerungsnachrichten, mit denen Benutzer ihre Schlafziele erreichen können? Haben sie Möglichkeiten zur positiven Verstärkung in den sozialen Medien geboten? Haben sie das Verständnis eines Benutzers für Gewohnheiten verbessert, die den erholsamen Schlaf verbessert oder beeinträchtigt haben?
Während der Studie bewertete das Team auch das Design und die Funktionalität der Apps. Während Schlafforscher häufig am meisten daran interessiert sind, wie genau Schlaf-Apps die Schlafmuster von Menschen verfolgen, wollten Grigsby-Toussaint und ihre Kollegen wissen, ob die Apps tatsächlich dazu beitragen, dass Menschen ihre Schlafgewohnheiten zum Besseren ändern.
"Aus Sicht der Bevölkerungsgesundheit sehe ich dies wirklich darin, wie wir diese Apps verwenden, um Menschen über die Bedeutung des Schlafes aufzuklären", sagte sie.
"Und wie nutzen Sie die Apps dann als Werkzeug, um Menschen dabei zu helfen, an den Punkt zu gelangen, an dem sie sich auf gesunde Schlafgewohnheiten einlassen?"
Die Analyse ergab, dass die Apps im Allgemeinen gut gestaltet und einfach zu navigieren waren. Die meisten Benutzer konnten Ziele festlegen und Schlafmuster verfolgen. Aber nur eine Minderheit der Apps enthielt Funktionen, die Verhaltensänderungen unterstützen.
Zum Beispiel beschrieben nur vier der 35 Apps die Gesundheitsrisiken, die mit zu wenig Schlaf verbunden sind, wie Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und Depressionen. Nur vier beschriebene Gewohnheiten, die den Schlaf beeinträchtigen und Schlaflosigkeit verschlimmern können, wie das Trinken von Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen, ergab die Studie.
Von den untersuchten Apps enthielten sechs Schlaferinnerungen und nur eine Belohnungen oder Lob für den Erfolg beim Erreichen der eigenen Ziele.
"Einige Apps sind besser als andere, aber es gibt viel Raum für Verbesserungen", sagte Grigsby-Toussaint.
Die Studienergebnisse werden in der Zeitschrift veröffentlicht Präventivmedizinische Berichte.
Quelle: Universität von Illinois
