Meditation verbessert die Einstellung von Jungen im Teenageralter
Es wurde festgestellt, dass die Technik, die auf den Lernprozessen basiert, um sich unserer laufenden Erfahrungen bewusster zu werden, das Wohlbefinden jugendlicher Jungen steigert.
Forscher der University of Cambridge analysierten 155 Jungen aus zwei unabhängigen britischen Schulen, Tonbridge und Hampton, vor und nach einem vierwöchigen Crashkurs in Achtsamkeit.
Nach der Probezeit wurde bei den 14- und 15-jährigen Jungen ein gesteigertes Wohlbefinden festgestellt, definiert als die Kombination aus Wohlfühlen (einschließlich positiver Emotionen wie Glück, Zufriedenheit, Interesse und Zuneigung) und gutem Funktionieren.
Professor Felicia Huppert von der Universität Cambridge sagte: „Wir erkennen immer mehr, wie wichtig es ist, die allgemeine psychische Gesundheit von Kindern zu unterstützen. Unsere Studie zeigt, dass diese Art des Trainings das Wohlbefinden von Jugendlichen verbessert und dass der Nutzen umso größer ist, je mehr sie praktizieren.
„Wichtig ist, dass viele der Schüler die Übungen wirklich genossen und sagten, sie wollten sie fortsetzen - ein gutes Zeichen dafür, dass viele Kinder für diese Art von Intervention empfänglich sind.
"Ein weiterer wichtiger Aspekt dieser Studie ist, dass Jugendliche, die unter einem höheren Grad an Angst litten, am meisten von dem Training profitierten."
Für das Experiment wurden Schüler in sechs Klassen in Achtsamkeit geschult - Achtsamkeit. Achtsamkeit ist eine Art, Aufmerksamkeit zu schenken. Es bedeutet, unsere Erfahrung im gegenwärtigen Moment bewusst zu sensibilisieren, ohne darüber zu urteilen. “
Die Schüler der fünf Kontrollklassen besuchten ihren normalen Religionsunterricht.
Das Training bestand aus vier 40-minütigen Kursen, einer pro Woche, in denen die Prinzipien und die Praxis der Achtsamkeit vorgestellt wurden.
Die Klassen behandelten die Konzepte des Bewusstseins und der Akzeptanz und brachten den Schülern Dinge bei, wie man Körperbewusstsein übt, indem man merkt, wo sie mit ihren Stühlen oder dem Boden in Kontakt sind, auf ihre Atmung achtet und alle beim Gehen auftretenden Empfindungen bemerkt .
Die Schüler wurden auch gebeten, außerhalb des Klassenzimmers zu üben, und wurden aufgefordert, acht Minuten am Tag eine CD- oder MP3-Datei anzuhören. Diese Übungen sollen die Konzentration verbessern und Stress abbauen.
Alle Teilnehmer füllten vor und nach dem Achtsamkeitsprojekt eine kurze Reihe von Online-Fragebögen aus. In den Fragebögen wurde die Auswirkung des Trainings auf Veränderungen des Achtsamkeitsbewusstseins, der Belastbarkeit (die Fähigkeit, Reaktionen auf sich ändernde Situationen zu ändern) und des psychischen Wohlbefindens gemessen.
Die Forscher stellten fest, dass die Schüler, die an dem Achtsamkeitstraining teilnahmen, obwohl es sich um ein kurzes Programm handelte, ein höheres Wohlbefinden hatten, das proportional zu der Zeit war, die die Schüler mit dem Üben ihrer neuen Fähigkeiten verbrachten.
Professor Huppert fuhr fort: „Wir glauben, dass die Auswirkungen des Achtsamkeitstrainings das Wohlbefinden auf verschiedene Weise verbessern können. Wenn Sie üben, in der Gegenwart zu sein, können Sie positive Gefühle steigern, indem Sie angenehme, fortlaufende Erfahrungen genießen.
„Darüber hinaus reduziert die Beruhigung des Geistes und das Beobachten von Erfahrungen mit Neugier und Akzeptanz nicht nur Stress, sondern hilft auch bei der Aufmerksamkeitskontrolle und Regulierung von Emotionen - Fähigkeiten, die sowohl innerhalb als auch außerhalb des Klassenzimmers wertvoll sind.“
Der Erfolg dieser ersten Studie hat kürzlich zur Schaffung eines spannenden achtwöchigen Lehrplans für Achtsamkeit für Schulen im staatlichen und privaten Sektor geführt. Dieser neue Lehrplan, der Spiele und Videoclips enthält, sollte noch größere Vorteile haben.
Quelle: Universität von Cambridge
