Alarm Müdigkeit? Eine einfache Lösung, damit Sie kein Sklave der Technologie sind
Wenn Sie diese Warnungen erhalten den ganzen TagEs besteht die Möglichkeit, dass Sie darunter leiden Alarm Müdigkeit.
Es gibt eine einfache Lösung, um Müdigkeit zu erkennen, bei der Sie sich sofort besser fühlen - und die Ihnen hilft, nachts besser zu schlafen.
Bevor wir zur Lösung kommen, ist es hilfreich zu verstehen, warum überhaupt Alarmmüdigkeit vorliegt.
Entwickler von Technologie - ob Facebook, ein Spiel, eine E-Mail oder was auch immer - kümmern sich nicht viel um Ihre Bedürfnisse als Endbenutzer. Sie kümmern sich in erster Linie darum, dass Sie ihre App oder Website so oft und so oft wie möglich nutzen. Daher setzen die meisten Apps Benachrichtigungsbenachrichtigungen, die standardmäßig aktiviert sein können.
Ja, das bedeutet, dass Sie diese Standardeinstellungen normalerweise deaktivieren müssen, um Benachrichtigungen zu deaktivieren. Und du solltest das so machen Ihre Standardeinstellung - Lassen Sie nicht zu, dass neue Apps Ihnen Benachrichtigungen senden. Wenn es sich nicht um eine App handelt, die die Lebenszeichen einer Person überwacht, und Sie Arzt sind, müssen 99 Prozent der Apps diese Benachrichtigungen nicht an Ihren Homescreen oder Desktop senden.
Sobald Sie verstanden haben, dass der Zweck einer App mit Benachrichtigungen nicht hilfreich ist, sondern Sie dazu bringt, sich mit der App zu beschäftigen (damit sie mehr Werbung verkaufen oder sich über ihre aktiven Benutzernummern rühmen können), übernehmen Sie die Kontrolle und die Macht der Benachrichtigungen zurück .
Die Wiedererlangung dieser Macht ist wichtig, weil Die Technologie bestimmt, wie Sie damit interagierenund nicht umgekehrt - Sie bestimmen, wie Sie damit interagieren möchten. Sie sind kein Sklave Ihrer Technologie, denn Technologie ist einfach ein Werkzeug. Wenn Sie den Elektronen ausgeliefert sind, ist es an der Zeit, die Technologie aus einer leeren Perspektive zu überdenken und anzugehen.
Und so wird die Lösung offensichtlich - deaktivieren Sie alle Benachrichtigungen.
Auf diese Weise können Sie Ihre Beziehung zu Ihrer Technologie zurücksetzen. Sie sollten Ihr Telefon oder Ihren Computer nicht jedes Mal überprüfen, wenn ein Piepton ertönt - das ist ein schreckliches Interaktionsdesign. Kein Ingenieur hätte jemals eine solche interaktive Beziehung entworfen, wenn er sie aus einer ganzheitlichen, psychologischen Perspektive betrachtet hätte.
Warnungen unterbrechen unsere Konzentration und unseren Arbeitsablauf, und die meiste Zeit tun sie dies zu einem geringen Zweck oder zur Verbesserung unseres Lebens.
Um Ihre tägliche Konzentration und Ihren Workflow aufrechtzuerhalten, müssen Sie mit der Technologie auf dem gewünschten Niveau interagieren, und das funktioniert am besten für Sie. Für die meisten Menschen bedeutet dies, in einem Stapel Prozess, anstatt in Echtzeit.
Anstatt Sie ständig über nutzlose neue Informationen und E-Mails zu informieren, melden Sie sich einfach einige Male am Tag bei den Apps und Websites an, die für Sie wichtig sind.
E-Mails werden beispielsweise am besten zu bestimmten Tageszeiten verwiesen, z. B. einmal am Morgen, einmal um die Mittagszeit und einmal am Nachmittag oder Abend. Informieren Sie Ihre Mitarbeiter, damit sie auch ihre Erwartungen an Ihren neuen Zeitplan zurücksetzen können. Wenn sie etwas brauchen, das sofortige Aufmerksamkeit erfordert, lassen Sie sie wissen, dass sie Sie jederzeit anrufen können - das legt die Messlatte so hoch, dass nur wenige Menschen Sie stören, es sei denn, es handelt sich wirklich um einen Notfall.
Facebook? Warum sollten Sie sich mehr als ein- oder zweimal am Tag anmelden müssen? Vor Facebook hatten Sie jahrelang nicht mit Ihren Highschool-Freunden gesprochen oder sie gesehen. Warum sollten Sie dann mehr als einmal am Tag wissen müssen, was in ihrem Leben vor sich geht?
Andere Apps? Was ist der Sinn, wenn Sie benachrichtigt werden, dass sich in der App etwas geändert hat, es sei denn, dies ist entscheidend für die Verbesserung Ihres Lebensglücks (oder Ihrer Produktivität bei der Arbeit)? Behalten Sie nur das, was Sie unbedingt benötigen, um Sie zu benachrichtigen, z. B. Anrufe (duh!) Und Textnachrichten, die direkt an Sie gesendet werden.
Alarmmüdigkeit liegt in Ihrer Kontrolle und in Ihren Händen - alles, was Sie tun müssen, ist zu tun wählen die Kontrolle darüber zu übernehmen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihr Leben angenehmer ist, wenn Sie alle oder zumindest die meisten dieser Warnungen deaktivieren.
