6 Wege, um während einer Depression echtes Glück zu erreichen

Jedes Mal, wenn ich fernsehe, sehe ich Werbung für Antidepressiva und ich werde in eine Zeit in meinem Leben zurückversetzt, in der ich schwer depressiv war und ähnliche Medikamente einnahm.

Ich war so depressiv, dass ich drei Wochen lang ins Krankenhaus eingeliefert wurde. Die überwältigenden Gefühle von Angst, Traurigkeit und Angst waren lähmend.

Heute höre ich, dass Depressionen eine „Krankheit“ sind - dass sie auf ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn zurückzuführen sind, das sie verursacht. Schätzungen zufolge nimmt derzeit jede vierte Frau verschiedene Arten von Medikamenten ein, um diese „Krankheit“ zu heilen. Dies gibt mir den Eindruck, dass Depressionen als bereits bestehende Krankheit angesehen werden, es keine Kontrolle darüber gibt und eine Überwindung nicht möglich ist.

Wie es im psychologischen Fegefeuer der Depression ist

Für mich war Depression keine lebenslange Haftstrafe. Wie ich müssen Sie nur lernen, welche Vorteile es hat, nicht negativ zu denken. Was in Ihrem Leben äußerlich ist, hat NICHTS damit zu tun, wer Sie sind oder was Sie werden.

Es gibt viele Menschen wie mich, die nicht auf Medikamente angewiesen sein wollen und echtes Glück erreichen wollen.

Anstatt zu glauben, dass Ihre Depression so ist, wie Sie sind, sollten Sie sechs Optionen in Betracht ziehen, damit Sie sich zufrieden und glücklich fühlen:

1. Holen Sie sich professionelle Hilfe

Stellen Sie einen qualifizierten Berater, Therapeuten oder Coach ein. Ein Fachmann wird mit Ihnen völlig objektiv sein, Sie nicht beurteilen und Ihnen einen SICHEREN Ort bieten, an dem Sie Ihre Probleme besprechen können Vertrauen.

Ihr Berater kann möglicherweise auch Antidepressiva empfehlen, aber zumindest ist dies ein Mittel zum Zweck anstelle einer lebenslangen Abhängigkeit.

2. Verpflichten Sie sich zum Prozess

Meine Genesung war nicht einfach und es hat viel Arbeit gekostet. Anfangs war es schwierig, und manchmal wollte ich wirklich aufhören. Sie müssen sich durch Ihre Gefühle kämpfen und sich dem Prozess verpflichten, damit Sie beginnen können, zu heilen und mit Ihrem Leben fortzufahren.

3. Glaube wirklich, dass dein Leben besser wird

Du haben zu glauben, dass das Leben besser sein kann. Im schlimmsten Fall hatte ich das Gefühl, dass ich nicht mehr leben wollte, aber dann wurde mir klar, dass ich nicht mehr leben wollte ... es war, dass ich nicht mehr so ​​leben wollte.

Es brauchte professionelle Hilfe, viel Arbeit, Schulden zu machen und Engagement eine vollständige Genesung zu machen.

4. Bewegen Sie sich

Sport produziert Endorphine, die das Gehirn stimulieren und als natürliches Antidepressivum wirken können. Der Rhythmus des Trainings kann Ihnen helfen, Dinge zu verarbeiten, die Sie in der Therapie besprochen oder in einem Selbsthilfebuch gelesen haben.

Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und legen Sie los. Sie haben vielleicht zunächst keine Lust dazu, aber mit der Zeit wird es attraktiver. Sie müssen dem Prozess vertrauen.

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5. Seien Sie dankbar für alles (und jeden), was Sie haben

Überlegen Sie sich, wofür Sie dankbar sind, um negative Gedanken zu vermeiden. Beginnen Sie mit einfachen Dingen wie einer heißen Dusche oder einem Lächeln eines Fremden.

Wenn Sie dies täglich üben, wird es ein natürlicher Teil Ihres Denkprozesses und Sie werden ständig all die Dinge erkennen, für die Sie dankbar sind, was Sie in Ihrem Leben haben und die positiven Dinge, die Sie am Laufen halten.

6. Tun Sie jemand anderem Gutes

Freiwilligenarbeit half mir, mich auf andere zu konzentrieren und mich von meinen eigenen Problemen zu lösen. Es fühlte sich gut an zu wissen, dass ich anderen half. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, sich in Ihrer Gemeinde freiwillig zu melden, und es mangelt nicht an anderen, die Hilfe benötigen. Nehmen Sie sich also die Zeit, sich auf andere zu konzentrieren. Es kann genau das sein, was Sie brauchen, um aus Ihrem Funk heraus und zurück in die Welt zu kommen.

Mein Kampf gegen die Depression war in der Tat ein Kampf - ein langer, langwieriger Kampf um mein Leben. Es brauchte Mut, Entschlossenheit und Ausdauer.

Für diejenigen, die denken, dass Ihre Depression unveränderlich ist, lade ich Sie ein, es sich noch einmal zu überlegen. Nehmen Sie Stellung für sich selbst und kämpfen Sie für ein besseres Leben.

Weitere Informationen finden Sie in diesem Ted Talk über den achtsamen Weg, um durch Depressionen zu kommen.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Nur weil Sie depressiv sind, heißt das nicht, dass Sie sich für immer traurig fühlen werden.