Durch die Analyse früherer Fehler wird die Leistung bei neuen Aufgaben gesteigert
Laut einer neuen Studie kann die Analyse vergangener Fehler die zukünftige Leistung steigern, indem Stress reduziert wird.
Forscher berichten, dass kritisches Schreiben über vergangene Rückschläge zu einem niedrigeren Spiegel des Stresshormons Cortisol und zu vorsichtigeren Entscheidungen führt, wenn sie vor einer neuen stressigen Aufgabe stehen, was zu einer verbesserten Leistung führt.
Die Studie, veröffentlicht im Open-Access-Journal Grenzen in der Verhaltensneurowissenschaftist der erste, der zeigt, dass das Schreiben und gründliche Nachdenken über ein Versagen in der Vergangenheit die Reaktion des Körpers auf Stress verbessert und die Leistung bei einer neuen Aufgabe verbessert.
Diese Technik kann in vielen Bereichen nützlich sein, um die Leistung zu verbessern, einschließlich therapeutischer Einstellungen, Bildung und Sport, behaupten Forscher.
Während den Menschen oft geraten wird, bei einer herausfordernden Aufgabe „positiv zu bleiben“, deuten frühere Untersuchungen darauf hin, dass die Beachtung negativer Ereignisse oder Gefühle - entweder durch Meditieren oder Schreiben über sie - tatsächlich zu positiven Ergebnissen führen kann.
Aber warum führt dieser kontraintuitive Ansatz zu Vorteilen?
Um diese Frage zu untersuchen, untersuchte Brynne DiMenichi, eine Doktorandin der Rutgers University-Newark, zusammen mit anderen Forschern der University of Pennsylvania und der Duke University die Auswirkungen des Schreibens über vergangene Fehler auf die zukünftige Aufgabenerfüllung in zwei Gruppen von Freiwilligen.
Für die Studie schrieb eine Testgruppe über ihre vergangenen Fehler, während eine Kontrollgruppe über ein Thema schrieb, das nicht mit sich selbst zusammenhängt.
Die Forscher verwendeten Speichel-Cortisol-Spiegel, um eine physiologische Anzeige des Stresses zu erhalten, den die Menschen in beiden Gruppen erfahren. Diese Werte waren zu Beginn der Studie in den Test- und Kontrollgruppen vergleichbar, berichten die Forscher.
Die Forscher maßen dann die Leistung der Freiwilligen bei einer neuen stressigen Aufgabe und überwachten weiterhin ihren Cortisolspiegel. Sie fanden heraus, dass die Testgruppe bei der Durchführung der neuen Herausforderung im Vergleich zur Kontrollgruppe niedrigere Cortisolspiegel aufwies.
"Wir haben nicht festgestellt, dass das Schreiben selbst einen direkten Zusammenhang mit den Stressreaktionen des Körpers hat", sagte DiMenichi. "Stattdessen deuten unsere Ergebnisse darauf hin, dass in einer zukünftigen Stresssituation, nachdem zuvor über ein Versagen in der Vergangenheit geschrieben wurde, die Stressreaktion des Körpers jemandem ähnlicher ist, der überhaupt keinem Stress ausgesetzt ist."
Die Forscher fanden auch heraus, dass Freiwillige, die über einen Fehler in der Vergangenheit schrieben, bei einer neuen Aufgabe sorgfältigere Entscheidungen trafen und insgesamt besser abschnitten als die Kontrollgruppe.
"Zusammengenommen zeigen diese Ergebnisse, dass das Schreiben und kritische Nachdenken über ein Versagen in der Vergangenheit einen Menschen sowohl physiologisch als auch kognitiv auf neue Herausforderungen vorbereiten kann", sagte DiMenichi.
Während jeder irgendwann in seinem Leben Rückschläge und Stress erlebt, bietet die Studie Einblicke, wie wir diese Erfahrungen nutzen können, um bei zukünftigen Herausforderungen bessere Leistungen zu erbringen.
"Es bietet jedem, der diese Technik in einem pädagogischen, sportlichen oder sogar therapeutischen Umfeld einsetzen möchte, eindeutige Beweise für die Wirksamkeit des Ausdrucksschreibens", sagte DiMenichi. „Es ist jedoch schwierig, Labormessungen der kognitiven Leistung mit der Leistung beispielsweise auf der olympischen Strecke zu vergleichen. Zukünftige Forschungen können die Auswirkung von Schreibmanipulationen auf die tatsächliche sportliche Leistung untersuchen. “
Quelle: Grenzen
