Angst davor, mit Menschen über Probleme von mir selbst zu sprechen

Hallo, ich habe Probleme, mit Leuten über Probleme oder Probleme zu sprechen, die ich habe. Meine Familie (Eltern und Geschwister) sind die Menschen, denen ich in meinem Leben am meisten vertraue.
Die Aussicht, mit ihnen über Probleme zu sprechen, die in meinem Leben auftreten (z. B. das Gefühl, keine Richtung im Leben zu haben, das Gefühl, nie etwas erreicht zu haben und nichts zu erreichen, sowie das Problem, das ich jetzt beschreibe) macht mich nervös und ängstlich, und so folge ich nie durch.

Ich weiß nicht, warum es mich nervös macht: Ich weiß (auch aus früheren Erfahrungen), dass ich ihnen vertrauen und mit ihnen sprechen kann. Ich fürchte nicht bewusst, dass sie mich oder ähnliches beurteilen werden.
In diesem Fall scheint es jedoch eine Trennung zwischen meinem Gefühl und meinem Wissen zu geben: Ich kann mich nicht davon überzeugen, dass es in Ordnung ist, mit den Menschen zu sprechen, die ich am meisten liebe und denen ich am meisten vertraue. Ich finde das besorgniserregend, weil das niemanden zum Reden bringt.

Dies stellt ein Problem für mich dar, da ich mich allein um meine Probleme kümmern muss, was die Probleme selbst meist nur verschärft und mich für sie und mich selbst schlechter fühlen lässt. Ich würde mich freuen, einige Gedanken dazu zu hören.

Durch das Schreiben habe ich mich ein bisschen besser gefühlt, da ich normalerweise mit niemandem darüber spreche. Ich denke, die Anonymität des Internets macht es ein bisschen besser, obwohl ich auch hier meine Gefühle bekämpfen musste, um dies zu veröffentlichen.

Vielen Dank an die Person, die sich die Zeit genommen hat, dies zu lesen.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 13.11.2019

EIN.

Wie Sie sich über die Aussicht fühlen, mit Ihrer Familie über Ihre persönlichsten Probleme zu sprechen, ist Verständnis. Natürlich liebst und vertraust du ihnen, aber das sind immer noch persönliche Angelegenheiten. Diese Art von Problemen kann besser durch ein Gespräch mit einem Therapeuten gelöst werden. Niemand in Ihrer Familie ist ausgebildeter Therapeut. Sie wissen einfach nicht, wie sie eine Therapie durchführen sollen. Das ist keine Kritik an Ihrer Familie; es ist eine Tatsache. Therapeuten absolvieren jahrelange strenge Schulbildung, um die von Ihnen beschriebenen Probleme zu behandeln. Ihre Familie kann für moralische Unterstützung da sein und würde es höchstwahrscheinlich sein, aber diese Angelegenheiten sind am besten für Fachkräfte geeignet.

Es ist großartig, dass Sie eine unterstützende Familie haben. Die Liebe Ihrer Familie zu haben, gibt Ihnen eine wichtige Grundlage. Nicht jeder hat diesen Luxus. Du hast Glück. Es ist etwas, wofür man dankbar sein kann.

Sie müssen dies nicht ganz vor Ihrer Familie geheim halten. Sie können allgemein darüber sein, was möglicherweise falsch ist, und ihnen sagen, dass Sie erwägen, einen Therapeuten aufzusuchen. Sie müssen die Details nicht kennen. Sie können ihnen einfach sagen, dass Sie sich nicht oder so gut gefühlt haben, wie Sie sich fühlen konnten, und dass Sie Hilfe von außen wünschen. Dies gibt Ihnen den Vorteil, ein wenig darüber zu teilen, was falsch ist, ohne sich mit den persönlicheren Aspekten des Problems befassen zu müssen. Fragte sie um ihre Unterstützung. Vielleicht kennen sie sogar einen guten Therapeuten oder andere Menschen, die eine Therapie angewendet haben. Es ist eine gute Gelegenheit für sie, Sie bei Ihren Bemühungen zu unterstützen.

Neben der Einzeltherapie können Sie auch von einer Gruppentherapie profitieren. Zu den Vorteilen der Gruppentherapie gehört es, mit anderen Menschen sprechen zu können, die verstehen, was Sie gerade durchmachen, ein unterstützendes Netzwerk von Menschen in Ihrem Leben aufzubauen und eine Vielzahl von Ideen zu gewinnen. Gruppentherapie kann Ihnen auch helfen, Ihre Probleme in der richtigen Perspektive zu sehen. Es kann eine Erleichterung sein zu wissen, dass Sie mit dem, was Sie erleben, nicht allein sind.

Alternativ bevorzugt nicht jeder eine Gruppentherapie. Manchmal können bestimmte Mitglieder eine Gruppe dominieren, sodass nicht jeder seinen angemessenen Anteil an der Sprechzeit erhält. Nicht alle Selbsthilfegruppen werden gut geführt, was die Qualität der Erfahrung beeinträchtigen kann. Wenn Sie sich für eine Gruppentherapie entschieden haben, möchten Sie sicherstellen, dass es einen starken Gruppenleiter gibt und dass andere, die an der Gruppe teilgenommen haben, von ihren Erfahrungen profitiert haben.

Wenn Sie sich für eine Gruppentherapie entschieden haben, sollte diese zusätzlich zur Einzeltherapie erfolgen. Vielleicht möchten Sie einen Therapeuten wählen, der in kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) ausgebildet ist. Viele der von Ihnen beschriebenen Probleme könnten mit CBT effektiv behandelt werden.

Bei der Auswahl eines Therapeuten empfehle ich immer, vier oder fünf telefonisch zu befragen. Wählen Sie die aus, die Sie mögen, und treffen Sie sie persönlich. Dies ist eine gute Strategie, um den richtigen Therapeuten für Sie zu finden. Danke fürs Schreiben. Viel Glück bei Ihren Bemühungen. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle