Mach jeden Tag eine Sache, die dir Angst macht
Es sitzt auf meinem Bettständer und ist das erste, was ich morgens sehe, wenn ich aufstehe.
Diejenigen von uns, die mit einer behandlungsresistenten Depression oder einer Krankheit leben, die nie ganz verschwindet, müssen jeden Tag viele Dinge tun, die uns Angst machen: ins Fitnessstudio gehen, auf unsere eigenen Kinder aufpassen (besonders wenn es sich um Laser handelt Tag, eine Spielhalle oder Chuck E. Cheese), der ein Familienmitglied konfrontiert und jemanden bittet, uns für die vor drei Monaten geleistete Arbeit zu bezahlen und das Abendessen zuzubereiten.
Aber wir machen sie trotzdem. Wir machen sie und tun so, als hätten wir keine Angst.
Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn wir aus einer Panne hervorgehen. Wir müssen alles neu lernen und es zum ersten Mal tun.
Im Jahr 2006, als ich aus meiner zweijährigen Panne hervorging, gab es bestimmte scheinbar triviale Aufgaben, die mir große Sorgen machten, wie zum Beispiel den Besuch eines Lebensmittelgeschäfts. In den letzten 18 Monaten brach ich aus irgendeinem Grund im Supermarkt immer in Tränen aus. Ich bin eine hochsensible Person - wie von Elaine Aron in ihrem Buch definiertDie hochsensible Person - wer mit viel Stimulation nicht gut zurechtkommt.
Die Wahl der Erdnussbuttermarke (wählerische Käufer wählen nicht immer Jif), gefolgt von der Entscheidung, welche Art von Feinkostfleisch und wie viele Unzen mich total belasten würden. Als ich Gang drei erreichte, hatte ich Tränen in den Augen: „Ich wünschte, ich wäre tot“, gerade rechtzeitig, um einer der Mütter in der Schule zu begegnen, die einen Wagen voller Bio-Produkte hatten und wahrscheinlich dachten, ich Ich würde mir in einem Lebensmittelgeschäft nicht die Augen ausbrüllen, wenn ich die Erdnussbutter wieder ins Regal stellen und etwas Tofu kaufen würde, um das Mittagessen für die Kinder zuzubereiten.
Das Einkaufen von Lebensmitteln war eine der vielen Aktivitäten, die ich noch einmal lernen musste.
So war das Schreiben.
Das Festschreiben von Wörtern auf einer Seite - selbst auf einer leeren Seite, die von niemandem gelesen werden kann - erfordert ein gewisses Maß an Selbstvertrauen, und geistige Zusammenbrüche absorbieren jede Unze Selbstvertrauen, die in einer Person mit Depressionen verfügbar ist. Wie ich in meinem Artikel "Auf der anderen Seite der Depression auftauchen" erwähnt habe, konnte ich mich erst kürzlich nach dem Zusammenbruch des letzten Sommers an meinen Schreibtisch setzen, ohne die Angst zu lähmen.
Die automatische Aufzeichnung auf meinem Handy sagt: „Ich bin von meinem Schreibtisch weg, bla bla bla…“ Ein Freund von mir führte mich durch die Angst, mich auf einen Stuhl vor einem Computer zu setzen (im Schlafzimmer meines Sohnes) Als ich letzten Sommer zu Besuch war, hinterließ sie eine Nachricht: "Natürlich bist du von deinem Schreibtisch weg, du hast Angst, dich dort hinzusetzen."
Bei weitem am schwierigsten ist es jedoch, vor einer Menschenmenge aufzustehen und über Dinge zu sprechen, die die meisten Menschen nicht erwähnen.
In der Lage zu sein, eine öffentliche Rede zu halten, ist für mich der Lackmustest, ob ich den Zusammenbruch überstanden habe und wieder als empfindlicher Mensch fungieren kann. Es ist eine Sache, deine Seele in einen Blog zu gießen und verletzlich gegenüber Menschen zu sein, die du nie sehen wirst. Es ist etwas ganz anderes, sein Inneres vor ein paar hundert Homo Sapiens freizulegen. Und für eine Person, die in einem Lebensmittelgeschäft anfangen kann, sich vor dem Stress, sich für eine Erdnussbutter zu entscheiden, den Kopf abzustoßen, ist es… na ja… beängstigend, vorzugeben, komponiert zu sein, während sie eine äußerst persönliche Botschaft überbringt.
"Die Bereitschaft, sich zu zeigen, verändert uns", schreibt Brené Brown in ihrem Buch Großartig gewagt. "Es macht uns jedes Mal ein bisschen mutiger."
Das habe ich am vergangenen Wochenende gemacht. Ich bin aufgetaucht. Ich hielt eine kurze Rede bei der jährlichen Gala der Dave Nee Foundation, bei der sie mir den Ray of Light Award 2014 überreichten. Es war die erste öffentliche Rede, die ich seit meinem Zusammenbruch im letzten Jahr gehalten habe, und so fühlte es sich in vielerlei Hinsicht wie mein allererster Vortrag an.
Mein Lieblingsfilm als junges Mädchen war "Ice Castles" über eine Eiskunstläuferin aus Iowa, Alexis Winston (Lynn-Holly Johnson), die versucht, eine olympische Medaille zu gewinnen, bis ein Unfall auf dem Eis sie blind macht. Sie muss alles neu lernen, auch das Skaten. Aber sie fasst den Mut, als blinde Athletin an ihrem ersten Wettkampf teilzunehmen.
So ist es nach einer Panne.
Sie lernen neu, wie man Erdnussbutter wählt, wie man seine Kinder ins Einkaufszentrum bringt, wie man schreibt und wie man spricht.
Sie tun jeden Tag eine Sache, die Ihnen Angst macht.
Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.
Setzen Sie das Gespräch über das neue Depressions-Community-Projekt Beyond Blue fort.
