Die Reaktion auf Stress ist möglicherweise wichtiger als die Frequenz
Wie Sie auf stressige Ereignisse reagieren, ist laut neuer Forschung für Ihre Gesundheit wichtiger als die Häufigkeit von Stress.
Obwohl bekannt ist, dass Stress und negative Emotionen das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, sind die Gründe dafür laut Forschern des Pennsylvania State und der Columbia University nicht wirklich bekannt.
Ein möglicher Faktor ist eine Dysregulation des autonomen Nervensystems, ein Fall, in dem das normalerweise selbstregulierte Nervensystem einer Person aus der Spur gerät, postulieren die Forscher.
Dies veranlasste Nancy L. Sin, Ph.D., und ihre Kollegen zu untersuchen, ob täglicher Stress und Herzfrequenzvariabilität - ein Maß für die autonome Regulation des Herzens - zusammenhängen. Die Variabilität der Herzfrequenz ist die Variation der Intervalle zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen, erklärten die Forscher.
"Eine höhere Variabilität der Herzfrequenz ist besser für die Gesundheit, da sie die Fähigkeit widerspiegelt, auf Herausforderungen zu reagieren", sagte Sin, Postdoktorand am Pennsylvania State. "Menschen mit geringerer Herzfrequenzvariabilität haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitigen Tod."
Und obwohl Depressionen und große stressige Ereignisse bekanntermaßen gesundheitsschädlich sind, stellten die Ermittler fest, dass den Frustrationen und Problemen des Alltags weniger Aufmerksamkeit geschenkt wurde.
Für diese Studie analysierten Sin und das Forschungsteam Daten von 909 Teilnehmern, darunter Telefoninterviews an acht aufeinander folgenden Tagen und die Ergebnisse eines Elektrokardiogramms. Die Teilnehmer waren zwischen 35 und 85 Jahre alt.
Während der täglichen Telefoninterviews wurden die Teilnehmer gebeten, über die stressigen Ereignisse zu berichten, die sie an diesem Tag erlebt hatten, und zu bewerten, wie stressig jedes Ereignis war, indem sie „überhaupt nicht“, „nicht sehr“, „etwas“ oder „sehr“ wählten.
Sie wurden auch nach ihren negativen Emotionen an diesem Tag gefragt, z. B. nach Wut, Traurigkeit oder Nervosität.
Im Durchschnitt gaben die Teilnehmer an, an 42 Prozent der Interviewtage mindestens eine stressige Erfahrung gemacht zu haben, und diese Erfahrungen wurden im Allgemeinen als „etwas“ stressig eingestuft.
Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die viele stressige Ereignisse in ihrem Leben berichteten, nicht unbedingt diejenigen waren, die eine geringere Variabilität der Herzfrequenz hatten. Stattdessen waren es diejenigen, die die Ereignisse als stressiger empfanden oder einen stärkeren Anstieg negativer Emotionen mit geringerer Herzfrequenzvariabilität erlebten - was bedeutet, dass diese Menschen laut den Wissenschaftlern einem höheren Risiko für Herzerkrankungen ausgesetzt sind.
"Diese Ergebnisse zeigen uns, dass die Wahrnehmungen und emotionalen Reaktionen einer Person auf stressige Ereignisse wichtiger sind als die Belastung durch Stress an sich", sagte Sin. „Dies trägt zu den Beweisen bei, dass sich kleinere Probleme häufen können, um die Gesundheit zu beeinflussen. Wir hoffen, dass diese Ergebnisse dazu beitragen werden, Maßnahmen zur Verbesserung des Wohlbefindens im täglichen Leben und zur Förderung einer besseren Gesundheit zu entwickeln. “
Die Studie wurde veröffentlicht in Psychosomatik.
Quelle: Pennsylvania State University
