Leben mit „Was wäre wenn“ - Angst angehen
Wenn Ihr Leben von „Was wäre wenn“ -Momenten geplagt wird, ist es an der Zeit, Ihre Lebensqualität unter dem Gesichtspunkt der psychischen Gesundheit anzusprechen. Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle Angststörungen gleich sind, jedoch können alle solche Belastungen verursachen, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, ein normales Leben zu führen. Das „Was wäre wenn“ kann immobilisierend werden und dann kann der Stress zu einer tatsächlichen körperlichen Behinderung führen.
Wenn Sie über jede Situation nachdenken oder „Was wäre wenn“, können Groß und Klein einen perfekten Sturm von Symptomen erzeugen, der dann zu noch mehr Angst führt. Schlafstörungen, Probleme mit zu viel oder zu wenig Essen, Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen und sogar Magenverstimmung können das Ergebnis von „Was wäre wenn“ -Anliegen oder Herausforderungen beim Treffen von Entscheidungen sein.
Als lizenzierter Therapeut sage ich den Menschen die ganze Zeit, dass sie ihre Angst besitzen sollen. Lauf nicht davon. Verstecke es nicht. Akzeptieren Sie, dass Sie es haben, und finden Sie dann jemanden, der Ihnen hilft, daran voranzukommen. Das Letzte, was Sie für Ihren Körper oder Ihren Geist tun möchten, ist zu versuchen, die „Was wäre wenn“ -Fragen in Ihrem Geist zu ignorieren.
Es ist auch wichtig, Fakten von Fiktionen zu trennen. Wenn eine „Was wäre wenn“ -Frage das Beste aus Ihnen herausholt und Sie sich zwischen den Terminen mit Ihrem Therapeuten befinden, versuchen Sie, die Szenarien abzuwägen. Wenn Sie beispielsweise Angst haben, in ein Auto zu steigen, um zum Lebensmittelgeschäft zu fahren, weil Sie „was wäre, wenn“ Sie in einen Autounfall geraten, sollten Sie sich darauf einstellen, die Fakten zu untersuchen und die Fiktion auszusortieren. Ja, es passieren Autounfälle, aber wir können nicht vorhersagen, wann sie passieren werden. Wir können jedoch versuchen, hart daran zu arbeiten, sie zu verhindern. Stellen Sie sich also eine Reihe von Fragen zu Ihrem „Was wäre wenn“ -Szenario, um Fakten von Fiktionen zu trennen und dann das Risiko und das Ergebnis zu bewerten. Wenn Sie in unserem Beispiel nicht in den Laden gehen, um Lebensmittel zu kaufen, werden Sie wahrscheinlich hungern. Wenn Sie vorsichtig sind, sich Ihrer Umgebung bewusst sind, defensiv fahren und das Risiko eingehen, zum Geschäft zu fahren, werden Sie wahrscheinlich nicht hungern. Über all das „Was wäre wenn“ nachzudenken ist Zeit- und Energieverschwendung. Das Bewerten und Adressieren ist eine bessere Bewältigungsstrategie.
Denken Sie daran, Angst ist eine echte Sache. Ihr „Was wäre wenn“ kann psychische und physische Belastungen verursachen. Es ist sehr wichtig, mit einem Fachmann zusammenzuarbeiten, um das Problem und die Art der Angst zu lösen, die Sie haben, damit Sie Ihre Freude am Leben wiederfinden können!
