Die richtige Art des Lächelns kann Stress reduzieren
In der Studie untersuchten die Doktoranden Tara Kraft und Sarah Pressman, Ph.D., von der University of Kansas die möglichen Vorteile des Lächelns im Zusammenhang mit unserer Fähigkeit, sich von Stress zu erholen.
Für die Untersuchung untersuchten sie, wie verschiedene Arten des Lächelns und das Bewusstsein für das Lächeln die Fähigkeit eines Einzelnen beeinflussen können, sich von Stress-Episoden zu erholen.
Die Studie erscheint in der Zeitschrift Psychologische Wissenschaft.
„Wir wollten untersuchen, ob diese Sprichwörter wissenschaftlich wertvoll sind. ob das Lächeln echte gesundheitsrelevante Vorteile haben könnte “, sagte Kraft.
Das Lächeln wird normalerweise in zwei Kategorien unterteilt: Standardlächeln, bei dem die den Mund umgebenden Muskeln verwendet werden, und echtes Lächeln oder Duchenne-Lächeln, bei dem die Muskeln um den Mund und die Augen beansprucht werden.
Frühere Untersuchungen zeigen, dass positive Emotionen in stressigen Zeiten helfen können und dass Lächeln Emotionen beeinflussen kann. Die Arbeit von Kraft und Pressman ist jedoch die erste ihrer Art, die die Art des Lächelns, das Menschen machen, experimentell manipuliert, um die Auswirkungen des Lächelns auf den Stress zu untersuchen.
Für die Studie rekrutierten Forscher 169 Teilnehmer einer Universität im Mittleren Westen.
Das Experiment umfasste zwei Phasen: Training und Testen. Während der Trainingsphase wurden die Teilnehmer in drei Gruppen eingeteilt, und jede Gruppe wurde darauf trainiert, einen anderen Gesichtsausdruck zu halten.
Die Teilnehmer wurden angewiesen, Essstäbchen so im Mund zu halten, dass sie die Gesichtsmuskeln beanspruchten, um einen neutralen Gesichtsausdruck, ein Standardlächeln oder ein Duchenne-Lächeln zu erzeugen.
Essstäbchen waren für die Aufgabe von wesentlicher Bedeutung, da sie die Menschen zum Lächeln zwangen, ohne dass sie sich dessen bewusst waren: Nur die Hälfte der Gruppenmitglieder wurde tatsächlich angewiesen, zu lächeln.
In der Testphase wurden die Teilnehmer gebeten, an Multitasking-Aktivitäten zu arbeiten. Die Teilnehmer wussten jedoch nicht, dass die Multitasking-Aktivitäten stressig gestaltet waren.
Bei der ersten stressauslösenden Aktivität mussten die Teilnehmer einen Stern mit ihrer nicht dominanten Hand verfolgen, indem sie eine Reflexion des Sterns in einem Spiegel betrachteten. Bei der zweiten stressauslösenden Aktivität mussten die Teilnehmer eine Hand in Eiswasser tauchen.
Während der beiden stressigen Aufgaben hielten die Teilnehmer die Stäbchen im Mund, so wie sie im Training unterrichtet wurden. Die Forscher haben während der gesamten Testphase die Herzfrequenz und den selbst berichteten Stresspegel der Teilnehmer gemessen.
Die Forscher fanden heraus, dass im Vergleich zu Teilnehmern mit neutralem Gesichtsausdruck Teilnehmer, die zum Lächeln angewiesen wurden, und insbesondere Teilnehmer mit Duchenne-Lächeln, nach Erholung von den stressigen Aktivitäten eine niedrigere Herzfrequenz hatten.
Die Teilnehmer, die Essstäbchen so hielten, dass sie zum Lächeln gezwungen wurden, aber im Rahmen des Trainings nicht ausdrücklich zum Lächeln aufgefordert wurden, berichteten auch über eine geringere Abnahme der positiven Auswirkungen im Vergleich zu denen, die neutrale Gesichtsausdrücke hatten.
Insgesamt glauben die Forscher, dass die Ergebnisse zeigen, dass das Lächeln bei kurzen Stressfaktoren dazu beitragen kann, die Intensität der Stressreaktion des Körpers zu verringern, unabhängig davon, ob sich eine Person tatsächlich glücklich fühlt.
"Wenn Sie das nächste Mal im Stau stehen oder unter einer anderen Art von Stress leiden", sagte Pressman, "könnten Sie versuchen, Ihr Gesicht für einen Moment in einem Lächeln zu halten.
"Es wird dir nicht nur helfen, psychisch zu grinsen und es zu ertragen, sondern es könnte auch deiner Herzgesundheit helfen!"
Quelle: Verein für Psychologie
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