Yoga, Atemübungen können Depressionen und Angstzustände jetzt und in Monaten lindern
Eine Vielzahl von wissenschaftlichen Studien hat die Yoga-Praxis als Mittel zur Linderung von Depressionen und Angstzuständen unterstützt. Eine neue Studie der Boston University School of Medicine (BUSM) liefert nun Hinweise darauf, dass Yoga und Atemübungen die Symptome von Depressionen und Angstzuständen kurz- und langfristig verbessern können.
Die Forscher stellten fest, dass Yoga bei jeder Sitzung Vorteile sowie kumulative längerfristige Vorteile bietet, die sich über drei Monate erstrecken. Die Ergebnisse legen nahe, dass Yoga eine hilfreiche ergänzende Behandlung für klinische Depressionen oder Depressionen sein kann.
Die Forschung erscheint in der Zeitschrift für Psychiatrische Praxis.
In der Studie wurde eine Gruppe von 30 klinisch depressiven Patienten zufällig in zwei Gruppen eingeteilt. Beide Gruppen beschäftigten sich mit Iyengar Yoga und kohärenter Atmung, wobei der einzige Unterschied in der Anzahl der Unterrichts- und Heimsitzungen bestand, an denen jede Gruppe teilnahm.
Über drei Monate verbrachte die hochdosierte Gruppe (HDG) 123 Stunden in Sitzungen, während die niedrigdosierte Gruppe (LDG) 87 Stunden verbrachte. Die Ergebnisse zeigten, dass sich die Schlafqualität beider Gruppen innerhalb eines Monats signifikant verbesserte.
Ruhe, Positivität, körperliche Erschöpfung und Symptome von Angstzuständen und Depressionen verbesserten sich in beiden Gruppen ebenfalls signifikant, gemessen anhand mehrerer validierter klinischer Skalen.
"Stellen Sie sich das so vor", sagte der entsprechende Autor Chris Streeter, M.D., Associate Professor für Psychiatrie an der Boston University School of Medicine. „Wir geben Medikamente in unterschiedlichen Dosen, um ihre Auswirkungen auf den Körper in unterschiedlichem Maße zu beeinflussen. Hier haben wir das gleiche Konzept untersucht, aber Yoga verwendet. Wir nennen das eine Dosierungsstudie. Frühere Yoga- und Depressionsstudien haben sich nicht wirklich eingehend damit befasst. “
„Die Bereitstellung evidenzbasierter Daten ist hilfreich, um mehr Menschen dazu zu bringen, Yoga als Strategie zur Verbesserung ihrer Gesundheit und ihres Wohlbefindens auszuprobieren. Diese Daten sind für begleitende Untersuchungen der zugrunde liegenden Neurobiologie von entscheidender Bedeutung, um herauszufinden, wie Yoga funktioniert “, sagte die Studienmitarbeiterin und Co-Autorin Marisa M. Silveri, Ph.D., Neurowissenschaftlerin am McLean Hospital und außerordentliche Professorin für Psychiatrie in Harvard Medizinschule.
Depressionen, eine Erkrankung, die irgendwann in ihrem Leben einen von sieben Erwachsenen in den USA betrifft, werden mit einer Vielzahl von Modalitäten behandelt, darunter Beratung (insbesondere kognitive Verhaltenstherapie) und Medikamente.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Kombination von Therapie und Medikation erfolgreicher ist als jede Behandlung allein. Obwohl Studien mit mehr Teilnehmern hilfreich wären, um die Vorteile weiter zu untersuchen, zeigt diese kleine Studie, dass das Hinzufügen von Yoga zum Rezept hilfreich sein kann.
Quelle: Medizinische Fakultät der Boston University
