Krafttraining hilft, Demenz vorzubeugen
Eine neue Studie zeigt, dass ein Trainingsprogramm mit Krafttraining die kognitiven Funktionen älterer Frauen verbessert.
Über einen Zeitraum von sechs Monaten verfolgten Forscher von Vancouver Coastal Health und der University of British Columbia 86 ältere Frauen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen.
In der randomisierten kontrollierten Studie wurden Widerstand und aerobes Training sowie ihre Fähigkeit verglichen, die für ein unabhängiges Leben erforderlichen kognitiven Funktionen der Exekutive zu verbessern, z. B. Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Problemlösung und Entscheidungsfindung.
Die Studie untersuchte auch die Auswirkung beider Arten von Übungen auf die assoziative Gedächtnisleistung und die entsprechende funktionelle Plastizität des Gehirns, sagte die leitende Forscherin Teresa Liu-Ambrose, Ph.D., leitende Forscherin der Studie, die in der Ausgabe vom 23. April veröffentlicht wurde Archiv für Innere Medizin.
Beide Arten von Übungen wurden sechs Monate lang zweimal pro Woche durchgeführt. Die Teilnehmer wurden mit einer Reihe von kognitiven Tests gemessen und die Plastizität des Gehirns wurde mittels funktioneller MRT bewertet.
Die Ergebnisse zeigten, dass Krafttraining die kognitiven Funktionen der Exekutive, die assoziative Gedächtnisleistung und die funktionelle Plastizität des Gehirns signifikant verbesserte. Im Gegensatz zu früheren Studien an gesunden älteren Erwachsenen zeigte das aerobe Training keine signifikanten Auswirkungen auf die kognitive Funktion und die Plastizität des Gehirns, so der Forscher.
"Es gibt viele Debatten darüber, ob die kognitive Funktion verbessert werden kann, wenn eine spürbare Beeinträchtigung vorliegt", sagte Liu-Ambrose. „Unsere Ergebnisse zeigen, dass Krafttraining tatsächlich sowohl Ihre kognitive Leistung als auch Ihre Gehirnfunktion verbessern kann.
"Entscheidend ist, dass durch das Training zwei Prozesse verbessert werden, die sehr empfindlich auf die Auswirkungen von Alterung und Neurodegeneration reagieren - Exekutivfunktion und assoziatives Gedächtnis - Funktionen, die in frühen Stadien der Alzheimer-Krankheit häufig beeinträchtigt werden."
Diese Arbeit baut auf der Brain Power Study des gleichen Forschungsteams auf, die in der Januar-Ausgabe 2010 von veröffentlicht wurde Archiv für Innere Medizin und Juli 2011 Ausgabe von Neurobiologie des Alterns.
Diese Ergebnisse zeigten, dass 12 Monate ein- oder zweimal wöchentliches progressives Krafttraining die kognitive Funktion der Exekutive und die funktionelle Plastizität des Gehirns bei gesunden Frauen im Alter von 65 bis 75 Jahren verbesserten und dauerhafte Vorteile erbrachten.
Gleichzeitig mit der neuesten Studie entwickelte das Team ein YouTube-Video, das die in der Studie verwendeten Krafttrainingsübungen zeigt.
"Bewegung ist als Präventionsstrategie für Demenz attraktiv, da sie allgemein zugänglich und kostengünstig ist", sagte Liu-Ambrose. "Durch die Entwicklung dieses YouTube-Videos können wir unsere Ergebnisse direkt an die Senioren und Fitnesstrainer weitergeben, die mit ihnen arbeiten."
Quelle: Universität von British Columbia
