Das Üben von Selbstkontrolle kann helfen, Aggressionen zu managen

Die Forschung eines Jahrzehnts legt nahe, dass Selbstkontrolle kein stabiler Zustand ist, sondern eine psychologische Ressource, die erschöpft und durch Übung aufgebaut werden kann.

Kriminologen und Soziologen glauben seit langem, dass Menschen Gewaltverbrechen begehen, wenn sich eine Gelegenheit ergibt und sie wenig Selbstkontrolle haben. "Es ist eine impulsive Sache", sagte der Psychologe Dr. Thomas F. Denson, Mitautor der Forschung. Er und seine Kollegen untersuchten eine Fülle neuerer Experimente, bei denen die Selbstkontrolle manipuliert wurde.

Ein Forscher kann beispielsweise die Selbstkontrolle einer Person beeinträchtigen, indem er dem Probanden mitteilt, dass er eines der vor ihm sitzenden Kekse nicht nehmen darf. Und Studien haben gezeigt, dass sich Menschen, nachdem sie sich eine Weile beherrschen mussten, aggressiver verhalten. In einer Studie aus dem Jahr 2009 reagierte jemand, nachdem die Selbstbeherrschung aufgebraucht war, eher aggressiv auf böse Rückmeldungen, die angeblich von seinem Ehemann oder seiner Freundin stammten.

Andererseits ist es auch möglich, Selbstkontrolle so zu üben, wie man Klavier üben würde.

In der aktuellen Studie ließ Denson zwei Wochen lang versuchen, ihre nicht dominante Hand zu benutzen. Wenn sie also Rechtshänder sind, wird ihnen gesagt, dass sie ihre linke Hand "für so ziemlich alles verwenden sollen, was sicher ist", sagte er.

„Mit der Maus den Kaffee umrühren und die Türen öffnen. Dies erfordert, dass die Menschen Selbstkontrolle üben, da sie gewöhnlich ihre dominanten Hände benutzen. “

Nach zwei Wochen verwalten Menschen, die Selbstkontrolle geübt haben, ihre Aggression besser. In einem Experiment werden sie von einem anderen Schüler leicht beleidigt und haben die Möglichkeit, sich mit einer Explosion weißen Rauschens zu rächen - aber Menschen, die Selbstkontrolle geübt haben, reagieren weniger aggressiv.

"Ich denke, für mich sind die interessantesten Ergebnisse, die sich daraus ergeben, dass aggressive Menschen weniger aggressiv sind, wenn Sie ihnen die Möglichkeit geben, ihre Selbstkontrolle zu verbessern", sagte Denson.

Denson glaubt, dass aggressive Menschen ihre Selbstkontrollfähigkeiten verbessern müssen - ein Verhalten, das sich mit der Praxis verbessern kann.

"Es ist nicht so, dass aggressive Menschen sich nicht beherrschen wollen. Sie sind einfach nicht sehr gut darin. Wenn Sie aggressive Menschen in einen Gehirnscanner stecken und ihre Gehirnaktivität überwachen, während Sie sie beleidigen, sind die Teile des Gehirns, die an der Selbstkontrolle beteiligt sind, tatsächlich aktiver als bei weniger aggressiven Menschen “, sagte er.

"So könnte es möglich sein, Menschen, die mit Wut- oder Gewaltproblemen zu kämpfen haben, beizubringen, sich leichter zu kontrollieren."

Für Menschen, die nicht zu Gewalt neigen, kann es auch nützlich sein, Selbstkontrolle zu üben, indem Sie beispielsweise versuchen, Ihre Haltung zu verbessern. Kurzfristig kann dies die Selbstkontrolle beeinträchtigen und die Kontrolle Ihrer Impulse erschweren.

"Aber wenn Sie das langfristig üben, wird Ihre Selbstkontrollkapazität mit der Zeit stärker", sagte Denson. "Es ist wirklich so, als würde man alles üben - es ist zunächst schwierig."

Aber im Laufe der Zeit kann es einfacher sein, mit diesem nervigen Kollegen umzugehen.

Der Artikel ist veröffentlicht in Aktuelle Richtungen in der Psychologie, eine Zeitschrift der Association for Psychological Science.

Quelle: Verein für Psychologie