Grundlegende Informationen für Traumaüberlebende

Die Symptome eines Traumas werden oft mit anderen Störungen verwechselt. Im Folgenden finden Sie einige grundlegende Informationen für Überlebende von Traumata sowie eine praktische Liste der Dinge, die Sie nach dem Trauma tun können.

Trauma betrifft das Nervensystem auf tiefen, vorbewussten Ebenen. Traumatische Erinnerungen werden nicht an einem Ort gespeichert, an dem gedanken- und gesprächsbasierte Mechanismen im menschlichen Gehirn verwaltet werden. Das Trauma scheint hauptsächlich vom instinktiven Teil des Gehirns verarbeitet zu werden - dem Teil, der Sie zum Schreien bringt und einen Fuß in die Luft springt, wenn Sie etwas erschreckt - und es scheint dort auch einen langfristigen Aufenthalt einzunehmen.

Das instinktive Gehirn ist eine Art vorbewusstes Datenverwaltungs- und Kontrollnetzwerk. Es ist unter anderem für die grundlegende sensorische Integration verantwortlich.

Stellen Sie sich einen fortschrittlichen Roboter mit vielen Sensoren und Kabeln zur Erkennung von Schall, Bewegung, Licht, Temperatur und Gleichgewicht vor. Stellen Sie sich nun vor, dass der Roboter etwas sehr Schädlichem ausgesetzt war, beispielsweise einem Feuer. Der zentrale Computer auf hoher Ebene funktioniert möglicherweise noch, aber die autonomen Systeme zum Sammeln und Interpretieren von Daten über die Welt funktionieren jetzt nicht mehr. Eingehende Daten werden häufig als äußerst bedrohlich interpretiert und gemeldet, auch wenn keine Gefahr besteht.

Der sensorische Integrationsmechanismus des Menschen wird durch Trauma und chronischen Stress auf hohem Niveau schwer getroffen. Die Auswirkungen von kumulativem Stress sind weniger unmittelbar, ähneln jedoch letztendlich einem Trauma in seinen Gehirnreaktionen. Überlebende verbrauchen viel mehr Energie, um mit ungewöhnlichen oder unangenehmen Sinneserfahrungen fertig zu werden als zuvor. Wenn sie schwer traumatisiert sind, können sie auf unvorhersehbare Weise reagieren.

Nach einem Trauma ist eine der häufigsten Reaktionen das anhaltende Gefühl, dass die Dinge außer Kontrolle geraten, begleitet von einer tiefen Sehnsucht, die Kontrolle wieder herzustellen. Dies ist eine vorhersehbare Reaktion eines Nervensystems, das einmal richtig erkannt hat, dass eine Gefahr unmittelbar bevorsteht und die Dinge außer Kontrolle geraten. Aber jetzt meldet es ständige Alarme, meistens falsch.

Als Schlüsselmonitor, Dolmetscher und Koordinator der körpereigenen Systeme für die Kommunikation mit der Außenwelt interpretiert das Nervensystem einer traumatisierten Person die von den Sinnen kommenden Daten häufig falsch. Unerwartete oder ungewöhnliche Eingaben lösen wahrscheinlich Notfallreaktionen auf Bedrohungen aus, die in der aktuellen Realität meistens nicht vorhanden sind.

Es ist schwierig, Routinen zu leben und aufrechtzuerhalten, wenn die inneren Alarmglocken weiter läuten. Ein gewöhnlicher Tag kann voll davon sein. Müdigkeit und chronische Müdigkeit sind eine häufige Folge. Ebenso Depressionen, Hyperaktivität und tiefe Angstzustände.

Therapeuten, die nicht gut über Traumata informiert sind, können diese als Grundursache übersehen und als andere Störungen falsch diagnostizieren.

Ich bin selbst ein Trauma-Überlebender. Als junger Erwachsener verbrachte ich fast 10 Jahre in der Therapie mit zwei verschiedenen Therapeuten. In dieser Zeit wurde das Wort Trauma nicht ein einziges Mal erwähnt. Ich verließ den Therapieraum oft emotional überflutet und hatte das Gefühl, dass diese schreckliche Zeit niemals enden würde.

Das Leben bringt jedem schwierige Erfahrungen, also hatte ich natürlich viele Dinge, an denen ich in der Therapie arbeiten konnte. Aber heute weiß ich, dass der Kern meines Kampfes nicht die Psychodynamik der Kindheit war, die ich mit meinen Therapeuten besprochen habe, sondern die unerkannten und unbehandelten traumatischen Erfahrungen, die ich all die Jahre gemacht habe.

Einige Jahre später zog ich in ein anderes Land und sah einen Therapeuten. Obwohl er kein Traumatherapeut war, begann er, meine früheren Erfahrungen als traumatisch zu bezeichnen.

Dies war für mich der Beginn einer Verschiebung hin zu dem, was ich jetzt Trauma-Integration nenne. Die Integration von Traumata findet statt, wenn die traumatische Erfahrung nicht mehr im Zentrum der Erfahrung steht und als Teil der gesamten Erzählung anerkannt wird, während die vorhandenen Ressourcen für das Überleben des traumatischen Ereignisses anerkannt werden.

Zum ersten Mal in meinem Leben konnte ich innere Reaktionen verstehen, die mich viele Jahre lang verwirrt und beunruhigt hatten. Ich konnte viele „würde / sollte / könnte“ Gedanken loslassen, die mich lange beschäftigt hatten.

Dieses Mal war auch eine Wende in meiner Karriere. Ich war begeistert von dem Gedanken, meine Erfahrungen zu nutzen, um anderen Überlebenden aus der gefrorenen Stagnation alter Traumata zu helfen, und ich unternahm Schritte, um dieses Interesse zu verfolgen. Wenn ich jetzt zurückblicke, sehe ich, dass der Wendepunkt für mich nicht die Therapie war. Obwohl es mit Hilfe eines Therapeuten geschah, war es Psychoedukation. Ich habe Wissen und Verständnis über Trauma und seine Auswirkungen erworben, die für mich transformativ waren.

Diese Erfahrung und die Forschung und Studie, die ich seitdem durchgeführt habe, überzeugen mich davon, dass die Bereitstellung korrekter und präziser Informationen für Menschen - sowohl für Traumaüberlebende als auch für Menschen aus Gemeinschaften, die einem Trauma ausgesetzt sind und zu erneuten Ereignissen neigen - eines der nützlichsten und kostengünstigsten Dinge ist, die es gibt kann als Antwort auf die Realität des Traumas erfolgen.

In meinem nächsten Beitrag werde ich wesentliche Erinnerungen beschreiben und eine To-Do-Liste für Trauma-Überlebende vorschlagen.