Abnormale Schlafgewohnheiten können bei Erwachsenen zu einer Gewichtszunahme führen

Langes Aufbleiben und weniger Schlaf können einer der Gründe sein, warum 69 Prozent der Amerikaner laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten übergewichtig oder fettleibig sind.

Eine neue Studie legt nahe, dass gesunde Erwachsene mit späten Schlafenszeiten und chronischer Schlafbeschränkung aufgrund des erhöhten Kalorienverbrauchs in den späten Nachtstunden anfälliger für Gewichtszunahme sind.

In der größten und vielfältigsten gesunden Probe, die bisher unter kontrollierten Laborbedingungen untersucht wurde, zeigen die Ergebnisse, dass Probanden mit eingeschränktem Schlaf, die fünf aufeinanderfolgende Nächte nur 4 Stunden von 4 bis 8 Uhr morgens im Bett verbrachten, mehr Gewicht zunahmen als Kontrollpersonen, die im Bett lagen für 10 Stunden jeden Abend ab 22 Uhr bis 8 Uhr morgens

Die Studie ergab einen allgemeinen Anstieg der Kalorienaufnahme während der Schlafbeschränkung, der auf einen Anstieg der Anzahl der Mahlzeiten zurückzuführen war, die während der nächtlichen Phase zusätzlicher Wachsamkeit eingenommen wurden.

Die Forscher fanden auch heraus, dass der Anteil der aus Fett verbrauchten Kalorien in den späten Nachtstunden höher war als zu anderen Tageszeiten.

"Obwohl frühere epidemiologische Studien einen Zusammenhang zwischen kurzer Schlafdauer und Gewichtszunahme / Fettleibigkeit nahegelegt haben, waren wir überrascht, während einer Laborstudie eine signifikante Gewichtszunahme zu beobachten", sagte die leitende Autorin Andrea Spaeth, eine Doktorandin der Psychologie an der University of Pennsylvania .

Die Studie, die in der Juli-Ausgabe der Zeitschrift erscheint SCHLAFwurde im Labor für Schlaf- und Chronobiologie am Krankenhaus der University of Pennsylvania durchgeführt.

Die Forscher randomisierten 225 gesunde, nicht fettleibige Personen im Alter von 22 bis 50 Jahren. Die Probanden wurden entweder der Schlafbeschränkung oder der Kontrollbedingung zugeordnet und verbrachten bis zu 18 aufeinanderfolgende Tage im Labor.

Die Mahlzeiten wurden zu festgelegten Zeiten serviert, und in der Laborküche gab es immer Essen für Teilnehmer, die zu anderen Tageszeiten essen wollten. Die Probanden konnten sich bewegen, durften aber nicht trainieren. Sie durften fernsehen, lesen, Videospiele spielen oder andere sitzende Aktivitäten ausführen.

Die Studie fand auch heraus, dass während der Schlafbeschränkung Männer mehr Gewicht zunahmen als Frauen und Afroamerikaner mehr Gewicht als Kaukasier.

"Bei Probanden mit eingeschränktem Schlaf gab es auch signifikante Unterschiede zwischen Geschlecht und Rasse bei der Gewichtszunahme", sagte Spaeth.

„Afroamerikaner, die einem höheren Risiko für Fettleibigkeit ausgesetzt sind und eher gewohnheitsmäßige Kurzschläfer sind, sind möglicherweise anfälliger für Gewichtszunahme als Reaktion auf Schlafbeschränkungen. Zukünftige Studien sollten sich darauf konzentrieren, die Verhaltens- und physiologischen Mechanismen zu identifizieren, die dieser erhöhten Verwundbarkeit zugrunde liegen. “

Quelle: Amerikanische Akademie für Schlafmedizin