Positives Selbstgespräch funktioniert

Neue Forschungsergebnisse zur Bewertung von Motivationsstrategien zeigen, dass „Ich kann bei einer bestimmten Aufgabe besser abschneiden“ die effektivste Strategie ist, da Sie es möglicherweise wirklich besser machen.

In der Studie verglichen britische Forscher Motivationstechniken an mehr als 44.000 Personen mit den Teilnehmern, die in 12 Versuchsgruppen und eine Kontrollgruppe unterteilt waren.

In Zusammenarbeit mit BBC Lab UK testeten Professor Andrew Lane und seine Kollegen, ob bestimmte psychologische Fähigkeiten den Menschen helfen würden, ihre Punktzahlen in einem Online-Spiel zu verbessern.

Die Ermittler wollten herausfinden, ob eine bestimmte Taktik am besten funktioniert.

Diese komplexe Studie, gefunden in Grenzen in der Psychologie, geprüft, ob eine Motivationsmethode für einen bestimmten Aspekt einer Aufgabe effektiver wäre. Die getesteten Methoden waren Selbstgespräche, Bilder und Wenn-Dann-Planung.

Jede dieser psychologischen Fähigkeiten wurde auf einen von vier Teilen einer Wettbewerbsaufgabe angewendet: Prozess, Ergebnis, Erregungskontrolle und Unterweisung.

Menschen, die Selbstgespräche führen, zum Beispiel sagen: „Ich kann es beim nächsten Mal besser machen“ - haben in jedem Teil der Aufgabe eine bessere Leistung erbracht als die Kontrollgruppe.

Die größten Verbesserungen wurden beim Selbstgesprächsergebnis (wenn Sie sich sagen: „Ich kann meine beste Punktzahl schlagen“), beim Selbstgesprächsprozess (wenn Sie sich sagen: „Ich kann diesmal schneller reagieren“) und beim Bildergebnis (wenn Sie sich vorstellen) festgestellt Spielen Sie das Spiel und schlagen Sie Ihre beste Punktzahl) und den Bildprozess (stellen Sie sich vor, Sie spielen und reagieren schneller als beim letzten Mal).

Die Ermittler fanden auch heraus, dass ein kurzes Motivationsvideo die Leistung verbessern könnte.

Die Teilnehmer sahen sich vor dem Spielen des Online-Spiels ein kurzes Video an. Der Trainer für diese Videos war der vierfache olympische Goldmedaillengewinner Michael Johnson, ein Athlet, der dafür bekannt ist, neben körperlichem Training auch für geistige Bereitschaft einzutreten.

Wenn-dann-Planung erwies sich als eine der am wenigsten erfolgreichen dieser Studie, obwohl sie ein wirksames Instrument für das Gewichtsmanagement und andere reale Herausforderungen darstellt.

Professor Lane sagte: "Die Arbeit an" Können Sie konkurrieren? "War inspirierend und lehrreich. Seitdem haben wir Online-Interventionen entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, ihre Emotionen zu verwalten und dies in einer Reihe spezifischer Kontexte zu tun, von der Abgabe einer Rede bis zum Kampf in einem Boxring, von der Prüfung bis zum Betreten gefährlicher Orte. “

Quelle: Grenzen