Warum bin ich wütend?

Ich werde klein, gereizt und manchmal sogar wütend, wenn ich von meiner Freundin befragt werde. Ich denke ehrlich, ich liege nie falsch (obwohl ich weiß, dass ich es manchmal bin). Sie versucht nur zu verstehen und ich nehme es als Herausforderung. Ich möchte nicht mehr so ​​sein! Ich muss verstehen warum. Ich wünschte, ich könnte locker sein und die Dinge von meinem Rücken rutschen lassen. Es ist mit anderen passiert. Sie ist einfach die häufigste. Ich bin eine sehr anale, organisierte, ordentliche Person. Ich bin auch ein Perfektionist. Bitte helfen Sie mir zu verstehen!

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Es ist gut, dass Sie dies als Problem erkennen. Das Erkennen eines Problems ist der erste Schritt zu einer positiven Änderung. Dies bedeutet auch, dass Sie offen für Veränderungen sind. Sie haben die Voraussetzungen für ein positives Ergebnis geschaffen.

Sie haben eine sehr korrigierbare Reihe von Problemen beschrieben. Du bist aufbrausend und ungeduldig. Sie nehmen Ihre Wut auf Ihre Freundin und vielleicht andere heraus. Ihr Verhalten macht es unangenehm und unerwünscht, in Ihrer Gegenwart zu sein. Es könnte dich deine Beziehung zu deiner Freundin kosten. Dieses Problem muss behoben werden.

Wut ist eine ganz normale menschliche Emotion, aber für Sie ist sie außer Kontrolle geraten. Unangemessen mit Wut zu reagieren und ungeduldig zu sein, resultiert letztendlich aus der Unfähigkeit, die Realität klar zu sehen. Stellen Sie sich dieses Szenario vor: Sie fahren zur Arbeit und geraten in einen Stau. Sie sind spät dran und können nicht dorthin gelangen, weil Sie nicht weiterkommen. Es ist ärgerlich. Ihre Wutreaktion wird durch die unrealistische Erwartung verursacht, dass kein Verkehr vorhanden ist. Das mag Ihre Erwartung sein, ist aber nicht die Realität. Die Realität ist in diesem Moment ein Stau. Sie können nichts tun, um dies zu ändern. Das Sitzen im Verkehr ist aufregend, aber Wut ändert oder verbessert die Situation nicht. Es ist eine unangemessene Reaktion. Was ist die angemessenere Reaktion? Akzeptieren Sie die Realität, sehen Sie sie als das, was sie ist, und passen Sie Ihre Denkweise entsprechend an.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um dieses Problem zu beheben. Die effektivste Behandlungsmethode wäre, einen Therapeuten aufzusuchen, der sich auf Wutmanagement spezialisiert hat. Die Therapie wird sich wahrscheinlich auf die Entwicklung neuer Bewältigungsfähigkeiten und neuer Denkweisen über Lebenssituationen konzentrieren.

Erwägen Sie auch, an einem Wutmanagementkurs teilzunehmen. Ein gut durchdachtes Wutmanagementprogramm kann immens effektiv sein. Sie können lernen, wie Sie Ihren Ärger auf gesunde und konstruktive Weise richtig ausdrücken können. Sie werden lernen, dass Sie, obwohl Sie Ihre Gefühle nicht kontrollieren können, steuern können, wie Sie auf sie reagieren.

Ein Selbsthilfeansatz beinhaltet, sich über Wut aufzuklären. Dies würde das Lesen von Wutmanagementbüchern und Arbeitsmappen einschließen. Vielleicht möchten Sie mit einem Buch beginnen, das speziell für Männer mit Wutproblemen entwickelt wurde Jenseits des Zorns: Ein Leitfaden für Männer: Wie Sie sich vom Ärger befreien und mehr aus dem Leben herausholen können. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle
Blog für psychische Gesundheit und Strafjustiz