Die Visualisierung der Zukunft kann beim Abnehmen helfen
Laut der Studie konnten Frauen, die über zukünftige Szenarien nachdachten, die Befriedigung verschieben, unabhängig davon, ob sie übergewichtig oder dünn waren.
"Diese Forschung ist sicherlich eine willkommene Neuigkeit für Menschen, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, denn sie zeigt, dass Menschen, die lernen, sich die Zukunft vorzustellen oder sie zu simulieren, ihre Fähigkeit verbessern können, die Befriedigung zu verzögern", sagte Leonard H. Epstein, Ph. D., Professor an der Universität der Buffalo School of Medicine und Biomedical Sciences, leitender Autor der Forschung.
Die Forschung ist Teil eines Feldes namens Prospektion, der Prozess, durch den Menschen sich in die Zukunft projizieren können, indem sie zukünftige Ereignisse mental simulieren.
Epstein merkt an, dass viele Menschen Schwierigkeiten haben, dem Impuls zur sofortigen Befriedigung zu widerstehen. Stattdessen führen sie eine „Verzögerungsrabattierung“ durch, bei der sie zukünftige Belohnungen zugunsten kleinerer, sofortiger Belohnungen diskontieren.
Diese Tendenz sei mit einem höheren Verzehr von kalorienreichen, verzehrfertigen Lebensmitteln verbunden, sagte er. Experten spekulieren, dass Menschen, die Verzögerungsrabatte ändern könnten, erfolgreicher beim Abnehmen wären.
"Jetzt haben wir eine Behandlung dafür entwickelt", sagte er. "Wir können den Menschen beibringen, wie sie die Diskontierung von Verzögerungen reduzieren können, indem sie lernen, wie sie die Zukunft mental simulieren können, um ihr Verhalten in der Gegenwart zu moderieren."
Für die Studie rekrutierten die Forscher 24 schlanke Frauen und 24 übergewichtige und fettleibige Frauen. Sie alle wurden mehreren Verhaltensbewertungen unterzogen, um Unterschiede in der Motivation jeder Person, ihrer Zeitperspektive und dem Ausmaß, in dem sie Spaß suchten und auf Belohnungen reagierten, festzustellen.
Die Forscher bewerteten dann anhand eines hypothetischen Tests, der verschiedene Geldbeträge versprach, die entweder jetzt oder in Zukunft verfügbar sind, wie viel Verzögerung die Frauen diskontiert. Während der in der Zukunft verfügbare Betrag 100 USD betrug, verringerte sich der verfügbare Betrag bei jedem Test sofort und fiel schließlich auf 1 USD.
Die Frauen wurden dann gebeten, über zukünftige Ereignisse nachzudenken, die während der am Test beteiligten Zeiträume auftreten würden. Wenn sie beispielsweise in sechs Monaten zwischen 95 und 100 US-Dollar wählen würden, würden sie angewiesen, über das lebendigste Ereignis nachzudenken, das ihnen in sechs Monaten passieren würde, beispielsweise eine Geburtstagsfeier.
Eine Kontrollgruppe wurde gebeten, anstelle lebendiger Szenen aus einer Pinocchio-Geschichte, die sie gelesen hatten, nachzudenken.
Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die sich mit zukünftigen Denkübungen beschäftigten, in der Lage waren, Verzögerungsabschläge zu reduzieren. Sie fanden auch heraus, dass es nur wenige Unterschiede zwischen schlanken und übergewichtigen und fettleibigen Frauen gab.
In einer Studie, die Anfang dieses Jahres veröffentlicht wurde, haben Epstein und seine Kollegen gezeigt, dass übergewichtige und fettleibige Frauen weniger aßen, wenn sie sich in erfreulichen Zukunftsszenarien vorstellten. Dies verringerte auch ihre Neigung, Verzögerungsabschläge vorzunehmen, sagte er.
"In der aktuellen Studie zeigen wir, dass episodisches Zukunftsdenken bei übergewichtigen und fettleibigen Frauen im Vergleich zu schlanken Frauen gleich gut funktioniert", sagte er.
"Das ist wichtig, da mehrere Studien gezeigt haben, dass übergewichtige / fettleibige Frauen impulsiver sind. Die Tatsache, dass man sich in die Zukunft projiziert und sich Zukunftsszenarien vorstellt, funktioniert für schlanke und übergewichtige / fettleibige Frauen gleichermaßen gut, um Interventionen zu entwickeln, mit denen impulsive Entscheidungen bei Frauen, die abnehmen müssen, reduziert werden. “
Die Forschung, die durch ein Stipendium des Nationalen Instituts für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen der Nationalen Gesundheitsinstitute finanziert wurde, wurde in der Zeitschrift veröffentlicht Appetit.
Quelle: SUNY University in Buffalo
