Regelmäßige Bewegung reduziert die Angst vor chronischen Schmerzen

Menschen mit chronischen Schmerzen leiden oft unter Schmerzen, die über die physischen hinausgehen. Neben langfristigen Schmerzen im unteren Rücken oder Nacken können Patienten so frustriert sein, dass sie Depressionen und Angstzustände entwickeln. Um der Vielschichtigkeit chronischer Schmerzen entgegenzuwirken, empfehlen Ärzte den Patienten häufig, Sport zu treiben. Ein neuer Bericht unterstützt diese gängige Behandlung - insbesondere, wenn Patienten auch an psychischen und emotionalen Störungen leiden.

"Übung hilft sogar Menschen, die nicht sehr darauf bedacht sind, ruhiger zu werden". Fotoquelle: 123RF.com.

Die Studie, die von Forschern der University of Georgia verfasst und in der Ausgabe des Archives of Internal Medicine vom 22. Februar 2010 veröffentlicht wurde, basiert auf den Ergebnissen von 40 veröffentlichten Studien, an denen etwa 3.000 Patienten mit verschiedenen chronischen Krankheiten teilnahmen. einschließlich chronischer Rückenschmerzen.

Im Durchschnitt stellten die Forscher fest, dass die Patienten, die sich regelmäßig bewegten, 20% weniger Angstsymptome aufwiesen als diejenigen, die sich nicht regelmäßig bewegten.

Diese Ergebnisse sind wichtig, da Angst häufig die Fähigkeit eines Patienten beeinträchtigt, seinen Behandlungsplan einzuhalten.

"Wir haben festgestellt, dass die Übung in den meisten Situationen mit nahezu jedem funktioniert", sagte PhD Pat O'Connor, Mitautor der Studie. "Sport hilft sogar Menschen, die nicht sehr darauf bedacht sind, ruhiger zu werden."

Das Forscherteam stellte fest, dass weniger intensive Übungen, insbesondere Gehen oder Gewichtheben, die meisten Angstsymptome lindern. Sie berichteten auch, dass Trainingseinheiten, die länger als 30 Minuten dauerten, vorteilhafter waren als solche, die weniger als 30 Minuten dauerten.

Das vielleicht Überraschendste an dieser Studie ist jedoch, dass Trainingsprogramme, die zwischen 3 und 12 Wochen dauern, die Angstsymptome erfolgreicher lindern als solche, die länger als 12 Wochen dauern. Die Forscher glauben, dass diese Beobachtung auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass es weniger wahrscheinlich ist, dass die Teilnehmer das Übungsprogramm fortsetzen. Mit anderen Worten, weniger Teilnehmer nach der 12-wöchigen Behandlung bedeuteten insgesamt weniger Angststörungen.

Wenn Sie mehr über gute Übungen bei chronischen Schmerzen erfahren möchten, lesen Sie unseren Artikel über chronische Schmerzen und Sport.

Um mehr über diese Ergebnisse zu erfahren, können Sie hier auf das Abstract zugreifen.

Quellen anzeigen

Hering MP, O'Connor PJ und Dishman RK. Die Auswirkung von Bewegungstraining auf Angstsymptome bei Patienten. Arch Intern Med . 2010; 170 (4): 321 & ndash; 331. Verfügbar unter: http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/170/4/321. Zugriff am 24. Februar 2010