Wenn Sie Stress nicht loslassen, kann dies ein Jahrzehnt später die Gesundheit beeinträchtigen
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass es wichtig ist zu lernen, wie man verhindert, dass Stress anhält und auf den nächsten Tag übertragen wird. Die Ermittler stellten fest, dass Menschen, die ihre negativen emotionalen Reaktionen auf Stress bis zum nächsten Tag anhalten lassen, ein erhöhtes Risiko für Gesundheitsprobleme und körperliche Einschränkungen im späteren Leben haben.
"Unsere Forschung zeigt, dass negative Emotionen, die auch nach geringfügigen täglichen Stressfaktoren anhalten, wichtige Auswirkungen auf unsere langfristige körperliche Gesundheit haben", sagte die Psychologin Kate Leger, Doktorandin an der University of California in Irvine.
"Wenn die meisten Menschen an die Arten von Stressfaktoren denken, die sich auf die Gesundheit auswirken, denken sie an die großen Dinge, wichtige Lebensereignisse, die ihr Leben stark beeinflussen, wie den Tod eines geliebten Menschen oder die Scheidung", sagte Leger.
"Die gesammelten Ergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass nicht nur die großen Ereignisse, sondern auch kleinere alltägliche Stressfaktoren unsere Gesundheit beeinträchtigen können." Das Lernen, es loszulassen, ist ein wichtiger Faktor für die Verbesserung der langfristigen Gesundheit.
Die Forschungsergebnisse erscheinen in Psychologische Wissenschaft, eine Zeitschrift der Association for Psychological Science.
Während frühere Studien einen klaren Zusammenhang zwischen Reaktionen am selben Tag auf Stress und langfristigem Wohlbefinden nahe legen, wollte die neue Untersuchung die Auswirkungen anhaltender emotionaler Reaktionen bewerten.
Das heißt, macht es einen Unterschied, ob ein Stressor - wie ein platter Reifen, eine schlechte Note oder ein Streit - zu negativen Emotionen führt, die sich auf den nächsten Tag auswirken?
Um dies herauszufinden, haben Leger und Kollegen Dr. Susan T. Charles und David M. Almeida analysierten Daten aus der Midlife in the United States Survey, einer national repräsentativen Längsschnittstudie von Erwachsenen.
Im Rahmen der Studie absolvierten die Teilnehmer eine 8-tägige Umfrage zu negativen Emotionen. Jeden Tag berichteten sie, wie oft sie in den letzten 24 Stunden eine Vielzahl von Emotionen gefühlt hatten (z. B. einsam, ängstlich, gereizt, wütend). Sie berichteten auch über die Stressfaktoren, die sie jeden Tag erlebten.
In einem späteren Teil der Studie, die 10 Jahre später stattfand, füllten die Teilnehmer Umfragen aus, in denen ihre chronischen Krankheiten und funktionellen Einschränkungen bewertet wurden. Die Teilnehmer gaben an, inwieweit sie in der Lage waren, grundlegende und alltägliche Aufgaben zu erledigen, z. B. sich anzuziehen, eine Treppe hinaufzusteigen, Lebensmittel zu tragen und mehrere Häuserblocks zu gehen.
Wie erwartet berichteten die Menschen tendenziell über höhere negative Emotionen, wenn sie am Vortag einen Stressor erlebt hatten, als wenn sie am Tag zuvor keinen Stressor erlebt hatten. Darüber hinaus zeigten die Analysen, dass anhaltende negative Emotionen (als Reaktion auf einen Stressor) ein Jahrzehnt später mit einer größeren Anzahl von Gesundheitsproblemen verbunden waren, einschließlich chronischer Krankheiten, Funktionsstörungen und Schwierigkeiten bei alltäglichen Aufgaben.
Diese Assoziationen wurden unabhängig von Geschlecht, Bildung und Grundgesundheit der Teilnehmer entdeckt. Die Verbindung zwischen Stress und Krankheit setzte sich fort, auch nachdem die Forscher die emotionalen Reaktionen der Teilnehmer am selben Tag und die durchschnittliche Anzahl von Stressfaktoren berücksichtigt hatten.
„Dies bedeutet, dass die Gesundheitsergebnisse nicht nur die Reaktion der Menschen auf tägliche Stressfaktoren oder die Anzahl der Stressfaktoren widerspiegeln, denen sie ausgesetzt sind. Es ist einzigartig, wie negativ sie sich am nächsten Tag fühlen, was wichtige Konsequenzen für die körperliche Gesundheit hat“, so Leger sagte.
Leger und Kollegen gehen davon aus, dass sich dieser Zusammenhang durch die Aktivierung stressbedingter Systeme oder durch Gesundheitsverhalten auswirken könnte, zwei potenzielle Mechanismen, die Möglichkeiten für zukünftige Forschung bieten.
„Stress ist in unserem täglichen Leben weit verbreitet. Es passiert bei der Arbeit, es passiert in der Schule, es passiert zu Hause und in unseren Beziehungen “, sagte Leger. "Unsere Forschung zeigt, dass die Strategie, es einfach loszulassen, für unsere langfristige körperliche Gesundheit von Vorteil sein kann."
Quelle: Verein für Psychologie
