Wenn Sie ein glückliches Gesicht aufsetzen, aber wirklich deprimiert sind

Wenn wir an Menschen mit klinischer Depression denken, denken wir an Menschen, die offensichtlich traurig sind - ein permanentes Stirnrunzeln, das in ihr Gesicht eingraviert ist. Wir denken an Menschen, die nicht aufstehen können und Schwierigkeiten haben, zu arbeiten und Aufgaben auszuführen. Menschen, die erschöpft und zerzaust aussehen. Menschen, die zurückgezogen sind und sich isolieren.

Manchmal ist das richtig. Manchmal manifestiert sich so eine Depression.

Aber manchmal ist das Gesicht einer Depression tatsächlich das eines glücklichen Menschen. Eine Person, die zusammengestellt ist und vollkommen in Ordnung zu sein scheint draußen. Er (oder sie) könnte sich bei seiner Arbeit auszeichnen und besonders produktiv sein. Er könnte regelmäßig ausgehen und in seiner Gemeinde aktiv sein.

Im Inneren ertrinkt er jedoch.

Dies wird als "lächelnde Depression" bezeichnet.

"Menschen scheinen für andere glücklich zu sein und lächeln buchstäblich, während sie depressive Symptome haben", sagte Dean Parker, Ph.D., ein Psychologe aus Dix Hills, NY, der sich auf Stimmungsstörungen spezialisiert hat. Eine lächelnde Depression ist keine Diagnose, die Sie im DSM-5 finden Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen, fünfte Ausgabe), er sagte. Es ist eher ein Begriff, den Psychotherapeuten verwenden.

"Man könnte es" hochfunktionierende Depression "nennen", sagte Melanie A. Greenberg, Ph.D., eine Psychologin, die sich auf Stimmungsmanagement in Marin County, Kalifornien, spezialisiert hat, und schrieb das bevorstehende Buch.Das stressfeste Gehirn: Beherrschen Sie Ihre emotionale Reaktion auf Stress mithilfe von Achtsamkeit und Neuroplastizität.

Menschen mit lächelnder Depression können unterschiedliche Symptome haben, sagte sie. Sie "fühlen sich möglicherweise von ihrem Leben oder von anderen Menschen getrennt und können ihre üblichen Lebensaktivitäten nicht genießen."

Obwohl sie es nicht zeigen, fühlen sie sich immer noch traurig, sagte Parker. Diese Traurigkeit könnte von einer unerfüllten Karriere, einer ins Stocken geratenen Beziehung oder einem allgemeinen Sinnlosigkeit in ihrem Leben herrühren, sagte er.

Personen mit lächelnder Depression könnten sich immer noch ängstlich, wütend, überfordert und gereizt fühlen und Schlafstörungen haben, sagte Greenberg. Sie könnten Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Angst und Furcht erleben, die wiederum von anderen unterdrückt und unsichtbar bleiben, sagte Parker.

Greenberg spekuliert, dass Männer, erfolgreiche Fachkräfte und Mütter, die zu Hause bleiben und versuchen, „Supermama“ zu sein, besonders anfällig für lächelnde Depressionen sind (obwohl ihr keine spezifischen Forschungsergebnisse bekannt sind). "Es kann nach einem bedeutenden Verlust eintreten, der nicht getrauert wurde oder der ihr Selbstbild von Stärke und Unabhängigkeit bedroht. Diese Personen sind möglicherweise in Familien aufgewachsen, die sich auf externen Erfolg konzentrierten und den Ausdruck verletzlicher Emotionen entmutigten. “

Menschen mit lächelnder Depression könnten arm geworden sein und sind jetzt erfolgreicher, sagte sie. Sie könnten in Familien mit Alkoholismus aufgewachsen sein. Sie könnten sich danach sehnen, perfekt zu sein.

Lächelnde Depressionen neigen dazu, nicht diagnostiziert zu werden, sagte Parker, weil Menschen ihre Gefühle und Symptome leugnen oder unterdrücken. Sie wissen möglicherweise nicht einmal, dass sie depressiv sind. Oder sie "halten eine steife Oberlippe und bewegen sich vorwärts, als ob sie nicht kämpfen."

Sie wollen vielleicht andere nicht belasten oder schwach erscheinen, sagte Greenberg. Nochmals: „Sie mögen ein Selbstbild als stark und fähig bewerten, also schieben sie ihre traurigen und ängstlichen Gefühle beiseite und versuchen, sie anderen nicht zu zeigen.“

Zum Beispiel arbeitete Greenberg mit John (nicht seinem richtigen Namen) zusammen, einem erfolgreichen Manager in einem großen Unternehmen. Er war ein starker Künstler und bei seinen Kollegen sehr beliebt. Er hatte ein aktives soziales Leben. Er war ein großartiger Vater für seine drei kleinen Kinder. Er nahm sich Zeit, um die Fußballmannschaft seines Sohnes zu trainieren. Er kochte unter der Woche Abendessen und reparierte das Haus an den Wochenenden.

Im Inneren ertrank John jedoch. Er hatte kürzlich seinen Vater verloren und eine große Enttäuschung bei der Arbeit erlebt. Seine Frau, die mit chronischer Müdigkeit zu kämpfen hat, war emotional und körperlich distanziert. Er konnte nicht schlafen. Er hatte das Gefühl, durch die Bewegungen zu gehen, ohne sein Leben wirklich zu genießen. Er schämte sich für seine Arbeitssituation. Er war wütend auf seine Frau, obwohl er verstand, dass sie mit einer Krankheit zu kämpfen hatte. Er machte sich oft Sorgen um ihre Finanzen.

In der Therapie hatte John Schwierigkeiten, sich mit seinen Gefühlen von Verlust, Scham und Hilflosigkeit zu verbinden. Er war sehr daran interessiert, sich als stark und eigenständig zu betrachten. Langsam erkundeten er und Greenberg seine Gefühle und Annahmen über Stärke. Sie arbeiteten daran, ehrlicher mit Johns Frau umzugehen. Sie arbeiteten daran, den Glauben loszulassen, dass er alles tun musste.

„Nach ungefähr 9 Monaten Therapie konnte er seine eigenen Gefühle und Bedürfnisse besser verstehen und akzeptieren. [Er fühlte sich] wohler darin, sie zu kommunizieren und Maßnahmen zu ergreifen, um sie anzusprechen. Die Depression hob sich und er fühlte sich glücklicher und engagierter im Leben. “

Wenn Sie Ihre Depression nicht behandeln, kann dies gefährlich sein. Laut Greenberg merkt man vielleicht nicht, wie hoffnungslos man sich fühlt oder bekommt die Hilfe und Unterstützung, die man wirklich braucht. Ihr scheinbar starkes und kompetentes Äußeres ist auch auf lange Sicht nicht nachhaltig. Am schlimmsten ist, dass unbehandelte Depressionen Ihr Selbstmordrisiko erhöhen.

Wenn Sie also Probleme haben oder das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, suchen Sie professionelle Hilfe. Dies ist das Gegenteil von Schwäche: Es braucht echte Stärke, um zuzugeben, dass es ein Problem gibt, und um daran zu arbeiten, es zu lösen. Außerdem fühlen Sie sich besser. Sie werden Erleichterung finden und sich wieder mit sich selbst, Ihren Lieben und Ihrem Leben verbinden - worüber Sie wirklich lächeln können.

Dieser Artikel enthält Affiliate-Links zu Amazon.com, wo beim Kauf eines Buches eine kleine Provision an Psych Central gezahlt wird. Vielen Dank für Ihre Unterstützung von Psych Central!