Positive emotionale Erfahrung Bester Motivator für die Einhaltung von Übungen
Trotz bester Absichten wird eine Mehrheit der Personen ein Übungsprogramm beginnen, um das Programm innerhalb eines relativ kurzen Zeitraums zu beenden. Studien gehen davon aus, dass bis zu 50 Prozent der Fitness-Studio-Mitglieder innerhalb der ersten sechs Monate eines neuen Trainingsprogramms abbrechen.
Eine neue Studie befasst sich mit dieser Beobachtung und stellt fest, dass die Einhaltung eines Trainingsplans eher von mentalen als von körperlichen Fähigkeiten beeinflusst wird.
„Trainingspläne basieren eher auf Sportwissenschaften als auf psychologischen Faktoren, und wir dachten, dass es einen anderen Weg geben muss, um dieses Verhalten zu analysieren“, sagt Benjamin Wienke, Erstautor der Studie und Doktorand an der Humboldt-Universität in Berlin.
"Also haben wir uns überlegt, ob es eine emotionale Erklärung geben könnte."
Wienke und sein Mitarbeiter Darko Jekauc interviewten eine Gruppe von 24 Männern und Frauen über ihre Bewegungsgewohnheiten, ihren Lebensstil und ihre bevorzugten Aktivitäten.
Es war nicht überraschend, dass ihre Ergebnisse schnell zeigten, dass Genuss ein häufiger Faktor bei denjenigen war, die regelmäßig Sport treiben. Die nächste Frage war jedoch, welche Faktoren genau diesen Genuss auslösen.
Die Forscher analysierten die Interviewantworten und entdeckten vier Hauptthemen, die sich in positiven Emotionen niederschlugen. Dazu gehören wahrgenommene Kompetenz, wahrgenommene soziale Interaktion, neuartige Erfahrungen und körperliche Anstrengung.
Der erste Faktor, der mit der Nachhaltigkeit von Bewegung oder Sport verbunden war, war die wahrgenommene Kompetenz - ein Gefühl der Leistung, der Meisterschaft oder des Gewinnens. Dies stand sowohl für Männer als auch für Frauen ganz oben auf der Liste.
Als nächstes auf der Liste wurden soziale Interaktionen als einer der unterhaltsamsten Aspekte ihrer Aktivitäten eingestuft. Dies reichte von Mannschaftssportarten bis hin zu einfachen Treffen mit Freunden im Fitnessstudio.
Die Teilnehmer berichteten außerdem, dass sie durch das Abenteuer, neue Aktivitäten auszuprobieren, sowie durch die Belohnung für körperliche Anstrengung motiviert waren.
Mehrere Teilnehmer beschrieben das glückliche Gefühl, nach dem Training körperlich erschöpft zu sein, und wie dies ihnen helfen könnte, sich von den alltäglichen Sorgen von Arbeit und Leben zu distanzieren.
Zukünftige Studien sollen diese Ergebnisse in einer größeren Studiengruppe bestätigen. Wenn dies unterstützt wird, können die vier Faktoren in Trainingsprogramme einbezogen werden, die Menschen dabei helfen könnten, regelmäßiger zu trainieren.
"Dies könnte ein Ausgangspunkt sein, um den Fokus von Sportprogrammen darauf zu verlagern, herauszufinden, was Menschen gerne tun, und sich weniger auf technische Daten wie das Zählen von Kalorien zu konzentrieren", sagt Wienke.
"Diese vier Faktoren könnten dazu beitragen, die Einhaltung zu verbessern, und die Menschen würden ihre Programme mehr genießen und ihre Ziele besser erreichen."
Quelle: Frontiers / EurekAlert
