Die Kraft des geschriebenen Wortes: Heilung durch Tagebuchschreiben
Als ich nach Hause zum Haus meiner Eltern zurückkam, fühlte ich mich so negativ, dass ich eine Steckdose brauchte. Ich wurde gestresst, gereizt und ungeduldig mit denen, die mir nahe standen. Ich erkannte, dass ich mein Leben als Gefangener leben würde, wenn ich meinen Schmerz weiterhin nutzen würde, indem ich wütend und verärgert über andere würde.
Eines Tages hatte ich genug und beschloss, meine Gefühle und Ängste in ein Tagebuch zu schreiben. Dies war der Beginn einer sehr therapeutischen Reise der Genesung.
Während meines Heilungsprozesses trug ich mein Tagebuch überall hin mit mir. Ob ich in einer Arztpraxis war oder im Unterricht auf den Ausbilder wartete, ich schrieb alles, was mir in den Sinn kam - wie ich mich fühlte und was meine aktuellen Gedanken waren.
Ich bemerkte, dass ich mich in meiner Familie wohler fühlte und Wege finden wollte, um meine Widrigkeiten zu überwinden. Je mehr ich schrieb, desto besser fühlte ich mich. Es war, als würde ich mich darauf freuen zu schreiben, weil ich wusste, dass ich mich besser fühlen würde. Ich fing an, einen Therapeuten aufzusuchen, bei dem ich während unserer Sitzungen Notizen machte und nach jeder Sitzung nachdachte.
Fünf Jahre später bin ich jetzt ein Lebens- und Beziehungstrainer. Ich inspiriere und befähige andere, ihre Widrigkeiten zu überwinden und ein Leben zu gestalten, für das es sich wirklich zu leben lohnt. Ich habe mein größtes Geschenk im Leben gefunden, das darin besteht, jeden Tag in Übereinstimmung mit meinen tiefsten Werten und Überzeugungen zu leben.
Ich bin so inspiriert, meine Gefühle aufzuschreiben, dass ich gerade dabei bin, mein erstes Buch zu veröffentlichen. Die Kraft der Widrigkeiten. Es konzentriert sich darauf, Traumata zu überwinden und Ihr größtes Geschenk im Leben zu finden. Als ich das Inhaltsverzeichnis schrieb, fand ich den Prozess, alle meine Gedanken auf organisierte Weise niederzulegen, äußerst therapeutisch.
Während der fünf Jahre persönlicher Transformation habe ich gelernt, wie ich das Beste aus dem Schreiben herausholen kann, während ich einen Therapeuten sehe. Durch das Schreiben konnte ich viel schneller vorankommen als Kunden, die nicht geschrieben haben.
Lerne aus dieser Weisheit und beginne sie umzusetzen. Sie werden eine interne Transformation erleben.
Im Folgenden finden Sie einige Tipps zum Schreiben während der Therapie:
- Sei vorbereitet. Bevor Sie Ihren Therapeuten aufsuchen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Liste der Themen haben, die Sie diskutieren möchten. Egal wie klein oder unbedeutend, notieren Sie es. Seien Sie vorbereitet und wissen Sie genau, was Sie Ihrem Therapeuten mitteilen möchten. Ich kenne Leute, die nur Zeit während der Sitzungen verschwenden und sich nie verbessern. Sei nicht einer von denen. Nehmen Sie sich Zeit, um alles aufzuschreiben, was Sie besprechen möchten, bevor Sie mit Ihrer nächsten Sitzung beginnen.
- Schreiben Sie alles auf. Stellen Sie während Ihrer Sitzungen sicher, dass Sie alles aufschreiben, woran Sie sich erinnern möchten - einen Kommentar, den Ihr Therapeut abgegeben hat, oder einen Einblick, den Sie gewonnen haben. Dies ist äußerst hilfreich, wenn Sie nach Ihrer Sitzung über Ihre Notizen nachdenken.
- Reflektieren und analysieren. Stellen Sie nach jeder Sitzung sicher, dass Sie sich die Zeit nehmen, über das nachzudenken, was Sie mit Ihrem Therapeuten besprechen möchten, und über die Notizen, die Sie aufgeschrieben haben. Schreiben Sie alle Emotionen auf, die beim Nachdenken auftauchen. Der Prozess des Schreibens und Reflektierens ermöglicht es Ihnen, Ihr Leben zu analysieren. Sie können verfolgen, wohin Sie unterwegs sind - vorwärts oder rückwärts. Wenn Sie Ihren Fortschritt verfolgen, können Sie die Verbesserungen sehen, die Sie zur Überwindung Ihrer Widrigkeiten vornehmen.
