Hochintensives Training kann einige zelluläre Aspekte des Alterns umkehren

Hochintensives Aerobic-Training kann laut neuen, in der Zeitschrift veröffentlichten Forschungsergebnissen einige zelluläre Aspekte des Alterns umkehren Zellstoffwechsel. Die Ergebnisse zeigen, dass diese Art des Trainings die zellulären Prozesse, die für die Herstellung neuer Proteine ​​verantwortlich sind, signifikant verbessert und somit einen wesentlichen nachteiligen Effekt des Alterns umkehrt.

Für die Studie verglichen die Forscher der Mayo Clinic hochintensives Intervalltraining, Krafttraining und kombiniertes Training. Ihr Ziel war es, Beweise zu finden, die bei der Entwicklung gezielter Therapien und Übungsempfehlungen für Menschen unterschiedlichen Alters helfen.

Über 12 Wochen lang verfolgten die Forscher metabolische und molekulare Veränderungen in einer Gruppe junger und älterer Erwachsener. Sie sammelten die Daten 72 Stunden, nachdem die Teilnehmer - die in verschiedene Übungsgruppen randomisiert worden waren - jede Art von Training abgeschlossen hatten.

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Sie fanden heraus, dass alle Trainingstypen die Muskelmasse und die Insulinsensitivität verbesserten, aber nur hochintensives Training und kombiniertes Training die aerobe Kapazität und die Mitochondrienfunktion für die Skelettmuskulatur verbesserten. Eine Abnahme des mitochondrialen Gehalts und der Funktion ist bei älteren Erwachsenen häufig.

Hochintensives Training verbesserte auch den Muskelproteingehalt, der nicht nur die energetischen Funktionen verbesserte, sondern auch eine Muskelvergrößerung verursachte, insbesondere bei älteren Erwachsenen. Ein wichtiger Befund war, dass Bewegungstraining die zellulären Prozesse, die für die Herstellung neuer Proteine ​​verantwortlich sind, signifikant verbesserte. Dies trägt zur Proteinsynthese bei und kehrt somit einen wesentlichen nachteiligen Effekt des Alterns um.

„Wir ermutigen alle, regelmäßig Sport zu treiben, aber die Botschaft zum Mitnehmen für alternde Erwachsene lautet, dass überwachtes Training mit hoher Intensität wahrscheinlich am besten ist, da es sowohl metabolisch als auch auf molekularer Ebene die meisten Vorteile bietet, sagte K. Sreekumaran Nair. MD, Ph.D., ein Endokrinologe der Mayo-Klinik und leitender Forscher an der Studie.

Er sagte, das hochintensive Training habe einige Manifestationen des Alterns in der Proteinfunktion des Körpers umgekehrt. Nair sagte jedoch, dass ein zusätzliches Krafttraining an einigen Tagen in der Woche erforderlich ist, um die Muskelkraft zu steigern.

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Einige der wichtigsten Ergebnisse der Studie waren:

• Die Gesundheit der Herz-Atemwege, die Muskelmasse und die Insulinsensitivität verbesserten sich bei allen Trainingstypen.
• Die mitochondriale Zellfunktion nahm mit dem Alter ab, verbesserte sich jedoch mit dem Training.
• Eine Zunahme der Muskelkraft trat beim Intervalltraining mit hoher Intensität nur mäßig auf, trat jedoch nur beim Krafttraining oder beim Hinzufügen zum aeroben Training auf.
• Bewegung verbessert die Genexpression der Skelettmuskulatur unabhängig vom Alter;
• Übung verbesserte die ribosomalen Proteine, die für die Synthese neuer Proteine ​​verantwortlich sind, erheblich, was hauptsächlich für die verbesserte Mitochondrienfunktion verantwortlich ist;
• Training hat wenig Einfluss auf den DNA-Energietransfer der Skelettmuskulatur, fördert jedoch die Expression von Skelettmuskelproteinen mit maximaler Wirkung bei älteren Erwachsenen.

Quelle: Mayo-Klinik