Für viele Frauen ist soziale Unterstützung entscheidend für den Gewichtsverlust
Laut einer neuen Studie der University of Illinois sind soziale Unterstützung und Rechenschaftspflicht für viele Frauen für einen erfolgreichen Gewichtsverlust und ein erfolgreiches Management unerlässlich.
Für die Studie nahmen 23 Frauen an einem Gewichtsverlustprogramm teil, das ihren Nahrungsverbrauch um 500 Kalorien pro Tag reduzierte. Es wurde Wert darauf gelegt, mehr Gemüse zu essen, vorausschauend zu planen und die Portionen zu kontrollieren. Ungefähr anderthalb Jahre nach ihrem Abschluss nahmen sie an Fokusgruppen teil, um festzustellen, welche Faktoren ihren Gewichtsverlust unterstützten oder behinderten.
"Alle Frauen haben durch das Programm erheblich an Gewicht verloren, aber viele konnten es nach Programmende nicht mehr aufrechterhalten", sagte die Forscherin Catherine J. Metzgar, R.D., L.D.N. Diejenigen, die das Gewicht niedrig hielten, berichteten, dass ein hohes Maß an sozialer Unterstützung aus vielen Sektoren entscheidend für ihren Erfolg war.
"Unsere Frauen fanden es nicht so wichtig, sich selbst gegenüber verantwortlich zu sein, aber Unterstützung von anderen zu haben, war - nur diese soziale Unterstützung von jemandem zu haben, der die gleiche Erfahrung gemacht hat", sagte Metzgar, ein wissenschaftlicher Mitarbeiter in Lebensmittelwissenschaften und Menschenwissenschaften Ernährung.
"Was diese Studie zeigt, ist, dass es wirklich hilfreich ist, wenn Sie einen Freund finden, der die gleichen Ziele hat oder Sie einfach zur Rechenschaft ziehen kann."
Viele Teilnehmer berichteten, dass die wöchentlichen Treffen der Bildungsgruppen des Programms die Verantwortung, Unterstützung und Motivation geboten hatten, die sie brauchten, um ihre Fortschritte fortzusetzen. Aber als es zu Ende war und niemand ihre Fortschritte überwachte, verloren einige Diätetiker ihre Motivation und fielen in alte Gewohnheiten zurück.
Der Versuch, jeden Tag die Selbstmotivation zu steigern und sich ohne soziale Unterstützung auf ihre Ziele zu konzentrieren, war ein bedeutender Kampf für diese Frauen.
Darüber hinaus erhielten viele Teilnehmer keine Unterstützung von Familie und Freunden. Anstatt ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion zu fördern, reagierten einige Freunde und Familienmitglieder negativ, absichtlich oder unbeabsichtigt und sabotierten ihren Fortschritt, indem sie nicht hilfreiche Kommentare abgaben oder mit kalorienreichen Lebensmitteln versuchten.
Für viele Frauen waren bedeutende Lebensübergänge - wie der Abschluss des Studiums und die Aufnahme eines sitzenden Arbeitsplatzes, das Heiraten, die Schwangerschaft und die Geburt - zu Fallen geworden, die Zyklen von „kontinuierlichen Anfällen von Gewichtszunahme, Gewichtsverlust, Aufrechterhaltung und Verhinderung von Gewichtszunahme“ auslösten. Fanden die Forscher.
"Sie waren sich sehr bewusst, dass Lebensübergänge einen bedeutenden Einfluss darauf haben, wie sie Gewicht verlieren oder diesen Gewichtsverlust aufrechterhalten können", sagte Co-Autorin Sharon M. Nickols-Richardson, Ph.D., Professorin für Lebensmittelwissenschaft und Ernährung und Metzgars Fakultätsberater.
„Die Frauen artikulieren sehr deutlich ihr Bewusstsein für Lebensübergänge und ihre Auswirkungen auf das Ernährungsverhalten. Mehrere Frauen nannten es eine „Gewichtsverlustreise“, was darauf hinwies, dass sie erkannten, dass sie eine totale Änderung ihres Lebensstils anstelle einer vorübergehenden Diät benötigten, um einen Gewichtsverlust zu erreichen und aufrechtzuerhalten. “
Die Diätetiker nahmen auch eine „Fresh-Slate-Mentalität“ an, verzeihten sich Ausrutscher und schlechte Tage und machten sich sofort wieder an die Arbeit mit ihren Ess- und Trainingsprogrammen, anstatt sich von einem Fehler auf eine Abwärtsspirale schicken zu lassen, Metzgar sagte.
Quelle: Universität von Illinois
