Selbstpflege lernt Geben und Empfangen
Sie und ich wissen beide, dass Selbstpflege bei Depressionen wahrscheinlich nicht ganz oben auf Ihrer oder meiner Liste oder sogar in unserem Wortschatz steht. Das Problem ist jedoch, dass dies wahrscheinlich nicht das erste Mal ist, dass Sie die Selbstpflege vernachlässigt haben, oder?
Ich wette, dieses Wort oder das Konzept der Selbstpflege war noch nicht so lange auf Ihrem Radar, dass Sie vergessen haben, wie es ist, über sich selbst nachzudenken. Ich wette, dies könnte einer der Gründe sein, warum manche Menschen überhaupt depressiv werden.
Versteh mich jetzt nicht falsch: Das ist keine Kritik, nur eine Beobachtung. Ich weiß, wenn ich mit ungesunden Emotionen zu kämpfen habe, war die Selbstpflege schwierig. Trotzdem habe ich mich bewusst darauf konzentriert, mich ständig mit den Dingen zu beschäftigen, von denen ich weiß, dass sie mich auch dann nähren, wenn ich keine Lust dazu habe. Ich habe jedoch auch die Kehrseite gesehen: Ich habe mit Tausenden von Menschen gearbeitet, die in der Selbstpflege absolut schrecklich waren, und ich meine schrecklich.
Eines der Dinge, die mir während meiner jahrelangen Arbeit im Bereich der psychischen Gesundheit ziemlich klar waren, ist, dass die Mehrheit der Menschen, die depressiv werden, extrem fleißig, loyal, fleißig, gewissenhaft und aufopferungsvoll sind, aber gegenüber den Menschen Punkt der Selbstbeschädigung. Und es ist diese allgemeine Lebensauffassung, die zu Burnout, Überlastung, ungesundem Denken und Verhalten, Verwirrung, Selbstgefälligkeit und dann zu Depression führen kann. Nicht für alle, aber für viele.
„Warum ist Selbstpflege wichtig? Ist das nicht nur egoistisch? "
Selbstpflege ist absolut nicht dasselbe wie Selbstsucht. Egoismus fehlt jede Rücksicht auf andere und profitiert davon. Bei der Selbstpflege geht es darum, sicherzustellen, dass wir gesund und gesund sind, damit wir anderen zur Verfügung stehen, um anderen zu helfen. Sie sind meiner Ansicht nach polare Gegensätze.
Wenn ich mich selbst, meine Zeit und meine Energie für ein Unternehmen einsetzen möchte, das anderen hilft, zu wachsen, muss ich sicherstellen, dass ich verfügbar bin, um diese Reise mit ihnen zu unternehmen. Wenn ich ausgebrannt und depressiv bin, bin ich für niemanden gut und ich werde derjenige sein, der letztendlich leidet.
Aber das bin ich. Die Frage ist, warum Selbstpflege für Sie wichtig sein sollte.
Ich finde es bewundernswert, dass die Menschen, die ich getroffen habe und die im Großen und Ganzen mit Depressionen zu kämpfen haben, Geber waren. Das ist eine wunderbare Eigenschaft, aber um die Selbstpflege wirklich anzunehmen, möchte ich, dass Sie bedenken, dass das Geben einen weiteren Aspekt hat, der sehr, sehr wichtig ist: das Empfangen.
Wenn Sie ein Geber sind, müssen Sie lernen, anderen zu erlauben, Ihnen Hilfe und Unterstützung zu geben. Ansonsten ist alles in eine Richtung und das ist nicht gesund oder besonders fair. Wir alle haben die individuelle Verantwortung zu wachsen und für uns selbst verantwortlich zu sein. Ich glaube auch, dass wir die Verantwortung haben, anderen zu helfen, auch in ihrem Leben zu wachsen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre Bedürfnisse vernachlässigen und immer die Position eines Feeders einnehmen. Sie müssen auch füttern.
Es ist allzu einfach, unser Wertgefühl für andere zu entwickeln. Ich habe einen Großteil meines Lebens damit verbracht, genau das zu tun, weil sich Geben gut anfühlt. Aber ich fordere Sie auf zu lernen, dass ein Teil Ihrer Selbstpflege darin besteht, sich von anderen geben zu lassen. Dies mag eine schwierige Lektion sein, aber sie ist wichtig für Ihr persönliches Wachstum und hilft Ihnen möglicherweise dabei, Depressionen auf gesündere Weise zu bekämpfen oder abzuwehren.
Wir müssen uns daran erinnern, dass wir, wenn wir körperlich, emotional und geistig genährt werden, besser in der Lage sind, anderen von einer stärkeren Grundlage des Gebens und Empfangens zu helfen.
Möglicherweise sind Sie gegen dieses Konzept resistent. Sie können sogar denken, dass Menschen in Ihrer Umgebung Ihnen nicht geben können oder wollen, und das mag wahr sein. Nichts hindert Sie jedoch daran, andere zu suchen, die bereit sind zu geben. Eine professionelle Massage ist eine großartige Möglichkeit, sich von einer anderen Person selbst zu pflegen. Es ist auch gesund, zum Abendessen auszugehen und sich von einem anderen füttern zu lassen. Nehmen Sie vielleicht an einem Yoga-Kurs teil oder machen Sie einen anderen Bewegungskurs. Das kann sehr nahrhaft sein.
Vielleicht sehen Sie es jetzt nicht, aber in diesem Selbstpflegezyklus geht es nicht nur darum, etwas für sich selbst zu tun. Selbstpflege ermöglicht es anderen, etwas für Sie zu tun. Zu lernen, dass es in Ordnung ist, dieses Geschenk anzunehmen, kann eine der wichtigsten Lektionen sein, die Sie lernen können, um gesünder zu werden. Und wenn Sie dieses Geschenk erhalten haben, sind Sie an einem besseren Ort, um sich selbst und anderen zu helfen.
