3 Wege, um 2012 Geduld zu entwickeln
Da mein Vorsatz für das neue Jahr darin besteht, mich mehr mit den Fragen in meinem Leben zu beschäftigen als mit den Antworten zu eilen, fand ich den Rat in Allan Lokos 'neuem Buch nützlich. Geduld: Die Kunst des friedlichen Lebens.
Lokos ist der Gründer und leitende Lehrer des Community Meditation Center in New York City und der Autor von Taschenfrieden: Effektive Praktiken für ein erleuchtetes Leben.
Hier sind die drei Themen, die ich in seinem Buch am hilfreichsten fand.
1. Sehen Sie die Dinge so wie sie sind.
Schreibt Lokos:
In der buddhistischen Tradition soll Weisheit entstehen, wenn wir die Dinge so sehen, wie sie wirklich sind, nicht so, wie sie zu sein scheinen. Es kann jedoch ein herausfordernder Prozess sein, unsere üblichen Ansichten, Meinungen und Wahrnehmungen so zu verändern, dass wir die wahre Natur der Dinge erkennen können. Es ist ein Teil unserer Reise, der große Geduld sowohl mit uns selbst als auch mit anderen erfordern kann. Weisheit wird allzu oft schmerzhaft verdient. Wie Konfuzius sagte: „Auf drei Wegen erreichen wir Weisheit. Die erste ist durch Kontemplation, die die edelste ist; das zweite ist durch Nachahmung, was am einfachsten ist; Der dritte ist aus Erfahrung, der bitterste. “ Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind, und nicht durch die verzerrte Linse der konditionierten Wahrnehmung, kann sowohl für den Intellekt als auch für unsere Geduld eine Herausforderung sein.
2. Geben Sie die Kontrolle auf.
Ja…. richtig! Aber ich fand, dass seine Worte Ihnen wirklich helfen, ein Zeichen der Erleichterung zu atmen ... als ob Ihre Aufgabe, alles in Ihrer Welt zu kontrollieren, aufgehoben und jemand anderem zugewiesen wurde, so dass Sie nicht so viel Verantwortung haben und nicht tragen wie viel Gewicht in Ihren täglichen Sachen. Per Lokos:
Wir haben viel weniger Kontrolle, als wir über Ursachen und Bedingungen nachdenken könnten, die zusammenlaufen, um die sich ständig ändernden Umstände unseres Lebens herbeizuführen. Die Ereignisse jedes Augenblicks ergeben sich aus den vorausgehenden Faktoren. Nichts existiert für sich; alles ist miteinander verbunden. Wir können oft die kurzfristigen Zusammenhänge sehen, aber das Gesamtbild, das universelle Gesetz von Ursache und Wirkung ... wird oft für den ungeübten, unkonzentrierten Geist verdeckt. Mit etwas Übung können wir lernen, uns voll und ganz um unser Handeln zu bemühen, ohne dass unser Glück von den sicheren Ergebnissen abhängt. Um dies zu erreichen, ist ein klares Verständnis unserer Absicht sowie ein Einblick in die zusammenhängende Natur aller Phänomene erforderlich.
3. Vergiss Macht, Ruhm und Geld.
Dieser war für mich erfrischend zu lesen, weil er mit einer Reflexion des spirituellen Autors Henri Nouwen zusammenhängt, die ich jeden Morgen lese, um mich klar zu machen:
Irgendwo tief in unserem Herzen wissen wir bereits, dass Erfolg, Ruhm, Einfluss, Macht und Geld uns nicht die innere Freude und den Frieden geben, nach denen wir uns sehnen. Irgendwo können wir sogar einen gewissen Neid derer spüren, die alle falschen Ambitionen verloren haben und eine tiefere Erfüllung in ihrer Beziehung zu Gott gefunden haben. Ja, irgendwo können wir sogar einen Vorgeschmack auf diese mysteriöse Freude im Lächeln derer bekommen, die nichts zu verlieren haben.
Wenn Sie Glück haben, haben Sie ein paar solche Freunde. Ich mache. Und wenn ich diese Meditation jeden Morgen lese, stelle ich mir ihre Gesichter vor, und plötzlich verschwindet die Notwendigkeit, bei der Arbeit befördert zu werden oder Anerkennung für meinen Blog zu erlangen, und ich fühle mich in Ordnung mit mir, selbst wenn ich in einer Kabine bleibe und Bestellungen so gut wie möglich annehme Ich kann. Ich muss keine Königin sein, um glücklich zu sein. Tatsächlich könnte mich diese Verantwortung unglücklich machen.
Lokos 'Arbeit wurde gerade von der New York Times in einem Artikel kurz vor Weihnachten anerkannt, der sich auf die Bewältigung von Reisestress konzentrierte. Ich fand heraus, dass die fünf Hinweise, die er für ängstliche Reisende auflistet, auch den ganzen Tag über für alltägliche Aufgaben arbeiten. Hier sind sie:
Frage: Was sind fünf Dinge, die Reisende tun können, um sich unterwegs zu beruhigen?
A. 1. Akzeptieren Sie die Realität, dass das meiste, was Stress beim Reisen verursacht, außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Tatsächlich haben Sie im Allgemeinen viel weniger Kontrolle über die Dinge, als Sie vielleicht glauben möchten.
2. Sich gehetzt zu fühlen ist eine der Hauptursachen für Stress. Gehen Sie extra früh zu Flughäfen, Bussen und Bahnhöfen. Während andere hektisch eilen, können Sie gemächlich spazieren gehen.
3. Checken Sie mit sich selbst ein. Beachten Sie, was Sie in einem bestimmten Moment fühlen. Wenn es Ärger, Frustration oder Müdigkeit ist, lassen Sie sich nicht darauf ein. Halte dich nicht an den Empfindungen fest.
4. Reisen Sie leicht. Wenn ich in den Ferien an meinem Ziel ankomme, sage ich allen: "Ich hoffe, dir gefällt dieser Pullover, den ich trage, weil du ihn oft sehen wirst." Und Post statt Geschenke zu tragen. Schon eine Einkaufstasche ist ein Ärgernis.
5. Die Menschen in Ihrer Umgebung geben ihr Bestes. Bieten Sie ein Lächeln an, das sagt: "Ja, ich weiß, dass es schwierig ist, aber wir werden alle dorthin gelangen." Vielleicht etwas später als geplant, aber Sie werden es schaffen. Lass jemanden vor dir gehen; Es ist Teil des Urlaubsgeistes.
Sehen Sie sich selbst dabei, einen dieser Tipps in die Praxis umzusetzen?
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