Die niederländische College-Studie stellt fest, dass „Abendtypen“ einen schlechteren Fokus und niedrigere Noten haben
Eine neue niederländische Umfrage ergab, dass Studenten mit chronischem Schlafmangel große Schwierigkeiten haben, sich auf ihre Schularbeiten zu konzentrieren, und wiederum schlechtere Noten haben. Viele dieser Schüler sind „Abendtypen“, diejenigen, die später am Tag und in der Nacht mehr Energie gewinnen.
Die Studie umfasste fast 1.400 gesunde Studenten an niederländischen Universitäten und basiert auf einer nationalen Umfrage der niederländischen Vereinigung für Schlaf-Wach-Forschung, der Universität Leiden und der Netherlands Brain Foundation.
Laut Untersuchungen der National Sleep Foundation benötigen junge Menschen acht bis neun Stunden Schlaf, um richtig zu funktionieren. Von den befragten Studenten gab mehr als ein Drittel an, sich nicht ausgeruht genug zu fühlen, um richtig zu lernen. Tatsächlich erzielten Schüler, die unter chronischem Schlafmangel leiden, bei ihrer Abschlussprüfung im laufenden Studienjahr signifikant weniger Punkte und hatten eine signifikant niedrigere Durchschnittsnote als diejenigen, die genug Schlaf hatten.
Von den Befragten geben 32 Prozent an, Abendtypen zu sein, und sieben Prozent geben an, Morgentypen zu sein (61 Prozent geben an, keine zu sein). Die Abendtypen haben abends mehr Energie als die anderen Typen und neigen dazu, später ins Bett zu gehen. Daher haben Abendtypen kürzere Schlafzeiten (acht Stunden und sechs Minuten) als der Durchschnitt (acht Stunden und 20 Minuten) und die Morgentypen (acht Stunden und 28 Minuten).
Den Abendtypen fällt es schwerer, die Augen offen zu halten, wenn sie längere Zeit in einer Vorlesung oder Arbeitsgruppe sitzen und weniger am Lernen interessiert sind, weil sie sich zu schläfrig fühlen.
"" Da die Abendtypen jeden Tag weniger Zeit schlafen als die Durchschnitts- und Morgentypen, bauen sie im Laufe der Zeit ein Schlafdefizit auf. Abendtypen müssen eher morgens aufstehen, während ihre biologische Uhr ihnen noch kein Signal zum Aufwachen gegeben hat. Dies kann sich negativ auf den Rest des Tages auswirken “, sagt die leitende Forscherin Dr. Kristiaan van der Heijden von der Universität Leiden.
"Regelmäßige Schlafenszeiten sind für diese Menschen besonders wichtig und das Durchschlafen bis zum Nachmittag, um den verlorenen Schlaf auszugleichen, ist für ihren Schlafrhythmus katastrophal."
Fast alle Schüler sind sich einig, dass das Trinken von Kaffee oder anderen koffeinhaltigen Getränken nach dem Abendessen Schlafstörungen verursachen kann. Aber es gibt einige negative Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die viele Schüler für positiv halten.
Zum Beispiel glauben 52 Prozent der Schüler, dass die Teilnahme an einem intensiven Sport kurz vor dem Schlafengehen einen positiven Einfluss auf ihren Schlaf haben kann, obwohl dies nicht der Fall ist, da Bewegung die Körpertemperatur erhöht und das Gefühl verdrahtet und voller Energie hält. Alkoholkonsum ist ein weiteres häufiges Missverständnis, da 30 Prozent der Schüler glauben, dass er den Schlaf positiv beeinflusst, während Untersuchungen gezeigt haben, dass das Gegenteil der Fall ist.
Quelle: Universität Leiden
