5 Mythen über den Kampf gegen den Blues

Wir haben alle ein paar Tricks, um den Blues zu schlagen - Dinge, die wir tun, wenn wir uns schlecht fühlen.

Es stellt sich jedoch heraus, dass einige beliebte Strategien auf lange Sicht nicht sehr gut funktionieren. Passen Sie auf, wenn Sie versucht sind, eines der folgenden Dinge zu versuchen (was ich oft und erfolglos versucht habe)…

1. Trösten Sie sich mit einem „Leckerbissen“.

Oft sind die Dinge, die wir als "Leckereien" auswählen, nicht gut für uns. Das Vergnügen dauert eine Minute, aber dann vertiefen Schuldgefühle, Kontrollverlust und andere negative Folgen nur die Miesheit des Tages. Wenn Sie also denken: "Ich werde mich besser fühlen, wenn ich ein paar Biere getrunken habe ... ein halbes Liter Eis ... eine Zigarette ... eine neue Jeans", fragen Sie sich - wird es Ja wirklich Fühlst du dich besser? Es könnte dich schlimmer machen. Achten Sie insbesondere auf…

2. Lassen Sie sich vom Haken.

Ich habe festgestellt, dass ich manchmal einen echten Glücksschub bekomme, wenn ich etwas aufgebe, etwas beende oder eine schlechte Angewohnheit abbrich. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, könnten Sie versucht sein, sich vom Haken zu lassen und zu denken: „Ich werde mir erlauben, meinen Lauf heute zu überspringen, ich brauche eine Pause“ oder „Ich werde den Dreck nicht weglegen Geschirr, ich verdiene einen Tag frei. " In der Tat wird das Festhalten an einer Lösung Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstkontrolle stärken. So nicht Wenn Sie sich vom Haken lassen, kann dies mehr dazu beitragen, Ihr Glück zu steigern.

3. Schalten Sie Ihr Telefon aus.

Studien zeigen, dass Extrovertierte und Introvertierte durch die Verbindung mit anderen Menschen einen Stimmungsschub erhalten. Obwohl es verlockend sein kann, sich zu isolieren, wenn Sie sich unglücklich fühlen, ist es besser, mit Freunden oder der Familie angenehme Pläne zu schmieden. Wiederherstellende Einsamkeit kann das Glück steigern, aber das ist nicht dasselbe wie sich von anderen Menschen fernzuhalten, weil Sie keine Lust haben, etwas zu tun.

4. Drücken Sie Ihre negativen Emotionen aggressiv aus.

Viele Menschen glauben an die „Katharsis-Hypothese“ und denken, dass es gesund ist, Wut laut auszudrücken und ihre Gefühle zu lindern. Nicht so. Studien zeigen, dass das Ausdrücken von Wut ihn oft nur verschlimmert; wie Plutarch bemerkte: "Wut kann, während sie am Anfang steht, oft durch Schweigen oder Vernachlässigung beendet werden." Ich habe dies mit Sicherheit als wahr empfunden. Sobald ich loslege, kann ich mich in Wut versetzen. Sobald ich mich in einem gelasseneren Geisteszustand befinde, kann ich meine Gründe für Ärger, Ressentiments oder andere Bedenken auf einfache, ruhige und weitaus konstruktivere Weise ausdrücken.

5. Den ganzen Tag im Schlafanzug bleiben.

Eines der hilfreichsten Dinge, die ich in meiner Glücksforschung gelernt habe, ist das, obwohl wir denken, dass wir Handlung wegen der Art und Weise, wie wir Gefühlin der Tat wir oft Gefühl wegen der Art und Weise, wie wir Handlung. So unwahrscheinlich das auch klingt, es funktioniert wirklich. Manchmal kann es Spaß machen, den ganzen Tag im Schweiß zu bleiben, aber wenn Sie sich träge, machtlos oder richtungslos fühlen, kann es sein, dass Sie sich schlechter fühlen, wenn Sie sich nicht anziehen. Ziehen Sie Ihre Kleidung an - einschließlich Ihrer Schuhe -, damit Sie sich auf alles vorbereitet fühlen, was der Tag bieten könnte. Wenn Sie schon dabei sind, machen Sie Ihr Bett. Ja, wenn Sie Ihr Bett so unbedeutend machen, wie es scheint, kann dies einen echten Glücksschub bewirken.

Haben Sie jemals versucht, sich mit einer Strategie aufzuheitern, die Sie am Ende nur noch schlimmer gemacht hat?
Oder wie kann man den Blues effektiver schlagen?

Wenn Sie gerne die neuesten wissenschaftlichen Forschungsergebnisse lesen, ist Science Daily ein großartiger Ort, um nachzuschauen.