Regelmäßige Schlafenszeit kann dazu beitragen, dass ältere Erwachsene gesund bleiben
Eine regelmäßige Schlafenszeit ist nicht nur für Kinder. Eine neue Studie zu Schlafmustern legt nahe, dass eine regelmäßige Schlaf- und Wachzeit für die Herz- und Stoffwechselgesundheit älterer Erwachsener ebenso wichtig sind.
In einer Studie mit 1.978 älteren Erwachsenen stellten Forscher von Duke Health und dem Duke Clinical Research Institute fest, dass Menschen mit unregelmäßigen Schlafmustern mehr wogen, einen höheren Blutzucker, einen höheren Blutdruck und ein höheres projiziertes Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall innerhalb von 10 hatten Jahre als diejenigen, die jeden Tag zur gleichen Zeit schliefen und aufwachten.
Unregelmäßige Schläfer berichteten nach Angaben der Forscher auch häufiger über Depressionen und Stress als normale Schläfer, die beide mit der Herzgesundheit zusammenhängen.
Afroamerikaner hatten die unregelmäßigsten Schlafmuster im Vergleich zu Teilnehmern, die weiß, chinesisch-amerikanisch oder spanisch waren, wie die Ergebnisse der Studie zeigten.
Die Ergebnisse zeigen laut den Forschern einen Zusammenhang - aber keinen Zusammenhang zwischen Ursache und Wirkung - zwischen Schlafregelmäßigkeit und Herz- und Stoffwechselgesundheit.
"Aus unserer Studie können wir nicht schließen, dass Schlafunregelmäßigkeiten zu Gesundheitsrisiken führen oder ob Gesundheitszustände den Schlaf beeinflussen", sagte Jessica Lunsford-Avery, Ph.D., Assistenzprofessorin für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften und Hauptautorin der Studie . "Vielleicht beeinflussen sich all diese Dinge gegenseitig."
Die Daten deuten darauf hin, dass die Verfolgung der Regelmäßigkeit des Schlafes dazu beitragen könnte, Menschen mit einem Krankheitsrisiko zu identifizieren, und dass gesundheitliche Unterschiede bestimmte Gruppen wie Afroamerikaner betreffen könnten, stellte sie fest.
"Herzkrankheiten und Diabetes sind in den USA äußerst häufig, äußerst kostspielig und die Haupttodesursachen in diesem Land", sagte sie. "In dem Maße, in dem wir Personen vorhersagen können, bei denen ein Risiko für diese Krankheiten besteht, können wir möglicherweise deren Ausbruch verhindern oder verzögern."
Für die Studie verwendeten die Teilnehmer Geräte, die die Schlafpläne minutengenau verfolgten, damit die Forscher herausfinden konnten, ob sich auch nur geringfügige Änderungen ergeben - um 22.10 Uhr ins Bett gehen. anstelle der üblichen 22 Uhr - waren mit der Gesundheit der Teilnehmer verbunden.
Die Studienteilnehmer waren zwischen 54 und 93 Jahre alt. Personen mit diagnostizierten Schlafstörungen wie Schlafapnoe wurden nicht in die Studie aufgenommen.
Die Studie verfolgte auch die Schlafdauer der Teilnehmer und ob jemand früh eintraf oder eine Nachteule war. Nach diesen Maßnahmen neigten Menschen mit Bluthochdruck dazu, mehr Stunden zu schlafen, und Menschen mit Fettleibigkeit neigten dazu, später aufzubleiben, so die Studie.
Von allen drei Maßnahmen war die Regelmäßigkeit jedoch die beste, um das Risiko einer Herz- und Stoffwechselerkrankung vorherzusagen, stellten die Forscher fest.
Wie zu erwarten war, hatten unregelmäßige Schläfer tagsüber mehr Schläfrigkeit und waren weniger aktiv, vielleicht weil sie müde waren, sagte Lunsford-Avery.
Die Studie wurde in der Zeitschrift veröffentlicht Wissenschaftliche Berichte.
Quelle: Duke University Medical Center
