5 Möglichkeiten, mit der Demütigung eines geliebten Menschen umzugehen

Lass ihren grausamen oder nachlässigen Kommentar nicht verrutschen!

Macht Ihr Mann oder Ihre Frau regelmäßig auf Ihre Kosten Witze oder schießt er vor anderen billig auf Sie? Es tut weh, nicht wahr? Es kann sich erderschütternd und geradezu demütigend anfühlen, wenn Ihr Partner Sie (wie spielerisch auch immer) vor Kollegen, Familienmitgliedern oder Freunden niederlegt.

Unabhängig von Ihrer Kultur, Soziodemografie, Ihrem Einkommen, Ihrer Religion oder der Tatsache, dass dieses Verhalten bei Millionen von Paaren häufig vorkommt, sind Ihre Gefühle immer noch wichtig. Und das Verhalten ist nicht in Ordnung, wenn es sich für Sie nicht in Ordnung anfühlt.

Sag was? Effektive Kommunikation für Ihr Liebesleben

Wie sieht dieses Verhalten aus? Ob gefolgt von "Ich mache nur Spaß. Nimm nicht alles so ernst! " oder einfach direkt auf dich geschleudert, ohne zu versuchen, es zu vertuschen, so klingen die Potshots deines Partners oft:

• Teilen Sie Ihre peinlichen Momente mit: "Sie hätten sie an dem Tag sehen sollen, als wir zum Abendessen zum Haus meines Chefs gingen. Sie stolperte die Vordertreppe hinauf, riss ihr Kleid auf, kratzte sich am Gesicht - Was für ein Durcheinander! Ich war beschämt. "
• Kommentare zu Ihrem Körper oder Aussehen: „Warum haben Sie getragen? jene Hose?" oder "Oh, sie ist im Urlaub nicht in den Pool gegangen; Sie versucht immer noch, all das Babygewicht zu verlieren, das sie immer noch mit sich herumträgt. "
• Vergleichen Sie Sie offen mit dem besseren Ehepartner eines anderen: "Sie haben das Glück, einen Ehemann zu haben, der so aufmerksam ist und tatsächlich wie ein Erwachsener kommuniziert."
• Sie vor den Kindern kritisieren: „Hat dir deine Mutter das gesagt? Das ist lächerlich! Ignoriere sie! Geh zurück und sag ihr, dass Daddy gesagt hat: "Ja"! "

Wenn Szenarien wie die oben genannten auftreten, müssen Sie sie nicht abschütteln und so tun, als würde sie Sie nicht verletzen. Natürlich lautet die allgemeine Reaktion auf Ihre Proteste in der Regel "Oh, Sie sind zu empfindlich".

Hier ist ein besserer Weg, um mit stechenden Kommentaren umzugehen, bei denen Sie sich gedemütigt oder niedergeschlagen fühlen:

1. Identifizieren Sie Ihre eigenen Gefühle.

Es ist wichtig, Ihre eigene Wahrnehmung der Situation zu klären - die Gedanken und Gefühle, die durch die Kommentare Ihres Partners aufgewühlt werden. Was kommt speziell für Sie? Bist du verrückt, traurig, enttäuscht, frustriert? Je aufmerksamer Sie über die spezifischen Gefühle in sich selbst sind, desto besser können Sie erkennen, was Sie von Ihrem Partner benötigen.

2. Kündigen Sie Ihre Gefühle Ihrem Partner an - handeln Sie Ihre Gefühle nicht aus.

Sagen Sie deutlich: "Ich bin wütend!" anstatt Küchenschränke zuzuschlagen und durch den Raum zu stampfen.

Dies ist der Schlüssel, da Ihr Partner KEIN Gedankenleser ist. Sie spüren Ihre Stimmung, sind aber verwirrt, wenn Sie sagen: "Alles ist in Ordnung!" - beim Zuschlagen von Türen und deutlichem Handeln verletzt. Vermeiden Sie gemischte Signale, die sie verwirren. Dies macht sie unsicher, was sie sagen oder wie sie handeln sollen.

3. Checken Sie mit Ihrem Partner ein.

Es ist wichtig herauszufinden, was ihre Absicht war.Haben sie nur versucht, eine gute Zeit zu haben und eine großartige Geschichte zu erzählen, ohne darüber nachzudenken, wie es dich verletzen könnte?

Oder war es absichtlich gemein? Sind sie wirklich wütend auf dich, also haben sie vergangene Verletzungen angesprochen und sie dir absichtlich ins Gesicht geworfen? Oder haben sie wissentlich etwas angesprochen, als Sie zuvor zugestimmt haben, nicht darüber zu sprechen?

Finden Sie heraus, was sie dachten und warum sie sagten, was sie taten. Ein gelegentlicher Ausrutscher ist eine Sache, aber Missbrauch ist ein allgegenwärtiges, konsistentes und andauerndes Muster. Bei Missbrauch dreht sich alles um Macht und Kontrolle über Sie. Erkennen Sie das Muster, wenn Sie es sehen.

4. Wenn sich Ihr Partner entschuldigt, sagen Sie nicht "Das ist in Ordnung!"

Sie haben gerade die Anstrengung untergraben, für sich selbst zu sprechen. Wenn es wirklich in Ordnung ist, warum haben Sie dann ein Problem damit angesprochen? Dies sendet wiederum gemischte Nachrichten.

Eine bessere Antwort lautet: „Danke, ich akzeptiere Ihre Entschuldigung“, was eine klare Prämisse schafft, dass Ihr Partner seine Handlungen besitzen muss. Wenn sie sich bei Ihnen entschuldigen, erkennt diese bessere Antwort das beleidigende Verhalten an, anstatt die Auswirkungen auf Sie mit einem trivialisierenden "Es ist in Ordnung" zu minimieren.

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5. Verzeihen Sie wirklich, wenn es angemessen ist.

Vergebung ist magisch. Wenn Sie Ressentiments hegen, eitert es einfach weiter und reißt letztendlich Ihre Beziehung ab. Denken Sie daran, sich selbst zu vergeben, wie Sie möglicherweise reagiert haben, als der Kommentar Sie verletzt hat, und dann auch Ihrem Partner zu vergeben (auch wenn Ihre Vergebung in kleinen Schritten erfolgt… beginnen Sie den Prozess).

Wenn eine der oben genannten Techniken für Sie neu ist, probieren Sie sie für die Größe an. Es kann einige Male dauern, bis Sie auf natürliche Weise reagieren. Übe immer und immer wieder.

Sie müssen niemandem sagen, dass Sie sich ändern. Gehen Sie diese Situationen einfach anders an… mit einer anderen Einstellung (Gedanken und Gefühle) und einer anderen Reaktion. Ihre ruhige Verschiebung in eine gesündere Richtung könnte das einzige sein, was erforderlich ist, um zu verhindern, dass sich dieses inakzeptable Verhalten wiederholt.

Und wenn Sie eine Standardantwort benötigen, um sie in Ihrer emotionalen Hüfttasche zu behalten ... eine, die Sie beim nächsten Auftreten dieser Situation herausziehen können, sollten Sie Folgendes üben:

„Was du gerade gesagt hast, ist für mich NICHT in Ordnung. Das war privat zwischen uns. Du hast es vor anderen gesagt. Das ist ein Problem und wir müssen darüber sprechen. "

Denken Sie vor allem daran: SIE SIND WICHTIG (und Ihre Gefühle auch)! Die gute Nachricht ist, dass Sie durch das Lesen dieses Artikels bereits begonnen haben, auf sich selbst aufzupassen.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: 5 Möglichkeiten zu reagieren, wenn die Person, die Sie lieben, Sie demütigt.