Das chronisch negative Denken von Teenagern kann zu Schlafentzug und Depressionen führen

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Wiederkäuen oder anhaltendes negatives Denken im Zusammenhang mit Perfektionismus Jugendliche nachts wach halten und ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen können, depressiv und ängstlich zu werden.

Australische Forscher führten eine Online-Studie mit fast 400 Jugendlichen im Alter von 14 bis 20 Jahren durch, in der Schlafstörungen, wiederholtes negatives Denken, Perfektionismus und depressive Verstimmungen bewertet wurden.

Die Forscher fanden heraus, dass sich wiederholendes negatives Denken sowohl mit Schlafstörungen als auch mit depressiver Stimmung verbunden ist. Dieser Befund unterstützt die Konzeptualisierung des sich wiederholenden negativen Denkens als Mechanismus oder Risikofaktor für Depressionen und Angstzustände.

Darüber hinaus können individuelle Unterschiede im Perfektionismus die Beziehung zwischen sich wiederholendem negativen Denken und Stimmung verstärken. Ironischerweise wird der Wunsch nach guten Leistungen in der Schule oft von der Überzeugung getrieben, dass eine bessere Schulleistung mit einem erfolgreicheren Leben verbunden ist.

Und in gewisser Weise ist dieses Denken logisch; Ein starkes Streben nach Spitzenleistungen wird oft mit guten Noten und hohen Punktzahlen belohnt. Die höhere schulische Leistung ermöglicht es Teenagern, sich ihren Weg in Ehren- und Fortgeschrittenenkurse zu verdienen, und diese Klassen bereiten sie auf das College vor. Das Problem ist jedoch, dass das ständige Streben nach Perfektion nach hinten losgeht - besonders bei Teenagern.

Schlafforscher an der Flinders University glauben, dass das Ergebnis Fachleute dazu anregen wird, alternative Behandlungen für sich wiederholendes negatives Denken und Perfektionismus im Umgang mit Schlafstörungen und psychischen Gesundheitsproblemen bei Teenagern zu empfehlen.

Professor Michael Gradisar, Direktor der Schlafklinik für Kinder und Jugendliche an der Flinders University, sagte, die Studie bestätige einen Zusammenhang zwischen wiederholtem negativen Denken und verzögertem Schlaf. Dies wurde bei Befragten mit perfektionistischen Tendenzen noch verstärkt.

"Wiederholtes negatives Denken ist gewohnheitsbildend und kann erheblich dazu beitragen, den Schlaf zu erschweren und bei Teenagern, die bereits gerne lange nachts aufbleiben, eine depressive Stimmung zu verursachen", sagte Gradisar.

"Diese Studie unterstützt die Notwendigkeit, sich wiederholendes negatives Denken bei der Vorbeugung und Behandlung von Schlafproblemen sowie individuelle Unterschiede in Perfektionismus und Stimmung zu erkennen."

Internationale Studien zeigen, dass Depressionen zwischen 3 und 8 Prozent der Jugendlichen betreffen. Es tritt häufig wieder auf und kann sich im Erwachsenenalter zu schwereren depressiven Störungen entwickeln.

Bei Teenagern kann eine Depression zu Konzentrationsschwäche, einem Verlust des Interesses an Schularbeiten, Schwierigkeiten bei Beziehungen zu Gleichaltrigen und sogar zu Selbstmord führen.

Gradisar betonte, dass der Schlaf eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Depressionen bei Teenagern spielt.

Er sagte, Eltern und Betreuer könnten eine bessere Schlafgesundheit erreichen, indem sie während der Schulwoche und an den Wochenenden regelmäßige Schlafenszeiten fördern und Mobiltelefone früher am Abend ausschalten.

Gradisar sagte, dass vielbeschäftigte Lebensstile, Stress und Bildschirmzeit Selbsthilfe und zugängliche Ressourcen für einen besseren Schlaf immer wichtiger machen.

Quelle: Flinders University / EurekAlert