Smartphones beeinträchtigen den Schlaf von Teenagern
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass junge Menschen weniger als je zuvor schlafen und die Schlaflücke möglicherweise ihre körperliche und geistige Gesundheit schädigt.
Ironischerweise, aber vielleicht nicht überraschend, stellten die Ermittler der San Diego State University fest, dass der Rückgang des restaurativen Schlummers mit der Technologie zusammenhängt und weil Jugendliche ihren Schlaf gegen Smartphone-Zeit eintauschen.
Die meisten Schlafexperten sind sich einig, dass Jugendliche jede Nacht neun Stunden Schlaf benötigen, um engagierte und produktive Schüler zu sein. weniger als sieben Stunden gelten als unzureichender Schlaf. Ein Blick in ein Klassenzimmer mit trüben Augen im Land zeigt Ihnen jedoch, dass vielen Jugendlichen der Schlaf entzogen ist. Es ist jedoch unklar, ob junge Menschen heute tatsächlich weniger schlafen.
Jean Twenge, Professor für Psychologie an der San Diego State University, wollte zusammen mit dem Psychologen Zlatan Krizan und dem Doktoranden Garrett Hisler - beide an der Iowa State University in Ames - quantifizieren, wie viel Kinder schlafen und ob die Stunden kürzer sind als zuvor Generationen, warum dann die Veränderung?
Zu diesem Zweck untersuchte das Forschungsteam Daten aus zwei langjährigen, national repräsentativen, von der Regierung finanzierten Umfragen unter mehr als 360.000 Teenagern.
In der Umfrage „Monitoring the Future“ werden US-amerikanische Schüler der achten, zehnten und zwölften Klasse gefragt, wie häufig sie mindestens sieben Stunden Schlaf erhalten, während in der Umfrage des Youth Risk Behavior Surveillance System Schüler der neunten bis zwölften Klasse nach ihrer Schlafdauer befragt werden in einer durchschnittlichen Schulnacht erhalten.
Die Forscher kombinierten und analysierten Daten aus beiden Umfragen und stellten fest, dass etwa 40 Prozent der Jugendlichen im Jahr 2015 weniger als sieben Stunden pro Nacht schliefen, 58 Prozent mehr als 1991 und 17 Prozent mehr als 2009.
Bei näherer Betrachtung der Daten stellten die Forscher fest, dass je mehr Zeit junge Menschen online ausgaben, desto weniger Schlaf sie bekamen. Jugendliche, die fünf Stunden am Tag online waren, schliefen mit einer um 50 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit nicht genug als ihre Altersgenossen, die jeden Tag nur eine Stunde online waren.
Ab etwa 2009 stieg die Nutzung von Smartphones sprunghaft an, was nach Ansicht von Twenge für den Anstieg der Zahl der Schüler, die sieben Stunden oder weniger schlafen, zwischen 2009 und 2015 um 17 Prozent verantwortlich sein könnte.
Die Autoren bemerken, dass Jugendliche ihre Telefone möglicherweise nicht nur benutzen, wenn sie sonst schlafen würden, sondern auch, dass frühere Lichtwellenlängen, die von Smartphones und Tablets ausgestrahlt werden, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers beeinträchtigen können.
Die Studienergebnisse erscheinen im JournalSchlafmedizin.
"Der Schlaf von Teenagern begann sich zu verkürzen, als die Mehrheit anfing, Smartphones zu verwenden", sagte Twenge, Autor von iGen: Warum die Super-Connected Kids von heute weniger rebellisch, toleranter, weniger glücklich aufwachsen - und völlig unvorbereitet für das Erwachsenenalter. "Es ist ein sehr verdächtiges Muster."
Die Schüler könnten diesen Schlafmangel ausgleichen, indem sie tagsüber einschlafen, fügt Krizan hinzu.
"Unser Körper wird versuchen, seine Schlafbedürfnisse zu befriedigen, was bedeutet, dass der Schlaf seine Nase in anderen Bereichen unseres Lebens stören oder schieben wird", sagte er. "Jugendliche können am Wochenende ein Nickerchen machen oder in der Schule einschlafen."
Aber was kann ein Elternteil tun? Das Mitnehmen eines Mobiltelefons ist in der heutigen Welt eine unhaltbare Handlung, da Smartphones und Tablets ein unverzichtbarer Bestandteil des Alltags sind.
Forscher glauben, der Schlüssel sei Mäßigung, betont Twenge. Die Beschränkung der Nutzung auf zwei Stunden pro Tag sollte genügend Zeit für den richtigen Schlaf lassen, sagt sie. Und das ist ein wertvoller Rat für Jung und Alt.
"Angesichts der Bedeutung des Schlafes für die körperliche und geistige Gesundheit sollten sowohl Jugendliche als auch Erwachsene überlegen, ob die Verwendung ihres Smartphones den Schlaf beeinträchtigt", sagt sie.
"Es ist besonders wichtig, keine Bildschirmgeräte direkt vor dem Schlafengehen zu verwenden, da diese das Einschlafen beeinträchtigen können."
Quelle: San Diego State University / EurekAlert
