Selbstgespräche helfen bei der Selbstkontrolle
Wissenschaftler der Universität von Toronto-Scarborough berichten, dass die Verwendung Ihrer inneren Stimme eine wichtige Rolle bei der Kontrolle impulsiven Verhaltens spielt.
„Wir geben uns ständig Nachrichten mit der Absicht, uns selbst zu kontrollieren - ob das uns sagt, wir sollen weiterlaufen, wenn wir müde sind, aufhören zu essen, obwohl wir noch ein Stück Kuchen wollen, oder es unterlassen, jemanden in die Luft zu jagen ein Argument “, sagt Alexa Tullett, Doktorandin und Hauptautorin der Studie.
"Wir wollten herausfinden, ob es tatsächlich hilft, mit dieser 'inneren Stimme' mit uns selbst zu sprechen."
Tullett und der assoziierte Psychologieprofessor Michael Inzlicht, beide am UTSC, führten eine Reihe von Selbstkontrolle-Tests an den Teilnehmern durch.
In einem Beispiel führten die Teilnehmer einen Test auf einem Computer durch. Wenn sie ein bestimmtes Symbol auf dem Bildschirm sahen, wurden sie aufgefordert, eine Taste zu drücken. Wenn sie ein anderes Symbol sahen, wurde ihnen gesagt, sie sollten den Knopf nicht drücken.
Der Test misst die Selbstkontrolle, da mehr Versuche zum Drücken als zum Nichtdrücken durchgeführt werden, wodurch das Drücken der Taste zu einer impulsiven Reaktion wird.
Das Team schloss dann Maßnahmen ein, um die Teilnehmer daran zu hindern, ihre „innere Stimme“ während der Durchführung des Tests zu verwenden, um festzustellen, ob sich dies auf ihre Leistungsfähigkeit auswirkt. Um ihre „innere Stimme“ zu blockieren, wurde den Teilnehmern gesagt, dass sie bei der Durchführung des Tests immer wieder ein Wort wiederholen sollten.
Dies hinderte sie daran, während des Tests mit sich selbst zu sprechen.
"Durch eine Reihe von Tests haben wir festgestellt, dass Menschen impulsiver handelten, wenn sie ihre innere Stimme nicht benutzen oder sich nicht selbst durch die Aufgaben sprechen konnten", sagt Inzlicht.
"Ohne in der Lage zu sein, Nachrichten an sich selbst zu verbalisieren, waren sie nicht in der Lage, das gleiche Maß an Selbstkontrolle auszuüben, als wenn sie sich selbst durch den Prozess sprechen könnten."
"Es war schon immer bekannt, dass Menschen interne Dialoge mit sich selbst führen, aber bis jetzt haben wir nie gewusst, welche wichtige Funktion sie erfüllen", sagt Tullett.
"Diese Studie zeigt, dass das Sprechen mit uns selbst in dieser 'inneren Stimme' uns tatsächlich hilft, Selbstkontrolle zu üben, und uns daran hindert, impulsive Entscheidungen zu treffen."
Ihre Ergebnisse werden in der diesmonatigen Ausgabe von veröffentlicht Acta Psychologica.
Quelle: Universität von Toronto
